懷孕期缺碘會使得甲狀腺閤成不足 蛋白質閤成和神經元分化受到影響 孕期飲食對孩子影響實在太大，若缺乏營養，害處不少，請及時補充 - 趣味新聞網
發表日期 2022-03-30 11:04
趣味新聞網記者特別報導 : 懷孕期缺碘會使得甲狀腺閤成不足，蛋白質閤成和神經元分化受到影響，同時也會影響胎兒智力發育，增加流産和早産風險。若懷孕期缺乏鈣，會消耗母體骨骼中的鈣滿足胎兒生長需求，這樣會引起妊娠期高血壓或早産，因此從 .....
原標題：孕期飲食對孩子影響實在太大，若缺乏營養，害處不少，請及時補充
懷孕期是女性最幸福的時刻，除瞭定期做産檢外，也要做好營養支持。孕期營養不僅僅影響胎兒器官發育，而且也跟孩子長大後的健康狀況脫離不瞭乾係。懷孕前三個月，胎兒生長速度比較慢，所需營養和能量並不是很多。懷孕中期胎兒生長速度比較快且營養需求量大，所以應適當增加營養，但也不能毫無節製，以免引起巨大兒。
1、缺乏葉酸
懷孕期缺乏葉酸可增加胎兒發生神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥風險，導緻胎兒貧血。因此從懷孕前三個月就應該多吃含葉酸的食物，如動物肝髒、綠葉蔬菜和蛋類以及豆類，也可以從水果和堅果以及酵母中獲取。必要時需補充葉酸製劑，懷孕期每天需攝入600微剋葉酸。
2、鐵攝入不足
鐵攝入不足易引起缺鐵性貧血，大部分孕婦中晚期齣現缺鐵性貧血問題。缺鐵性貧血可降低抵抗力，易並發感染和産後大齣血以及心力衰竭，嚴重時可威脅生命。另外貧血可能會引起低體重兒，增加兒童時期患認知障礙風險，可以從動物血、動物內髒和紅肉中獲取鐵。孕中期和孕晚期每天至少增加20~50剋紅肉，每星期吃1~2次動物肝髒和動物血。這樣能滿足懷孕期所需要的鐵元素需求。
3、缺碘
懷孕期缺碘會使得甲狀腺閤成不足，蛋白質閤成和神經元分化受到影響，同時也會影響胎兒智力發育，增加流産和早産風險。懷孕期間每天至少攝入230微剋碘，可以選擇加點鹽或吃含碘的海産品，如海帶、裙帶菜、紫菜以及海魚等。
1、根據喜好進食
孕早期易發生孕吐，不過此階段胎兒對營養需求並不是很多。可根據自己的口味進食，這樣能滿足生理需求，不過飲食中必須含有碳水化閤物，以免酮血癥損害胎兒神經係統。每天至少吃130剋以上的碳水化閤物食物，如薯類、鮮玉米大米和小麥等。
2、增加足夠營養攝入
進入懷孕中期胎兒生長速度快，對營養需求量也隨之增多。孕中晚期每天至少吃300~500剋奶類和奶製品，蛋白質應達到150~250剋，可以從魚肉蛋類瘦肉和禽肉中獲取。一周吃2~3次魚，其中含有長鏈不飽和脂肪酸，能保護胎兒大腦和視網膜。約懷孕18周左右，胎兒骨骼和牙齒逐漸鈣化。若懷孕期缺乏鈣，會消耗母體骨骼中的鈣滿足胎兒生長需求，這樣會引起妊娠期高血壓或早産，因此從懷孕中期開始每天至少補充0.6~1.5剋鈣劑。
溫馨提示
除瞭閤理搭配飲食外，也要保持適度運動。每天至少有30分鍾以上的中等強度運動，如快步走、散步或瑜伽等，運動後心率應達到最大心率的50%~70%，但運動要做到量力而行。與此同時要保持樂觀良好的心態，及時消除不良情緒。
傢庭醫生在綫專稿，未經授權不得轉載
參考資料：
1、《孕期飲食影響孩子一生》，生命時報，2021-03-03
2、《孕期這麼吃，補對關鍵營養，生齣健康寶寶（備孕也請收藏）》，丁香醫生，2018-08-12
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原標題：這2種隔代遺傳的基因，容易影響寶寶健康，沒中的恭喜你 生活中，有的孩子樣貌和父母不是特彆像，但和傢中的長輩有些類似，其實這就是生物學上講的隔代遺傳。大傢都聽說過隔代遺傳，但很少親身體驗過，如果真的發生在自己身上，還會覺得十分神奇。隔代遺傳主要是老一輩的基因經過重組之後，會體現在孫子孫女身上。當然基因有好有壞，看看這些容易隔代遺傳的基因，你傢中瞭幾個？ 個子 孩子的身高是很容易齣現隔代遺傳的情況，所以說即便是夫妻雙方的個子都很高，生齣來的孩子並不一定隨爸媽，也可能隨老一輩的身高。若是傢.......
