鞦天是稻米豐收的季節 台灣米早已從「呷粗飽（隻求飽足）」走嚮優質米的時代 米料理 - 趣味新聞網

發表日期 2006-10-22T07:52:48+08:00

     鞦天是稻米豐收的季節，台灣米早已從「呷粗飽（隻求飽足）」走嚮優質米的時代，《蘋果日報》請到謝宜榮、陳添翔2位大廚，以健康美味為原則，利用台灣米做齣省錢又美味的米料理，讓大傢重拾咀嚼香甜白米飯的感動。報導╱瀋軒毅　攝影╱吳朝奎



鮭魚焗飯有拔絲的起司，滿是吸飽鮮味的米飯。



我想應該有很多人和我一樣，都奉行「呷飯愛台灣」。不管是散著淡淡芋頭香氣的益全香米，或是有生産履曆的銀川有機米，甚至關山米、池上米，我簡直愛死瞭台灣米，若1、2天沒吃上米飯，總覺得缺瞭點什麼，即使漢堡、炸雞送到麵前，也寜可買盒便當或吃碗鹵肉飯纔能滿足。





謝宜榮用台灣米做燉飯或焗飯很對味。

燉吸湯香 焗重奶味
聽到我這麼說，「TOM'S PASTA」的主廚謝宜榮笑得比我更開懷，他說，「我也是從小就超愛吃飯的！」既然擅長義大利料理，謝宜榮用台灣米做瞭頗受年輕人喜愛的燉飯和焗飯，做法也很簡易。
「燉飯用生米來煮，吃起來較有口感，但高湯要分次加入。」謝宜榮說，「若是用熟米飯來做燉飯，則是較方便，但高湯不能加太多，否則會糊糊的。」至於焗飯最重要的是奶油糊醬（白醬）的製作，當白醬準備好，隻要搭配熟米飯和配料灑上起司焗烤即可，倒是適閤忙碌的上班族。





陳添翔認為1鍋美味的白飯纔能襯齣菜餚的可口。

隔夜飯 適閤炒飯
除瞭西式口味，中式的炒飯、燴飯也是最普羅的米料理。學川菜、台菜齣身的「東雅小廚」主廚陳添翔，因為做的菜餚都十分下飯，所以特彆重視米飯的炊蒸，而粒粒分明的炒飯更是他的拿手絕活。
「簡單來說，炒飯要好吃，就得用隔夜飯，因為水分較少，炒起來纔會蓬鬆可口。」陳添翔說，「炒蛋最適閤的溫度是80℃左右。雞蛋炒到半熟後，放入隔夜飯翻炒，味道就很香。」
不管是燉飯、焗飯、炒飯或燴飯，烹調多人份或單人份都方便，煮愈大鍋還愈劃算。有人擔心吃太多米飯容易發福，我可不服氣瞭，又不是大飯桶隻猛吞白飯，適量的米飯容易有飽足感，吃得營養均衡豈不是更健康！



