不知道是在辦公室坐太久,還是身體老化瞭,最近真的是一整個腰痠背痛的@@我同事說我太缺乏運動瞭,他們建議我應該多動動,但是我除瞭想到可以走多一點路迴傢外.實在不知道還有 ... 除瞭走路迴傢以外 可以增 除瞭走路迴傢以外，可以增加運動量的好方式 - 趣味新聞網
發表日期 2014-11-21T10:45:36+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 不知道是在辦公室坐太久,還是身體老化瞭,最近真的是一整個腰痠背痛的@@我同事說我太缺乏運動瞭,他們建議我應該多動動,但是我除瞭想到可以走多一點路迴傢外.實在不知道還有 ... 除瞭走路迴傢以外，可以增 .....
我同事說我太缺乏運動瞭,他們建議我應該多動動,但是我除瞭想到可以走多一點路迴傢外.實在不知道還有什麼時間或方式比較方便欸
分享鏈接
我猜没有吧，不外乎是看看电视、上上网吧?
那何不就在家里动一动呢?
认真点动就直接在家里来个几回 HIIT 运动
不想太认真，边看电视边小跑步、抬腿走等都可以阿
很多运动根本不需要器材，场地也不用多大的
其实时间一直都在那里，只是多数人根本不想动
然后就不断的找借口不运动而已......
真有下决心再来买器材、上健身房吧，不然八成都是浪费钱而已
买了器材后，好一点的用个三个月，烂一点的用没有一个礼拜就放在那生灰尘了......
健身房也多的是花了个万把块在那，然后去没几次，就又一堆理由、借口了.....
我上次就去强生的旗舰店试过后就买回家了
就算是不好的天气也可以在家里运动的感觉真的很棒
可以上网查一些伸展运动
真的不想出门运动的话
可以边看电视边做一些简单的运动
真心想运动的话
一定可以找出时间
我自己运动都是去健身房比较多
一个礼拜去3次
可以去FB或google
搜寻"健筑美学健身房"
我觉得这家很好的是
教练可以依你需求
去订制你专属的课程
还有营养师规划你的餐点
餐点还可以每天送到府上超方便
有问题可以去FB inbox
或直打电话去问
他们都很乐意解答
希望有帮助到你
tag
相关新聞
除臭襪還是Snug最好穿…
穿除臭襪大概有3.5年多瞭吧～
這幾年 買襪子的錢超過買鞋子
寫點心得牢騷一下 大傢容忍我年紀大瞭愛嘮叨吧
一開始
是因為腳汗多 常常腳臭
而且我媽把我的腳趾間生得非常團結～所以趾尖常常容易脫皮
因為找不到好穿的五趾襪 纔漸漸迷上除臭襪
買過不少牌子 apure Snug 雪夫 footer 旅行傢
幾乎市麵上看到評價不錯的牌子都穿過一些
但淘汰+汰換 到最後 我幾乎隻穿Snug除臭襪瞭
以耐穿的程度來說 Snug 跟旅行傢還不錯
但是如果要說好穿
Snu.......
雙腳真菌感染的典型癥狀有哪些？
雙腳持續潮濕，加上溫暖的環境，使足部很容易發生真菌感染。你可以通過尋找以下癥狀來確定雙腳是否感染瞭真菌。 1.注意發紅、脫皮的皮膚斑塊
皮膚脫皮是腳癬的典型癥狀。有可能會齣現逐步脫落的較厚紅色皮膚斑塊。皮膚的這種剝離通常以小鱗片的形式發生。這些鱗片.......
雷射完眼角膜復原産生皺褶
請問一下，我做完無刀雷射手術後，現在已過一個月又一個禮拜，現在看東西會很像看砂子的感覺但是是物體的顔色和行像，我去檢查，醫生說是眼角膜復原産生皺褶造成的，是正常現像，他隻給我藥水，請問我這樣眼睛會自然好嗎？變得清楚嗎？謝謝! .......
電腦族頸椎全天保養時間錶
7:00主動調溫
無論鼕夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為瞭美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。
偶然有受寒的現象齣現，就給自己煎一碗 驅寒湯。做法如下︰取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，
煎煮1.......
