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嘴饞必肥調整心態肥胖out -医药健康新聞 - 趣味新聞網

嘴饞必肥調整心態肥胖out

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減肥，是現代人常掛在嘴邊上的一句口號，而大傢關注更多的是如何進行減肥、如何進行節食減肥、如何選擇藥物減肥等，但很少有人研究形成肥胖的心理原因！

從營養學傢的角度來看，肥胖是能量堆積造成的，是體能消耗小於能量攝入造成的，總之，都是因為吃、飢餓惹的禍。但是，有誰對飢餓進行過判彆，是嘴飢餓還是肚子飢餓呢，當然，如果是肚子飢餓那是必須要吃東西的，但如果是嘴飢餓瞭，我們也靠吃來解決，就必定會造成攝入食物過多而肥胖。

在心理學認為，嘴飢餓是心理因素導緻。

1、吃得好可以得到錶揚。我們經常會聽到一些父母對孩子說「多吃點，吃完帶你玩去」等話語。這就是在暗示孩子吃飯好纔能得到錶揚，而孩子為瞭得到錶揚後的心裏愉悅而遵從傢長的意願，在自己已經吃飽的情況下再多吃下去幾口。

2、吃東西可以緩解不良情緒。甜食通常更容易帶給人愉快的感覺，所以，心情復原的同時，也攝入瞭大量的高能量甜食。

3、工作壓力過大容易肥胖。一旦由於工作壓力大，體力透支也大的時候，身體會儲備能量，支撐你能完成高強度的工作任務。

心理原因導緻的肥胖，也要用心理因素來達成減肥。

1、設定目標，堅信自己能夠完成。

2、採用積極的心理暗示。

3、盡力用一些行為替換吃零食。

（作者為公共營養師）

(旺報)

jian fei ， shi xian dai ren chang gua zai zui bian shang de yi ju kou hao ， er da jia guan zhu geng duo de shi ru he jin xing jian fei 、 ru he jin xing jie shi jian fei 、 ru he xuan ze yao wu jian fei deng ， dan hen shao you ren yan jiu xing cheng fei pang de xin li yuan yin ！ # # # # # # # # # cong ying yang xue jia de jiao du lai kan ， fei pang shi neng liang dui ji zao cheng de ， shi ti neng xiao hao xiao yu neng liang she ru zao cheng de ， zong zhi ， du shi yin wei chi 、 ji e re de huo 。 dan shi ， you shui dui ji e jin xing guo pan bie ， shi zui ji e huan shi du zi ji e ni ， dang ran ， ru guo shi du zi ji e na shi bi xu yao chi dong xi de ， dan ru guo shi zui ji e liao ， wo men ye kao chi lai jie jue ， jiu bi ding hui zao cheng she ru shi wu guo duo er fei pang 。 # # # # # # # # # zai xin li xue ren wei ， zui ji e shi xin li yin su dao zhi 。 # # # # # # # # # 1 、

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在眾多果乾中，無花果乾深受人們歡迎。無花果營養為何？《中華本草》概括其藥性、功效為：味甘、性涼，歸肺、胃、大腸經。清熱生津，健脾開胃，解毒消腫。主治咽喉腫痛，燥咳聲嘶，乳汁稀少，腸熱便祕，食欲不振，消化不良，痢疾，臃腫，癬疾。無花果有多種吃法，若直接吃甘甜如蜜，入茶、入湯、入菜也一樣美味。其他吃法如下：1、無花果冰糖雪梨水：無花果2個、梨半個、冰糖一小塊、水500毫升。做法：鍋內燒水至沸；洗淨後的無花果和去核切塊後的梨放入沸水；煮沸5分鍾，轉為小火20分鍾左右，梨軟爛為宜；放入冰糖融化，喝湯吃無.......

番茄紅蘿蔔草莓剷脂最有效 -医药健康新聞

經常有受肥胖睏擾的網友請教熊苗（中國國傢高級營養保健師），喝什麼果蔬汁能消除體內脂肪。熊苗給他們推薦瞭番茄、紅蘿蔔和草莓，它們可謂既能消除體內多餘脂肪又富含營養素的「果蔬明星」。番茄不僅營養豐富，而且具有多種功用被稱為神奇的「菜中之果」。番茄內的有機酸可以增加胃液酸度助消化，幫助清除體內多餘脂肪。此外，番茄熱量低、水分多，多吃不怕攝入熱量高，還能讓胃有飽足感。除此之外，番茄中的果酸能降低膽固醇的含量，對高血脂癥患者有益。番茄可以混搭榨汁為更好地保留番茄中的營養素，熊苗建議將其榨成番茄汁飲用，可以.......

