第一天早餐：半個葡萄柚 一片吐司 三日瘦身餐 - 趣味新聞網
發表日期 2008-06-08T00:20:28+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 第一天早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。晚餐：三盎司 ( 85公剋) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一 ... 三日瘦身餐 (吐司,紅葡萄, .....
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公剋) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，
一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，
半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，
一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
杯的計量方法，用免洗杯就可以瞭(例如：葡萄)
若本身是以杯來計量的，就直接吃。(例如：乳酪)
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-6-8 18:08 編輯 ]
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如果是的话希望你标示清楚
然后讲一下自己减肥的经过
至少让大家相信骂
如果不是 请补上出处 卸卸
有些朋友有吃 听说蛮有效的
不过减肥还是要靠运动与饮食的均衡喔
少油少盐少糖的清淡饮食才是首要原则
热量的总量管制也是学问<每天不要超过1200大卡>
多吃蔬菜水果少喝含糖饮料不吃宵夜
平常多喝水:一天约喝 2000-3000 cc<少量慢慢喝即可，不要一次灌太多>
多用水煮及清蒸或卤制烹调食物，少用油炸
吃饭时前10分钟先喝水，再喝去油清汤，再吃菜类，再吃肉类，最后若还觉得饿再吃几口饭即可
吃饭一定要细嚼慢嚥一餐饭至少吃20分钟
平日加上333运动原则
听说泡澡也会瘦喔<不过我没试过>
这样一周应可瘦2公斤喔........
若经费许可可搭配一些维他命B群和维他命C也可增加新陈代谢，但请勿过量使用.......
这是我以前减肥的心得......
希望对大家有帮助喔......
[ 本帖最后由 疯之谷 于 2008-7-1 03:03 编辑 ]
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