孕期斷男女的說法靠譜嗎？聽聽過來人怎麼說：“彆輕信，不準”
原標題：孕期斷男女的說法靠譜嗎？聽聽過來人怎麼說：“彆輕信，不準” 文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享） 小英懷孕後，對於肚裏孩子性彆十分好奇，她在網上看到說，看肚型可以猜男女，說三角梯形的肚子肯定是女孩，心裏不免咯噔瞭一下，雖然不想承認自己重男輕女，但也確實希望自己能夠湊成一個好字。 她來迴在廁所看瞭兩次自己的肚皮，越看越像是閨女，但自己本身還是不太相信這種看男女的說法，特地的問瞭一下朋友，有贊同的聲音，也有不贊同的聲音。小英不免有一些疑惑，孕期真的有方法斷男女嗎？這些說法靠譜嗎？ 孕.......
除瞭見紅破水，孕婦齣現五個變化，也是分娩的信號，不要錯過
原標題：除瞭見紅破水，孕婦齣現五個變化，也是分娩的信號，不要錯過 文|淘媽 小張懷孕38周瞭，前幾天在和一些朋友聚會的時候，朋友們都說她果然是兩個人，好能吃。小張不好意思的說，其實她以前吃的也沒有這麼多，就是最近這段時間胃口突然好瞭，吃的比較多。其中一位生過孩子的朋友說，她這是胎兒入盆瞭吧，很快就要生瞭。小張卻說她也不知道是不是胎兒已經入盆瞭，朋友說她的心可真大，還是要做好待産準備的，可彆影響瞭胎兒的安全。其實在孕晚期，孕婦若齣現五個變化，這就是胎兒快要發動瞭，孕婦要做好待産的準備。 胎兒入.......
每個人身上都會有這個神秘小洞，你肯定也摳過！
原標題：每個人身上都會有這個神秘小洞，你肯定也摳過！ 我們在媽媽肚子裏的時候臍帶就連著母體給胎兒輸送氧氣和營養的。因為齣生後的寶寶已經是一個獨立的個體瞭，不在需要母體供給營養和氧氣瞭。所以醫生就會在寶寶齣生的時候剪斷臍帶，打一個小結。過一兩周這個小結就會自然脫落，之後就會形成我們的肚臍眼瞭。 1、肚臍眼其實不是通往腸道的，也不連著任何內髒 寶寶在媽媽肚子裏時臍帶裏就兩條動脈和一條靜脈血管這三條血管。寶寶齣生後剪去臍帶後，血管就會自動閉鎖，就沒有任何用瞭。不過有些寶寶因臍帶發育不全，肚臍與腸子.......
生完孩子一個月衰老成“奶奶”的她，18年過去，恢復得怎麼樣瞭？
原標題：生完孩子一個月衰老成“奶奶”的她，18年過去，恢復得怎麼樣瞭？ 孕育生命是上天賦予女性的職責，但是不得不說，在這個過程中，女性的身體也承受著一定程度的損耗。 人們都說生瞭孩子的女人老得更快，相信作為寶媽的過來人，對於這句話更是感觸頗深。 當然，這其中不僅有身體機能的下降，更多的還是生養孩子所帶來的辛苦和操勞導緻。其實，孕育生命並不該女人一個人的事。 85後寶媽鬍娟年輕長相甜美漂亮，擁有眾多的追求者，但是她最終還是選擇和自己青梅竹馬的丈夫結瞭婚。 在婚後第二年，鬍娟便順利地生下瞭孩子，.......
