65歲起注意！嚴重失眠褪黑激素惹禍人體的褪黑激素在嬰兒時期最高到瞭六十五歲之後褪黑激素的分泌幾乎停止。褪黑激素除瞭對免疫有相當的影響外 65歲起注意！嚴重失眠褪黑激素惹禍

發表日期 2018-08-04T13:57:05+08:00

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65歲起注意！嚴重失眠褪黑激素惹禍

人體的褪黑激素在嬰兒時期最高，到瞭六十五歲之後褪黑激素的分泌幾乎停止。褪黑激素除瞭對免疫有相當的影響外，主要的作用是調控人體的生理時鍾。也因此，很多銀發族容易有日夜顛倒的情形。

65歲後褪黑激素分泌幾乎停止長者容易日夜顛倒

台灣2014年統計全台民眾年吞3.4億顆安眠藥，2015年統計增加到3.4億顆，安眠藥銷量年年增加，尤其老人的睡眠更差，振興醫院精神科醫師嚴烽彰說，老人的睡眠不佳，主要是因為褪黑激素降低有關。

人體的褪黑激素在嬰兒時期最高，到瞭六十五歲之後褪黑激素的分泌幾乎停止。褪黑激素除瞭對免疫有相當的影響外，主要的作用是調控人體的生理時鍾。也因此，很多銀發族容易有日夜顛倒的情形。

早上曬太陽後的14到16小時身體會分泌褪黑激素

有些人主張補充褪黑激素，像是在美國，退黑激素就被視為保健食品可以購買。雖然很多空服人員也常服用褪黑激素調時差，不過額外補充的閤成褪黑激素，仍有緻癌或是其他問題的風險。

在台灣，褪黑激素為禁止販售，而且目前也沒有明確資料顯示褪黑激素的安全補充量；因此建議還是靠自然的方法調整作息。

例如：有些醫師會建議多曬太陽，一般早上曬太陽後的14到16小時，身體會分泌褪黑激素。因此建議養成每天晚上11點前睡覺的習慣，且最好早上7點就起床，曬曬太陽；曬太陽不僅有助增加褪黑激素分泌，也有助維他命D閤成，幫助補充骨質，一舉多得。

資料來源： http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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