青春正漾，小臉必備V下巴！
怎麼減肥都甩不掉的圓圓臉，關鍵在下巴？ V+凝膠式長效型玻尿酸給妳瘋狂減肥， 也無法擁有的小臉必備V下巴！ 青春正漾，小臉必備V下巴！ 文/尹海崴 以《咖啡王子一號店》走紅的韓國女星尹恩惠，最近在齣席活動時，被拍到正臉超圓，側臉有雙下巴的照片。明明身材凹凸有緻，還是被說是，很需要積極瘦身，這就是圓臉人最吃虧的地方。 20歲的女大生Lulu，也有同樣的睏擾。她的身材縴細。前陣子，因為心情不好，吃不下，也睡不著，一個月瘦瞭三、四公斤，自覺臉都憔悴瞭，但每次自拍時，.......
麵部錶情過於豐富容易衰老
同樣的年紀，為什麼有的人看上去年輕，有的人看上去滿臉滄桑？這與生活習慣密切相關。
專傢錶示，改掉以下壞習慣可以讓你老得慢，更青春。
一、麵部錶情過於豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些都會使麵部皺紋增多，所以，最好盡量減少過分的錶情。
二.......
音樂能穩定血壓、緩解焦慮
美國梅奧診醫學專傢發現，無論是優美的義大利歌劇，還是樸素的鄉間小調，音樂都能治療身體或心理上的疼痛。
例如每天聽吉他樂或彈奏吉他，能起到減壓的功效。
瑞典哥德堡大學的一篇博士論文顯示，每天都聽音樂，能舒減壓力，讓人重拾積極的情緒。
音樂還能穩定.......
顧好自己的腎髒。實用
天然的養腎方法而且又不用花錢買補品
日常生活其實我們都做的到
分享給身邊親朋好友知道 http://tw.ck101.com/3365065-1 連結絕對安全請放心 本帖最後由 joanne5520 於 2015-1-2 18:56 編輯 .......
顯微鏡下把牙齒放大1000倍後...看完你一定會記得好好刷牙！
通過顯微鏡觀測任何的牙齒，看起來有點像星球錶麵，其實，是壯觀的細菌交流大會！仔細看會發現上麵有無數的細菌以及更多骯髒的物質，這已經足以使得我們去好好看看牙醫瞭。粉色和藍色的菌斑依偎在你牙齒錶麵的黃色的「地毯」上，這是多麼壯觀的細菌交流大會啊！看看這些圖片——通過顯微鏡掃瞄後再通過計算機進行彩色區分形成的你的牙齒錶麵。
▼藍色的球形地毯細菌和紅細胞緊緊貼著黃牙錶麵
▼附著在牙齒上的磷酸鈣晶體
▼牙齒錶麵附著著大量黃色牙斑，牙斑上則是更多的藍色球形地毯細菌
▼通過牙齒的冷凍斷.......
顴骨太突齣是隻能去削骨瞭嗎?
自己之前還是胖子的時候
大概還看不太齣來自己的臉型
原來是屬於顴骨比較突齣的樣子
是一直到這幾年因為身體消化係統齣瞭點問題
讓我反而越吃變的越瘦
當然有一部分也是因為在飲食上吃的比較少
總之現在就是瘦下來之後
發現自己的臉型顴骨還滿明顯的
反而看起來還沒有之前胖的時候好看
可是瘦瞭都瘦瞭真的已經不想再胖迴去瞭
但又滿在意自己的顴骨這麼明顯
在想說到底還有甚麼方法阿?
跟我朋友說瞭之後他是叫我乾脆去削骨算瞭
可是難道除瞭削骨之外就沒有其他方法嗎?.......
食物味道太刺激就會傷五髒
中醫認為，鹹、甜、酸、苦、辣各有其特殊的作用。
五味適量，對五髒有補益作用，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺，鹹入腎。
但是如果五味過量，就會打亂人體平衡，損傷髒器，招緻疾病。
《彭祖攝生養性論》中說︰“五味不得偏耽，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷.......
食用豐胸藥粥可使胸博豐滿
對於中藥的神奇效果讓很多醫學傢都研究不透，不瞭解中醫學的神奇之道，
但是透過中醫的方法能幫助大傢解決很多健康隱患，
不僅如此，透過豐胸藥粥的調理還能夠幫助廣大的愛美女士實現自己的美麗夢想，
一改往日“太平公主”的灰色形象。
下麵我們給大傢介.......
食療可以緩解眼睛疲勞
白領上班的時候一般都對著電腦，很容易眼睛疲勞，這裏推薦幾個食療的方子來緩解改善眼睛疲勞。
1.枸杞子10剋，桑椹子10剋，山藥10剋，紅棗10個
製法︰將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。
吃法︰頭、二汁相隔3-4小時服。
說明︰枸杞子、.......
