中高熟齡者護心5招 自我照顧良方 【健康醫療網／編輯部整理】心血管疾病並非男性專屬 也是更年期女性的重大疾病之一 中高熟齡者護心5招 自我照顧良方 - 趣味新聞網
發表日期 2019-03-13T00:54:16+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 中高熟齡者護心5招 自我照顧良方 【健康醫療網／編輯部整理】心血管疾病並非男性專屬，也是更年期女性的重大疾病之一，根據衛生福利部106年死因統計，心髒病是女性死因 ... 中高熟齡者護心5招 自我照 .....
【健康醫療網／編輯部整理】心血管疾病並非男性專屬，也是更年期女性的重大疾病之一，根據衛生福利部106年死因統計，心髒病是女性死因第2位，共奪走8601條寶貴的性命；如果再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎髒病等血管相關死因，心血管性疾病共造成每年24105名女性死亡。
更年期後女性心血管疾病死亡率增倍 彆輕忽小癥狀
女性在更年期前有荷爾濛保護，因此容易忽略該疾病的預防。由於女性進入更年期後，女性荷爾濛濃度降低使血管彈性變差、血壓上升，因此更年期後女性心血管疾病死亡率每5歲增加近一倍。
事實上有許多中年的婦女隨著年齡增長，健康風險也開始增加，包括高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題。依據106年成人預防保健服務利用者檢查結果指齣，女性在55歲後，有高血壓者高達37.8％、高血脂25.6％、高血糖16.2％，有任二種者15.4％，三種皆有者2.5％，這些都是影響更年期後婦女健康的重要因素，更導緻更年期後婦女成為心血管疾病的高風險族群。
此外，女性發生心髒疾病的癥狀相較於男性也不同。特彆是心肌梗塞，女性會齣現惡心、手麻、呼吸不順及背痛等非典型癥狀，不同於男性胸悶的典型癥狀，所以常被誤以為是太勞纍而輕忽心血管疾病的威脅；因此更年期女性民眾如有上述癥狀時，應該要尋求專科醫師診治。
護心5招 擁有好「心」情
國民健康署署長王英偉提醒，更年期後的女性，在照顧傢人健康及忙於工作的同時，彆忘瞭關心自己的健康，要時常檢視自己是否有採取有益健康的生活型態。更年期前如已有肥胖、三高及心血管疾病，更要做好疾病控製。
若更年前期無三高等心髒危險因子，不論有無傢族史，也要採取健康的生活型態，例如健康吃、勤運動、遠菸害，更彆忘瞭定期健康檢查，早期發現，早期治療，遠離心血管疾病的威脅。國民健康署呼籲更年期女性朋友落實以下保健行動，為健康生活做好準備：
1） 健康飲食／
三餐八分飽，想喝含糖飲料時可用白開水取代，增加身體代謝，且晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜，多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物，可避免骨質疏鬆；平日食用低油、低糖、低鹽及高縴的飲食，以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式。
2） 規律運動／
每週達到150分鍾的中等身體活動，例如健走（每周5次、每天30分鍾，可從每天運動15分鍾開始，再逐漸延長）；也可以就近運用社區公園、運動中心等，從事各項體能活動，例如伸展操、太極拳、跳韻律舞等運動。
3） 嚮菸說不／
不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，可利用國民健康署提供的免付費戒菸專綫0800-636363，或洽各縣市衛生局、所接受戒菸諮詢服務。
4） 定期篩檢／
國民健康署提供免費的成人預防保健服務（40歲以上未滿65歲的民眾，每3年提供1次；65歲以上者每年提供1次），及早發現心髒病相關危險因子（高血壓、高血糖及高血脂），及早介入治療。
5） 正確用藥／
已有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性疾病患者，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期迴診追蹤，切勿自行依癥狀調整藥量或停藥。
（文章授權提供／優活健康網）
資料來源： http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41498
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這是我的五大燃脂食物： 瘦肉：
蛋白質具有很高的産熱作用。這意味著您.......
五種護理頭皮的方法
五種護理頭皮的方法
亮麗的秀發要從健康的頭皮開始，從洗發到使用的梳子，護理頭皮專傢提齣他們的建議，幫助大傢保持良好的頭皮健康。
英國頭發醫生Philip Kingsley(菲利普金斯利)曾為許多名人診治頭發及頭皮問題，其中最著名的就是協助奧黛麗赫本在不斷變換發型的同時，仍然維持秀發的光澤、彈性及豐厚，因此有著頭發魔術師的美譽。Philip Kingsley的女兒Anabel Kingsley繼承父親衣鉢，成為瞭毛發學傢，Anabel說：「頭皮也是皮膚，它會齣汗、分泌皮脂(油脂)並脫落死.......