眼圈發黑應補肝腎 -医药健康新聞

梁女士最近不知為何眼圈黑得厲害，因聽朋友玩笑，性愛過度會導緻黑眼圈，所以齣門總感覺有些尷尬。其實女性眼圈發黑，並非都因性愛過度，除瞭婦科疾病，也可能由肝腎不足等其他原因引起。臨時性黑眼圈多因血瘀：性愛過度確實會導緻黑眼圈。但黑眼圈主要是眼眶的眼下靜脈血流不暢或血液瘀積引起。如果性愛過度，會導緻氣血消耗過多，引起氣血不足乃至腎虛，使得血流推動不暢。同時，性愛過度休息不夠、身體過度疲勞，氣血運行也會受影響。有些女性由於經常熬夜、睡眠不好等原因，也會臨時因血流瘀積而齣現黑眼圈。值得注意的是，齣現以上臨.......

石膏菊花湯治手足口病良方 -医药健康新聞

1、石膏菊花湯生石膏30剋、菊花20剋、連翹10剋、竹葉10剋、生地黃10剋、大青葉10剋、蟬衣10剋、百部6剋、甘草5剋。每日1劑，水煎取汁，早晚各服1次。本方具有清熱利濕，涼血解毒之功。2、清瘟敗毒飲闆藍根12剋、射乾3剋、山豆根3剋、蟬衣3剋、薏苡仁5剋、紫草5剋、魚腥草10剋、葛根5剋、黃芩5剋、甘草3剋。每日1劑，水煎取汁早晚各服1次。本方有清熱解毒，化濕活血之功。3、清熱瀉脾散生石膏15剋、生地黃10剋、山梔子10剋、蒼耳子6剋、射乾3剋、山豆根3剋、桔梗3剋、玄參3剋、沙參5剋、薏.......

老菸槍護肺堅持食療能見效 -医药健康新聞

眾所周知，長期抽菸對肺損傷較大，但對於菸民而言，戒菸往往睏難。中國國傢高級營養保健師熊苗建議，菸癮較大的菸民可以通過長期堅持食療，減少些許對身體的危害。維他命A對於呼吸道、消化道上皮組織有修復作用，同時防止皮膚黏膜乾燥角質化。每天適當吃些杏仁鬍蘿蔔、青椒、南瓜、紅薯、豌豆、菠菜等蔬菜，以及動物肝髒和奶製品富含維他命A，每日選取部分進行閤理搭配，可以較好地修復肺部受損組織，同時對預防皮膚乾燥有一定作用。杏仁自古就被認為是止咳潤肺、降氣清火的健康食品。熊苗介紹，杏仁還是維他命E含量最高的天然食物。美.......

選購海帶略微發綠最新鮮 -医药健康新聞

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中醫認為口臭是由於胃火旺，或濕濁蒸騰所緻。當然某些口腔疾病也可能導緻口臭的發生，如牙齦齣血、牙周炎、牙齦炎、口腔黏膜病、冠周炎等病癥。平時除瞭注意口腔衛生外，還應適當食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。口臭不但影響正常交際，還可能是某些疾病的徵兆，那麼怎樣通過飲食調理除口臭呢？1、黃瓜粥：專治肝火盛或內濕引緻的舌乾口臭。材料：黃瓜50剋、大米100剋。做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。2、鹹魚頭豆腐湯：鹹魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對於口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘.......

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中醫治病辨證用藥應在理、法、方、藥後加上一量字。認為「療效平平責之『量』」，將中藥在方劑中的用量與療效的關係提到瞭前所未有的高度。臨床療效是中醫的生命，而中藥用量對臨床療效的影響舉足輕重，至關重要。在辨證準確的前提下，用量往往是比較重要因素之一。但是確定中藥用量的因素太多，在確定使用中藥在處方中的劑量時，既要因時、因地、因人，三因製宜。如季節的春夏鞦鼕，地理的南方北方，病人年齡大小，體質強弱，同時也要考慮使用方劑的大小，劑型等諸多因素。再說有的中藥本身就存在用量大小不一樣功效就不相同情況。如：柴.......

中西醫看「頓服」見解不同 -医药健康新聞

在藥物說明書上看到「頓服」，你會認為是「每頓飯後服用」，還是「吃飯的時候服用」呢？其實，這兩種想法都不準確。中醫和西醫都有「頓服」這個說法，但意義卻不盡相同。中醫所指的頓服是指一次性較快地將藥物服完。其主要目的是將藥力集中，使藥物更迅速地發揮作用。如張仲景所著的《傷寒論》和《金匱要略》中記載的需要頓服的方劑多用於治療痛證、熱證、血證等較重病情。常見應頓服的中藥有：驅蟲藥，如檳榔、南瓜子和雷丸等應在空腹時頓服，纔能使藥力較易發揮作用，達到最佳的驅蟲效果；通便藥，如新清寜、麻仁潤腸丸、通便靈等「溫頓.......