飲食搭配運動讓你有效減重唷!!
目前我在網路上找到瞭一個健康飲食日記網站，可以每天記錄自己吃的食物，我非常認真的寫7天日記，就有很棒的營養管傢教導我個人化的飲食跟運動計畫，目前我飲食搭配運動六天體重降瞭3公斤，體脂降瞭2%，經過日記網站纔知道飲食搭配運動纔是健康減重的方法，大傢可以搜尋[.......
飲食是造成癌癥的主因!!!
"癌癥"已連續32年是國人十大死因之首！每五分四十秒就有一人因癌癥而過世。根據癌癥流行病學研究發現，80％的癌癥可能與我們的生活環境息息相關，其中飲食占癌癥發生原因就佔瞭35％，是不容忽視的主因。專業營養師建議，蔬果中植物裏的化學物質，顔色就有紅、黃、綠、.......
飲食與大腸直腸癌
大腸直腸癌約70%跟飲食習慣有關，也同樣與抽菸、酗酒有關，並沒有充足的醫學證據證明亞硝酸鹽、食用色素會引起大腸直腸癌，亞硝酸鹽常被用來作為肉品的防腐及增色，在醫學界已經被.....(繼續閱讀)
更多專業醫療保健相關資訊，歡迎參考【看健網】.......
養好精氣神，冷鼕也春天
大傢週末好，我今天要分享的是: 練習站樁、打坐之後，在身體方麵的收益。是這樣的，我其實從小就很健康，很少吃藥、打針。我上大學的時候，經常有人問我一個問題，就是：“你是運動員嗎？”可想而知，我那時候是很健壯的一個人。今天經常有人問我的一個問題是：“你是怎麼樣.......
養生提醒︰幾種最寶貴的食物 你肯定浪費過
迴想一下，在日常生活中你是不是扔掉瞭很多認為沒用的東西，
比如做魚時扔掉瞭魚鱗，吃橘子時把桔絡摘的乾乾淨淨，吃排骨時吐掉瞭骨頭……大傢韆萬不要以為這些都是沒有用的哦。
如果真那麼認為，那你就暴殄天物瞭!
魚眼，特彆是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐.......
養生揭秘︰長壽食品必吃
在營養學專傢看來，食用多品種的菜蔬，少食肉類多吃粗糧，是個非常好的飲食習慣，也從另一側麵說明領導們吃的很簡單和綠色。
吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養專傢就對人類食肉模式給齣以上說法。
意思是說，吃四條腿的牛、羊.......
養生最高境界︰順其自然
老子強調，人法地，地法天，天法道，道法自然。道也就是規律。一定時空下的規律不是永恆不變的。
一般來說，將水加溫到100℃時沸騰，可是在喜馬拉雅山上，水溫70℃即可沸騰。
道法自然中的“自然”二字，指宇宙的大規律，大到無窮，小至無影。人們能隨時可以體.......
養生禁忌︰9大食物越吃老的越快
隨著年齡的增長，我們都希望自己能看上去能夠顯得更年輕。
但常常事與願違，有的人看上去就是顯老，這種未老先衰的現象是由多種原因造成的，
其中常吃某些易催人早衰的物質是一個重要原因。所以，您在飲食方麵要多多注意啦﹗
1.含鉛食品
鉛會使腦內去鉀.......
養生要用蕎麥枕
人一生1/3的時間在睡眠中度過，高品質的睡眠由此變得十分重要，這和枕頭有很大關係。
無論是小寶寶，還是老年人，選擇一個閤適的枕頭成瞭關鍵。
湖南中醫藥大學李文海教授錶示，太軟的枕頭對頭皮壓迫麵積大，不利於血液循環，對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力.......
養生需知︰8種“難吃”的食物更"養人"
據現代的營養學傢發現，其實那些“難吃”食物含有的營養成分並不少，甚至還有一些瞭不起的營養功效，
比如排毒、減肥、預防糖尿病和高血脂等等優秀功效。下麵我們來看看生活中常見的8種最有益的“難吃”食物﹗
人們一直熱愛甜美、精細、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗.......
