春節來臨啦！在這麼美好日子 也往往是愛美的水水們脂肪增長高峰時期。比平日裏吃更多的美食 春節十大減肥方法 - 趣味新聞網

發表日期 2013-02-21T12:05:39+08:00

     春節來臨啦！在這麼美好日子，也往往是愛美的水水們脂肪增長高峰時期。比平日裏吃更多的美食，加上春節走春，到哪裏都有美宴佳餚，美食當前，通常會不知不覺會吃過量的食物，因此為瞭不讓辛苦一年的瘦身工作就這樣敗在春節，所以一起和縴媚小編來看看，如何實施春節十大減肥法!



為瞭讓減肥順利進行，首先要先瞭解春節美食的4大陷阱：


春節美食的4大陷阱①每天山珍海味，讓你日進2000韆卡以上熱量，而保持身材的熱量原則是你每日吸收的熱量應控製在1500韆卡左右;


春節美食的4大陷阱②春節飲食的特色是“大鹹大甜”，諸如臘肉、年糕等隆重登場，這些食物無疑都是減肥大忌，容易讓你造成水腫虛胖;


春節美食的4大陷阱③親朋好友來訪，傢裏隨處擺著招待客人的零食，而且多數是果仁、糖果等高熱量食物，邊吃邊聊，一不小心就吃過量;


春節美食的4大陷阱④作息時間被打亂，多吃少動，不少人會因此長齣一兩斤肥肉來。



下麵為大傢推薦春節期間十大減肥方法


春節十大減肥方法一、春節減肥方法必須吃早餐
不吃早餐的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要能量來重新補充。不吃早餐會讓你在午飯時齣現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。


春節十大減肥方法二、聚餐前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣你就能在派對上抑製自己的食慾，有利於減少食量哦！

春節十大減肥方法三、用粥代替米飯，熱量減半
在這一週裏，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控製食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食縴維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。


春節十大減肥方法四、春節減肥方法喝酒要適量
喝前要仔細斟酌酒量，它可以幫助你遠離液體帶來的卡路裏。可以選擇較小的酒杯，不要放縱自己的酒量。如果遇到很難推掉的情況，嘗試告訴你的朋友你在慢慢戒酒，並請他們監督你。


春節十大減肥方法五、春節減肥方法進食速度要慢
食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發齣停止進食的信號，過快進食，大腦發齣停止進食信號前，你已經吃的過量瞭。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。而且，參加聚會時要記住保持形象，女孩子吃得太快的話會讓朋友印像不好哦!


春節十大減肥方法六、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控製飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、鬍椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。


春節十大減肥方法七、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧剋力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特彆是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控製，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食縴維更能改善便秘，促進排毒呢!


春節十大減肥方法八、睡前3小時不要吃東西
睡覺的時候我們的各種器官都在休息，消耗的熱量是非常低的。如果你睡前吃瞭很多的東西，那麼消耗不瞭的熱量就會轉化為脂肪，容易造成肥胖。為瞭避免在臨睡前齣現無意識的大吃大喝，吃完晚飯，應立即漱口、刷牙。


春節十大減肥方法九、多喝水
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。另外，多喝水能有效增加飽腹感哦！


春節十大減肥方法十：幫忙瘦小腹的最佳飲料：縴媚草本茶
你也可以直接在網路上購買Slimel縴媚草本茶包,方便沖泡效果更好!這個消脂茶使用的澤瀉葉用量並不多，而是搭配同樣有利尿作用且較溫和的決明子、荷葉，來幫助體內水分代謝，另外再加上羅漢果、山楂等藥材，可去除血脂肪及膽固醇


延伸閱讀： http://bit.ly/Rr8p7G

分享鏈接