中醫治陽痿對癥下藥 -医药健康新聞

陽痿指的是性交時陰莖不能勃起或勃起後不堅挺，以緻不能完成正常性行為。病情輕者勃起不持久，但病情重者沒有勃起反應。腎陽不足、命門火衰者，常有陽痿不舉，四肢畏寒，精液稀冷，會陰冷縮，小便清長，頭暈耳鳴，腰膝酸軟等癥狀，適閤使用右歸丸或金匱腎氣丸加減。心脾兩虛者，常有性慾低下，陰莖不舉，舉而不堅，堅而不久，臉色萎黃，暗淡無神，胃口不好，心悸，容易疲倦，睡不著，經常做夢，健忘，注意力不集中等癥狀，適閤使用歸脾湯加減。腎陰虧虛者，常有陰莖不舉或舉後變軟，容易興奮，盜汗，五心煩熱，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，會陰容.......

低糖飲料比純水更易補充水分 -医药健康新聞

天氣越來越熱，外齣的人卻越來越多，夏天齣門旅遊帶點什麼食品好？在準備飲料時，需要備齊兩種類型的産品。一類是能夠快速補水的飲料，一類則是能夠提供營養和能量的飲料。人們最常用的補水飲料是純淨水或礦泉水，其實含有少量糖分的低糖飲料，比純水更有利於為人體補水；還有無甜味的茶飲料，解渴的感覺也比白水更好，因此可以備一部分這類飲料。同時，齣汗不僅損失水分，還會損失多種礦物質，高溫天氣下也需要準備電解質飲料，也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素的低糖飲料。通常運動飲料符閤該標準。能夠提供能量和營養的飲料主要是盒裝.......

便攜藥盒怕黏怕碎怕變質 -医药健康新聞

把藥片分裝到便攜藥盒裏，能提醒自己按時吃藥，但有以下特點的藥物，在拆裝時要格外注意以下數點：1、怕串味這主要指有揮發性的藥品，例如清咽滴丸、咽立爽口含滴丸等。這類藥的氣味本身就是藥效的一部分，暴露時間久瞭可能有損失，而且容易影響其他藥物的作用。它們尤其不宜與藥用炭片、復方氫氧化鋁片等有吸附性的藥放在一起。建議將這些藥物放在本身的包裝中，如果怕自己忘記服用，可在手機上設鬧鍾提醒。2、怕受潮糖衣藥片的糖衣在受潮時容易被破壞，因此現在很多時候採用瞭鋁殼包裝。有些人為瞭方便攜帶，將鋁殼內的藥品掰齣後直接.......

偏癱患者臥床不動錯失黃金期 -医药健康新聞

很多偏癱患者都選擇在傢休養，並在傢人的幫助下完成一些復健訓練。但由於醫學知識的欠缺，會存在一些錯誤觀念。1、偏癱病人須多臥床休息有些人認為應該讓患者多臥床休息，擔心活動會加重病情或引起復發，結果使患者肌肉萎縮、關節攣縮、肢體各種活動功能退化。這不僅會讓患者錯過最佳的康復治療時機，還會使肢體功能的恢復變得更加睏難。一般來說，患者在經過治療，病情穩定48至72小時後就應開始訓練。2、手會動、腳會走就算是康復很多人認為康復訓練就是讓偏癱患者提提胳膊、伸伸腿，攙扶著走走路。其實，偏癱患者應「上肢不練屈，.......

兒童防病戴肚兜擋風寒 -医药健康新聞

很多人以為，古人給孩童戴肚兜是為瞭圖吉利。其實，這是韆百年來肚兜演變過程中，人們漸漸賦予它的寓意。其實肚兜除瞭圖個吉祥之外，更是為瞭隨時遮蓋住孩童的肚腹部，避免風寒著涼。人體肚腹裏除瞭有五髒六腑外，在肚腹部的正中，還有一個叫肚臍的地方。不管中醫或西醫都認為肚臍是很重要的部位。它是胎兒臍帶脫落後一個封閉的殘端。西醫解剖學上，肚臍周圍血管豐富，是很多重要血管交匯的地方。中醫認為，它是經絡交通的重要驛站。中醫的神闕穴就在肚臍的位置。神闕穴的附近還有關元、丹田等重要穴位。這些穴位的作用極大，古人有「臍為.......

冷泡茶營養多茶多醣降血糖 -医药健康新聞

大多數人習慣熱水沖泡茗茶，看到茶氣氤氳的樣子，聞到茶味迅速彌散，認為這纔能把茶葉的原汁原味和有益成分給泡齣來。事實上，用冷開水泡茶的效果也很不錯，隻要浸泡時間夠，茶味和營養都能夠齣來，不僅如此，冷泡相對熱水泡茶還有「特殊」的收獲。茶葉中有一類健康成分──茶多醣，它具有抗輻射、增強機體免疫力、降低血漿總膽固醇、降血糖等作用。不過這種多醣類物質怕熱，如果用熱水沖泡會嚴重破壞，而用冷水沖泡則可有效保留這樣的有益成分。也能泡齣茶多酚茶氨酸日本學者清水岑夫曾經做過如下的實驗：他用冷水、溫水、沸水3種方法抽.......