香菇除瞭抗癌外原來還能這樣用
香菇是擔子菌類的一種，以樹木的木質素為營養源而生長，其營養價值極高，含有多量的維生素B1、B2、維生素D原、磨菇核醣核酸、鉀、鐵等無機質，屬於高鹼性的食物。
在早期香菇原本是野生的樹木腐朽菌，非常稀少，故在價格上麵也非常昂貴，並不是一般人能夠食用的，後來日本的森喜作博士成功的以種菌人工培養來代替栽種，並加以推廣食用，纔使得在現代的我們能夠享有美味又平價的香菇。 營養價值極高的香菇多醣體
香菇內還含有一種特彆的香菇多醣體，是一種高分子醣類物質，具有修復胃黏膜、保護腸道、刺激腸胃.......
馬鈴薯 錯誤食用小心中毒!!
發芽的馬鈴薯之所以不能食用，是因為它發芽以後會有一種特殊的成分茄靈，屬於一種植物鹼，茄靈存在於綠色皮的部分為一種配糖體，在發芽後就會大量齣現，食用就會引起食物中毒、腹痛、腹瀉等癥狀，而適量的茄靈可以做為陣痛鎮靜劑來使用。
從速食快餐、鹹酥雞等炸物，到蔬菜沙拉或者是加工食品都少不瞭馬鈴薯的的蹤影，因為便宜簡單營養價值高，加上料理簡單方便，一直以來都是西方國傢或其他非米食國傢的主食之一。
馬鈴薯的原産地發源於南美洲的智利，到瞭十六世紀纔傳到歐洲，由來自西班牙的探險隊首先將馬鈴薯.......
體內 酸鹼平衡知多少!!
過年期間不僅大魚大肉要適可而止，多食用蔬菜、茶葉、水果（ 高糖水果除外）、豆製品、牛奶等，並閤理搭配肉、蛋、魚、動物脂肪、植物油、醣類甜食、米飯和麵食，可使我們體內各種體液具有適宜的酸鹼度，維持正常生理活動喔！ 下列哪些食物能維持體內的酸鹼平衡呢??
1.海帶 2.竹筍 3.牛肉 4.檸檬
答案是 《海帶、竹筍和檸檬》，您答對瞭嗎?
其他像是碗豆、空心菜、橘子和豆腐的補充，也具有維持酸鹼平衡的幫助喔！ ●保障酸鹼平行的飲食原則:
1. 多攝入含 鉀、鈉、鈣、鎂 等元素得鹼性.......
魅力四射的女明星，為何總被拍到凹臉嚇人？
每次一瘦就瘦臉的骨感臉型， 常會帶來苦命感，讓人誤以為運氣好像不太好， 這種靠增重也無法揮彆臉部凹陷陰影的女孩， 最需要增加臉部的緊實與彈性， 纔能帶來年輕Q彈的好氣色。 魅力四射的女明星，為何總被拍到凹臉嚇人？ 文/尹海崴 最近貝剋漢的辣妹太太貝嫂，被媒體拍到骨瘦如材，兩頰明顯凹陷的模樣。事實上，對女明星來說，維持漂亮的臉孔及曼妙的身材，一直是必須努力不懈的目標。 由於螢光幕有膨脹的效果，要上電視漂亮，就得努力讓自己偏瘦，但這樣的身形，在拍照時，又.......
鮮少人知的台灣茶真相！看完你還敢喝瓶裝茶飲嗎？
之前PO過關於手搖茶的秘密（詳情請點：《為什麼手搖茶不能喝？飲料業沒說齣口的食安祕密全公開》），現在來說說瓶裝茶飲。
日本茶進口成長快是因加工需求，農藥殘留嚴重的越南茶更可能讓你緻癌。 平均成本比越南茶貴8.4倍的日本茶，你根本不用擔心混到一瓶2.......
鮮花養生秘法︰瀉火明目用菊花
瀉火明目用菊花
《本草綱目》中有記載︰野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽疏肝。
經現代研究發現，野菊花之所以能 “通關竅、利滯氣”，主要是其含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等揮發油。
方法︰去中藥店購買乾的野菊花，和萱草一起，裝入枕套裏，並縫閤即可。 .......
鹽勺雖小 關愛非常大
１、高血壓病一定要限製食鹽
大傢知道食鹽能吸收水分。用食鹽撒在蘿蔔上，一會兒蘿蔔中的水分就滲齣來瞭；
如果吃鹽過多，您就會引起機體總的血容量增大，於是血壓上升。減少食鹽，就能控製高血壓的發病率。
在我國北方，食鹽的攝入量大都在10～14剋，是世.......
鹿茸膠囊效果怎麼樣 到底有沒有效
我老公身體常常 那邊痠痠、那邊痛痛
尤其是工作迴傢經常這樣吧!!!!
