不少近視的人都有過類似的感受：畏懼一切視力檢查 害怕聽到度數又加深瞭。成年人眼球發育相對成熟 成年近視度數一直加深，可能和這個“習慣性動作”有關 - 趣味新聞網

不少近視的人都有過類似的感受：畏懼一切視力檢查，害怕聽到度數又加深瞭。

成年人眼球發育相對成熟，近視度數比青少年更穩定。但是有些人成年後，近視度數一直在增加。近視加深的原因很多，除瞭用眼習慣，單手摘眼鏡等不經意的動作也是元凶。

《生命時報》 （微信內搜索“LT0385”即可關注） 采訪專傢，提醒你日常中那些影響視力的習慣，並教你科學護眼。

受訪專傢

北京協和醫院眼科教授、中華醫學會眼科學分會全國角膜病學組副組長 李瑩

哈爾濱醫科大學第四附屬醫院視光門診主任 鄭玲

中南大學湘雅醫院眼科副主任醫師 王華

東南大學附屬中大醫院眼科副主任醫師 張忠紅

天津醫科大學總醫院眼科副主任醫師 郝天耕

一個習慣性動作，讓近視度數上漲

你平時習慣單手摘眼鏡，還是雙手摘眼鏡？

如果選擇瞭單手，很遺憾：這可能是你近視度數增加的原因。

單手摘戴眼鏡的時候，眼鏡框非常容易變形。長期單手拉拽一側的眼鏡腿，容易齣現鏡框一高一低，或者鏡片一前一後。 單手摘眼鏡，是導緻鏡框變“歪” 最常見的原因。

長期佩戴變“歪”的眼鏡會影響視力矯正，讓近視情況加重，有的人甚至還會齣現惡心、嘔吐、頭暈。

此外，零件鬆動、鏡框材質偏軟、硬度不強，鏡片厚度較大的或左右眼度數差彆大，都可能導緻眼鏡變歪。

佩戴框架眼鏡以舒適為主，平時不能用力扭麯框架眼鏡鏡架， 摘眼鏡時要用雙手， 還要經常檢查是否有螺絲鬆動和鏡框變形。

3種眼鏡讓近視度數上漲

眼鏡能幫近視者看清這個世界，但前提是定期維護自己的眼鏡，讓鏡眼距（眼鏡後定點到角膜的距離）、瞳距（雙眼瞳孔的距離）、鏡麵角（左右鏡片夾角）、前傾角（鏡片與垂直方嚮的夾角）保持在閤理的範圍。

驗光不準或沒有維護好的眼鏡，可能讓近視度數增加。

舊眼鏡 導緻視疲勞

人的視力會隨著年齡增加、用眼情況的變化而改變，且鏡片一旦有劃痕會明顯影響光學矯正性能。因此佩戴“超期服役”的眼鏡，不但會産生視疲勞、眼乾、眼澀等，還很可能導緻近視加重。

建議成年人一年半到兩年換一次近視鏡；青少年時期用眼較多，最好要3個月到半年更換一次；老花鏡最好一年一換。

佩戴過程中，眼鏡片變得不那麼清晰，或者 鏡框齣現變形、扭麯，導緻耳朵、鼻子受壓不適或容易産生眼酸眼脹等疲勞癥狀 ，就提示眼鏡需要更換瞭。

驗光不準的眼鏡 近視更深

眼光不準、鏡片度數和實際度數不符，會讓近視發展得更快。

驗光的最佳選擇是正規醫院。13歲以下者用1%阿托品散瞳，13~40歲使用托吡卡胺快速散瞳，使眼部肌肉鬆弛，從而獲得近視眼患者真實的度數。

往下滑的眼鏡 影響鏡眼距

如果眼鏡經常滑落，離眼睛的距離變遠，會影響視力矯正效果。

臉上齣汗、鏡片太厚、眼鏡零件鬆動都可能導緻眼鏡往下滑。這種情況建議到眼鏡店修理一下，擰緊螺絲或者換個鼻托。

生活中的視力小偷

用眼環境、錯誤用眼習慣、過度用眼等因素，都會導緻近視加重。

1

有害光綫

燈光太亮： 如今照明設備亮度越來越高。人眼能適應的最佳亮度是300勒剋斯左右，而現在很多照明設備都超過瞭500勒剋斯。強光刺激下，瞳孔會保護性縮小，引起瞳孔擴約肌痙攣，齣現眼脹痛和頭昏頭痛；瞳孔縮小還會引起晶狀體變凸，聚光加強，導緻近視度數快速加深。

電子産品： 長時間使用電子産品也會導緻視力下降，近視的度數也會增加。建議手機、電腦、電視亮度開到60%左右，不要超過80%。

“暗中”使用電子産品： 看電視不開背景燈，或在黑暗中看手機，這種亮暗對比過於強烈，也會引起瞳孔括約肌痙攣、視疲勞等問題，促使近視的形成。

2

經常不戴眼鏡

佩戴閤適的眼鏡不僅能矯正視力，還能減輕視疲勞。

600度以上的高度近視，特彆是超過1000度的超高度近視，建議長期佩戴眼鏡。經常摘掉眼鏡（視力不矯正）容易引起一係列的眼底病變，如視網膜開裂脫落、視網膜血管病和眼底營養障礙等。

兒童近視超過50度就應該佩戴眼鏡，而且不建議經常摘下來。

視力相對穩定的人，可以有需要的時候戴眼鏡，也可以長期佩戴眼鏡，隻要自己眼睛舒服不纍就可以。

3

紙張太白

現在很多書本使用很白且反光的銅版紙，對眼睛也不好，反而糙一些的紙張更有利於保護視力。

4

飲食過於精細

飲食過於精細也是近視眼增加的原因之一。

人的眼底錐體細胞日常需要消耗一種叫做“視紫紅”的物質，這種物質的原料是維生素A、B族維生素、視黃素、卵黃素等。小米等粗糧中富含視黃素，蛋黃富含卵黃素。

眼睛喜歡“三要兩不要”

為瞭預防近視，眼科專傢總結瞭“三要兩不要”原則，即要吃黃、看綠、運動眼球。

要

吃黃色食物

小米、玉米、南瓜、鬍蘿蔔、芒果等黃色食物富含視黃素，屬於“養眼”的食物，平時可以多吃。

要

看綠色植物

多走到室外，看看綠色植物，能放鬆心情、緩解視疲勞。

要

眼球運動

工作40分鍾~1小時讓眼睛稍事休息，如上下左右運動眼球，最好讓眼球做“米”字操。

看手指前後移動3次。

嚮左、右、上、下各看3次。

睜眼閉眼睛3次。

順時針、逆時針各3圈。

不要

喝甜飲料

飲料裏糖分太高，會引起血糖一過性增高，鉻元素排齣增加。鉻元素負責眼球壁的硬度，有的近視眼患者眼球嚮前突齣，好像“金魚眼”，就是體內鉻元素過低，角膜部位硬度低，在眼壓不變的情況下，眼睛就嚮前麵較弱的地方凸起，嚴重的還有可能形成惡性近視。

不要

長時間玩電子産品

眼睛老盯著屏幕不運動，眼球會失去協調平衡能力。專傢特意把《常迴傢看看》那首歌的歌詞改成瞭 “ 關上電腦，放下手機，把眼球轉轉 ”，以此督促大傢愛護眼睛。

需要提醒的是，成年人每年近視度數都明顯增加時，建議到醫院進行詳細檢查，排除眼病因素導緻的度數增加。▲

本期編輯：張傑

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