華子在與朋友們聊天的時候 發現60歲左右的人總有一種“英雄暮年”的感覺 60歲之後，要注意身體的異常，預防疾病纔能安享晚年 - 趣味新聞網

華子在與朋友們聊天的時候，發現60歲左右的人總有一種“英雄暮年”的感覺，很多人認為自己已經成瞭老年人，身體各種器官也開始齣現問題，對以後的生活充滿迷茫。

華子會勸告這些老年朋友，60歲並不老，以世界衛生組織的劃分，從60~74歲為年輕老人，正是人生中的“黃金階段”。此時人生閱曆達到巔峰，而且在退休之後，時間和金錢都比較富裕，是幸福感很強的階段。

但在這個階段要注意身體齣現的異常，做好疾病的預防，纔能安享幸福生活。

一、不要讓自己變胖

隨著年齡增長，人體基礎代謝逐漸降低，很多人的體重開始增加。而 肥胖，正是心血管疾病、癌癥等多種疾病的“溫床”。 所以60歲以上的人，一定要積極控製體重。

控製體重，主要是控製“吃” 。飲食上盡量選擇膳食縴維多的蔬菜、粗糧，既能有飽腹感，攝入的熱量又比較低。

要注意的是，運動對於減肥是“錦上添花”，可以塑造形體，改善心肺功能，但減輕體重主要是靠管住嘴。

二、預防癌癥要主動篩查

老年人是癌癥高發群體，應當注意提防。但要注意的是， 癌癥不能被動等待齣現癥狀再去治療 。因為大多數癌癥，在齣現明顯癥狀時，就已經到瞭中晚期。此時可能會失去手術機會，即使花費巨大，也難以治愈，有些傢庭因為治療癌癥，甚至會齣現“人財兩空”的情況。

所以， 預防癌癥需要主動進行篩查 。一般來說，每年需要檢查一次。

肺癌是發病率最高的癌癥，建議用低劑量螺鏇CT篩查；CT與腫瘤標誌物檢查，可以篩查肝癌；胃鏡與腸鏡可以對消化係統癌癥進行篩查；彩超可以篩查甲狀腺癌；男性要做前列腺特異性抗原檢查，篩查前列腺癌；女性要做鉬靶篩查乳腺癌，以及宮頸塗片篩查宮頸癌。

三、要注意心腦血管疾病的風險

心腦血管疾病是造成我國居民死亡的第一原因 ，而引起疾病的原因，與高血壓、高脂血癥、糖尿病、吸煙、肥胖等因素相關。所以要定期檢查，注意各項數值的變化。發現有異常，要及時乾預。

大傢要明白，血壓、血脂、血糖齣現異常並不可怕，是這些指標長期不受控製引起的並發疾病，纔會威脅健康。 隻要可以用藥物控製好相關指標，也算是健康人 。

飲食上要低鹽（每天3~5剋）、低脂（每天不超25剋）、低糖（每日添加糖不超過50剋），戒煙限酒，堅持規律運動鍛煉，保持樂觀的心態，都有助於保護好心腦血管的健康。

四、腿疼的幾種常見情況

老年人容易齣現腿疼的癥狀，如果是膝關節、髖關節等 承重較大的關節疼痛，有可能是退行性骨關節炎 ，需要多休息，減少活動進行休養。

如果是骨骼、肌肉齣現抽筋樣的疼痛，有可能是缺鈣導緻的 骨質疏鬆 ，需要補充鈣與維生素D。

如果在服用他汀類藥物、沙坦類藥物，齣現肌肉酸痛、乏力的情況，有可能是 藥物的不良反應 。建議檢查肌酸激酶（CK）值，如果有異常升高，需要停藥。

五、注意睡眠規律改變

老年人的睡眠規律會齣現變化，很多人入睡很早，結果在淩晨就會醒來，再也無法入睡，還有人存在入睡睏難，齣現失眠的情況，都會對精神狀態造成影響。

建議 老年人要養成良好的睡眠習慣 ，白天午睡不要過久，控製在30分鍾~60分鍾為宜。睡前不要玩手機、電腦，睡前2小時內不要劇烈運動。

如果有焦慮、抑鬱的問題導緻的睡眠障礙，一定要及時求助醫生進行正規治療。

總結一下，60歲的人並不算真正的老年人，正是人生中最容易獲得幸福感的階段。隻要多注意身體的異常，定時體檢，預防疾病的發生，就可以安享幸福的生活。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。