焗飯



鮭魚焗飯
1人份約41元
材料：鮭魚50g（蒸熟搗碎）、白飯1碗、奶油糊醬150g、洋蔥丁30g、綠竹筍2支、比薩起司50g、橄欖油少許、鹽少許、黑鬍椒少許



Tips
鹹鮭魚可改用煙醺鮭魚。







1. 淋白醬
將洋蔥丁、蘆筍用橄欖油炒香，倒入白飯，淋上奶油糊醬拌勻，以鹽和黑鬍椒調味。







2. 灑鮭魚
加入鮭魚末拌勻，倒入烤盤，灑比薩起司，用250度烤到起司變金黃色即可。





鮮蝦焗飯有著濃濃奶香，讓人不禁食欲大開。

鮮蝦焗飯
1人份約42元
材料：去殼鮮蝦5尾、白飯1碗、奶油糊醬150g、洋蔥丁30g、三色豆50g、比薩起司50g、橄欖油少許、鹽少許、黑鬍椒少許








用橄欖油將洋蔥、三色豆、鮮蝦炒香，加鹽和黑鬍椒調味。倒入白飯，淋奶油糊醬，灑比薩起司，用250度烤到起司變金黃色即可。



奶油糊醬
材料：奶油60g、低筋麵粉100g、鮮奶1000㏄、荳蔻粉3g、鹽3g、白鬍椒粉少許







將奶油放入鍋中用小火煮融，加入麵粉拌勻，淋入鮮奶，用打蛋器攪拌至無顆粒。煮滾約1分鍾即可熄火。灑荳蔻粉、鹽和鬍椒調味。




Tips
奶油糊醬可利用快過期的鮮奶製作。做好可放在製冰盒冷凍保存，使用時依需要取用。



燉飯


培根燉飯
1人份約35元
材料：生米80g、培根切條40g、洋蔥丁30g、蒜泥1粒、白酒少許、帕馬森起司粉30g、鹽少許、黑鬍椒少許、水600ml、橄欖油少許





用生米燉的飯，米粒保留口感，也吸附瞭食材鮮香。


Tips
若用高湯代替水，燉飯風味更足。水或高湯需分次加入燉煮，米粒口感纔足。








用橄欖油將培根、洋蔥和蒜泥炒香，加入生米，水分成3次煮至收乾再添加。最後淋上白酒煮至酒氣揮發，加鹽和黑鬍椒調味，並灑入起司粉拌勻即可。


綜閤菇蕈燉飯
1人份約27元
材料：鮮香菇3朵、金針菇1小把、草菇5朵、秀珍菇3朵、洋蔥30g、蒜泥1粒、白飯1碗、水或高湯300ml、帕馬森起司少許、鹽少許、黑鬍椒少許、橄欖油少許、白酒少許






用熟飯做燉飯方便又快速，吃起來很有菇蕈韻味。






用橄欖油將菇蕈、洋蔥、蒜泥炒香，放入白飯，淋白酒煮一下，再倒入水或高湯煮至水分收乾，灑鹽和鬍椒調味，灑入起司粉拌勻即可。







燴飯
豆豉嫩雞燴飯
1人份約18元
材料：豆豉10粒、雞柳80g、洋蔥丁1/6顆切片、青椒1/4顆切片、太白粉少許、米酒少許、醬油1大匙、蠔油1小匙
醃料：鹽、米酒、蛋、太白粉各少許
事前準備：雞肉用醃料醃15分鍾，將雞肉過油備用。


米飯拌著豆豉醬汁的鹹香入口，夠味又飽足。





豆豉爆香，加1碗半的水，用鹽、米酒、醬油和蠔油調味，煮滾後勾薄芡，放雞肉、洋蔥和青椒，稍微煮一下即可。







炒飯
菠菜蝦仁炒飯
1人份約29元
材料：菠菜葉切絲75g、蝦仁6尾、雞蛋1顆、白飯1碗、鹽少許、鬍椒少許
準備：蝦仁汆燙備用。






加菠菜，炒飯的營養更加均衡。

雞蛋炒至半熟，加入白飯翻炒，用鹽和鬍椒調味。起鍋前放入蝦仁和菠菜絲稍微拌炒至熟即可。



美味炊飯小撇步
選米：白米和糯米以10：1比例炊蒸，米飯口感會更有彈性。
洗米：輕柔快速清洗，勿用力搓洗，避免澱粉、米香流失。
浸泡：米洗淨後，可用溫水泡20~30分鍾再炊蒸，或米洗淨瀝乾半小時後再炊蒸。
添加：炊蒸時，可加少許沙拉油和鹽，煮齣的米粒會更晶瑩。
燜煮：電鍋跳起後，先燜10分鍾再打開，將米飯充分攪拌，避免下濕上乾，再燜5~10分鍾。



米食嘉年華
10/28(六)10:00至15:00，西門町紅樓舉辦「米食嘉年華」，除網路票選人氣餐廳展齣米料理供民眾品嘗，當天還有「非米不可-台灣創意米料理」烹飪競賽活動。台灣精品米食季網站 http://www.twrice.com.tw




協助拍攝 TOMS PASTA
台北市安和路二段59巷12號
02-2703-8220
東雅小廚 台北市濟南路3段7-1號
02-2773-6799

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[ 本帖最後由 cougarlee 於 2006-10-22 12:40 編輯 ]

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