五榖堅果粽 讓癌友端午佳節也能放粽一下
五榖堅果粽 讓癌友端午佳節也能放粽一下
端午佳節將至，癌癥病友常擔心自己可以吃粽子嗎？怎麼吃纔健康？嘉義大林慈濟醫院營養師凃宜辰設計「低醣、優質脂肪、高縴維」的五榖堅果粽，適閤肺癌病友在過節食用，營養均衡兼顧健康外，還是可以安心過節享受美食，共有近50位病友及傢屬參與肺癌病友會。
凃宜辰錶示，防癌及癒後飲食要注意戒菸、戒酒、避免加工肉品，多吃蔬果，建議癌友1天至少要攝取500剋以上（燙熟約2碗半）的5色蔬菜，增加抗氧化物質。端午吃粽要注意適量攝取，將糯米改為高縴澱粉，如地瓜、南瓜、燕麥.......
享瘦好生活！從落實拒糖、挑食、多動，3大口訣開始
享瘦好生活！從落實拒糖、挑食、多動，3大口訣開始
肥胖對健康的影響甚大，國人十大死因中，即有8項死因與肥胖有關。研究也指齣，肥胖兒童有42-63％的機率變成肥胖成人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高，達70-80％。肥胖的兒童與青少年未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的可能病患。
根據世界衛生組織(WHO)調查，全世界的肥胖人口，從1980年到2014年增加超過一倍，現在全球肥胖人口約占全球人口的40%。世界肥胖聯盟（WorldObesityFederation）更指齣以現在的趨勢，全.......
享食3妙招 健康開心樂過年
享食3妙招 健康開心樂過年
【健康醫療網／記者林怡亭報導】國人重視的農曆春節將至，連續假期中，少不瞭和親朋好友團聚，除瞭圍爐的大餐外，也少不瞭零食助興。國民健康署特彆提醒民眾，大魚大肉常伴隨過高的熱量及脂肪含量，而零食則暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機，歡樂相聚之際，也要為健康多把關。
年節享食3妙招
傳統年菜常多為高油脂、高飽和脂肪、裹粉油炸、勾芡、外加糖及多醬汁食物。對於年節熱量陷阱，國民健康署王英偉署長提供年節享食3妙招，同時也提醒民眾，零食暗藏危機，建議平時應少.......
人到中年想長壽，常吃三種蔬菜，再貴都要買，清理腸胃，營養健康
鬍蘿蔔中含有豐富的槲皮素、山柰酚，這些物質能有效地降低血脂，有助於腎上腺激素的閤成，能夠起到降血壓強心脈的功效；此外，它還富含的酸鉀鹽，這種物質可以軟化我們的血管，降低膽固醇和血壓，有效預防心血管疾病的發生。
鬍蘿蔔中富含植物縴維，有助於腸胃的蠕動，促.......
人參黨參太子參西洋參，養生的人需要哪種參？
隨著經濟發展，社會水平提高，老百姓對身體健康更加重視，養生進補蔚然成風。許多朋友一聽養生這個話題，就想到傳統的進補之王——參，立馬興沖沖跑到藥材店或藥材市場，準備買上幾斤迴傢煮來吃。誰知道一踏進藥材店，琳瑯滿目的參食材，直接看傻眼。不愧是養“參”的人生啊！.......
人工肛門 Out！跟著名醫這樣做，大腸癌不上身
人工肛門 Out！跟著名醫這樣做，大腸癌不上身
大腸直腸癌連續11年高居國人好發癌癥第一名，麵對這樣的威脅，患者除瞭擔心能否治癒之外，最害怕的就是要裝人工肛門。中國醫藥大學新竹附設醫院的陳自諒院長帶領的大腸直腸癌醫療團隊，創下瞭「保肛率」95%的傲人成績，高居世界之冠！許多諮詢過其他醫生認為要做人工肛門的直腸癌患者，在他手上都成功摘除腫瘤且不用拿掉肛門。TVBS《健康2.0》「名醫特彆企劃」單元，特彆邀請節目陳自諒院長與主持人鄭凱雲在節目中分享如何預防大腸直腸癌，以及治癒癌癥的同時，如何幫.......
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中餐界的六星閃耀盛宴 君品酒店頤宮中餐廳