半夜狂打鼾恐心血管病前兆 -医药健康新聞

許多人入睡後會打鼾，俗稱打呼嚕，醫學上稱之為鼾癥，或睡眠呼吸暫停綜閤癥。北京大學首鋼醫院神經內科主任醫師高偉說，不少民眾因為對身邊人打鼾不以為然，所以忽視由打鼾引起的疾病，如心肌梗塞、腦梗。他提醒，要留心身邊的打呼嚕人群，及時發現因打呼嚕而暗藏的「危險信號」。高偉介紹，睡眠呼吸暫停常見的癥狀有：日間疲勞，嗜睡，精神難集中，記憶力下降，晨間頭痛，盜汗與夜尿增多，夜夢增多，性生活品質下降。紊亂指數高須當心高偉指齣，若發現傢人在打呼嚕的同時，齣現上述癥狀中的兩種或兩種以上，應及時送患者到醫院做呼吸專項.......

吃燒烤喝檸檬水降低緻癌率 -医药健康新聞

愛吃燒烤的朋友也許有過這樣的「煩惱」，被勸說少吃燒烤，因為它含有緻癌物質。但炎炎夏夜，難擋在夜市吃燒烤喝冷飲的誘惑，麵對這種情況怎麼辦？高級營養師熊苗建議，吃燒烤時，喝一杯檸檬水或鮮榨的果蔬汁，後者富含的維他命C能減少緻癌物質的生成。不過她提醒，吃燒烤偶爾解饞可以，不宜多吃。亞硝酸緻癌性極強熊苗介紹，燒烤主要産生2種緻癌物質：用於燒烤的動物製品在烤製前，一般都經過醃製。如果醃製時間過長、儲存不當，亞硝酸鹽會與肉中蛋白質分解所産生的胺類發生作用，産生具有緻癌性的「亞硝胺」；燒烤肉串時，木炭燃燒會産.......

周末睡大覺不利身體健康 -医药健康新聞

中醫理論認為「邪之所湊，其氣必虛」，人之所以得病是因為身體虛弱、過勞、抵抗力差，免疫功能低下纔會得病，所以要保持生活規律、勞逸結閤，不使抵抗力下降，身體透支太多。現代人工作壓力大、易勞纍，迴傢後應好好休息。但很多人對此認識不清，一到周末就睡懶覺，也不吃早餐，生活規律完全打亂，反而不利身體健康。　飲食要有節，《內經》認為「飲食自倍、腸胃乃傷」，現在經濟條件好瞭，大傢雞鴨魚肉吃得越來越多，但大魚大肉損傷腸胃；常吃速食也不利身體健康，要少吃油炸食品，多吃菜。此外，還要多運動。現在年輕人開車的多瞭、走路.......

呷山藥粥治腹瀉咳喘 -医药健康新聞

暑濕季節裏的連日高溫，既讓人煩悶，濕氣還易使脾胃虛弱，進而引發胃腸道疾病。預防這類疾病，食用山藥是個妙招。北京紫禁城國醫館中醫師索鈞介紹，在中醫學認為，山藥味甘性平，入脾、肺、腎經，具有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用，常用於輔助治療脾虛洩瀉、胃氣上逆嘔吐、肺虛咳喘、腎虛帶下、消渴等癥狀。根據山藥的這些特性，索鈞介紹瞭幾種在傢食用山藥調理身體的方法。治腹瀉：將生山藥150剋洗淨去皮，切成塊狀；糯米150剋，淘洗乾淨。先將糯米煮粥，半熟時放入山藥塊，粥熟即可食用，適用於脾虛、腹瀉、小便不利兼有咳.......

啤酒配海鮮痛風尿結石突襲 -医药健康新聞

盛夏時節，啤酒幾乎是人們消夏聚餐不可缺少的一部分。啤酒有著獨特的風味，給人芳香、爽快的感覺。啤酒的啤酒花中含有黃腐酚等多種活性成分，大麥殼裏富含的人體可能必需的微量元素矽，適量飲用有一定的保健作用，但是如果飲用不當，也給人們的身體健康帶來諸多問題，比如肥胖、痛風、腸胃不適、急性胰腺炎等疾病的發生。夏季天熱，朋友小聚時，尤其在露天的大排檔常會選擇啤酒、燒烤等邊吃邊聊，不知不覺中，少則三、五瓶，多則十幾瓶甚至更多啤酒下肚，值得注意的是，如果長期這樣大量的喝啤酒，會影響我們身體脂肪的代謝，使脂肪積聚在.......

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