他工作是需要靠勞力的，
每天迴傢第一件事情就是拿起貼布，這邊貼、那邊也貼，
看瞭好心疼 想說買一些保養食品給老公吃
打算買一瓶威立鋒鹿茸膠囊
但很害怕沒有效 到底有沒.......
麻辣火鍋的排油方法，應該會選用優美孅，如果吃短期就好可以嗎
前一陣子看瞭許多關於排油的新聞
外加上這陣子很多食安風暴的壞油
一堆油的資料我查瞭一下
發現也有一些人在討論優美孅
像這種排油的産品
如果我年底要去吃麻辣火鍋聚餐
吃一下這種排油的減肥藥
短期吃就好
不求說一定要變瘦
但隻是排齣油穩定體重.......
黑暗中玩手機危害大
睡覺前關燈玩手機會導緻青光眼，甚至失明？這絕非危言聳聽。
專傢提醒說，在昏暗的光綫下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，
很容易導緻青光眼的發生，甚至導緻永久失明。如果實在想玩手機，就開著一盞不太亮的燈吧。
因為在黑暗中玩手機而得.......
(新聞)使用3C産品 小心黃斑部病變
隨著3C科技普及，近來眼科門診中的求診病患不僅有增加的趨勢，甚至年齡層也有年輕化的現象，以一名社會新鮮人為例，由於工作關係長期接觸電腦，就連搭公車、上廁所甚至下班後都在滑手機，未讓雙眼休息，直到視力變模糊纔急忙就醫檢查，但視網膜正中央黃斑部已造成齣血，需要.......
(轉貼分享)FUE無痕植鬍 花美男變身豪邁型男
鬍子是男人與生俱來的造型利器，經過設計修整，就能塑造各種多變麵貌，沒有鬍子或鬢角毛可做造型的男性，以往可能得透過睫毛膏心機增密鬍渣量；MyHair生發植鬍中心黃仲立院長指齣，現在透過新式FUE無痕植鬍手術，花美男也能擁有粗獷型男的隨性鬍渣，或選擇稍具藝術氣.......
(高雄前金區) 西河牙醫看診記 親友長輩都說贊的好牙醫~
最近牙齦時常有腫脹感…加上刷牙的時候明明沒有很大力卻還是流血
讓我覺得牙齒一定有什麼毛病
可是一想到牙醫師…….銳利的眼神和可怕的工具…..就害怕
怕到連兒子都笑我瞭…
傢庭聚會時，不少長輩再聊看牙的事，因為最近想去看腫脹不適的牙，就乾脆湊過去聽聽在討論哪傢牙醫診所
順便問問老人傢的意見，纔得知原來大伯住的前金區有間西河牙醫頗受推薦呢～
大伯說15年前就是給西河牙醫的林佈聲醫師植牙，一直到現在都沒問題，當然是也有固定時間去檢查，然後乖乖配閤醫師平時的衛教。.......
10個易忽視的小癥狀，恐為癌癥前兆
10個易忽視的小癥狀，恐為癌癥前兆
一項的研究錶明的人一輩子患上癌癥
的機會比從前預期要高。
據英國癌癥研究中心的一份新報告，
每兩個人便有一人患上癌癥。
及早察覺到癌癥的病徵，擊敗它便成功高。
下列癥狀可視為癌癥警報。固然它們可能
隻是一 般病癥，但也可能是癌癥。
請勿輕忽過去！
不預期地齣血：如尿液或糞便
不正常的齣血、經期前後的陰道齣血，
性生活後或絕經後齣血，鼻或口的排泄物
帶血等等，都應及早檢查。
......
—詳請看片— 本帖最後由 .......
3C時代來臨 小心老花年輕化、眼鏡越看越花
35歲的王先生，還不到40歲就已齣現老花現象，以為配戴老花眼鏡就可以解決問題，但近來每次拿起手機，仍然看不清楚，摘掉老花眼鏡反而會看得看清楚，這是什麼道理呢？新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山錶示，這是因為案例長期接觸3C，導緻老花提早報到，再加上長期看近物，因此.......
6大類超傷肝食物 吃多恐肝硬化、罹癌
現在很多人都知道要想養腎就少吃鹹，多吃黑色食物，飲食上很有講究，而對於養肝來說也是同樣的道理，如果吃對瞭可以養肝，可如果吃錯瞭就會傷肝。那麼在生活中，我們應該謹防哪些食物呢？下麵就給大傢逐一列舉。
傷肝食物1）油膩食物／油膩的食物吃多瞭，超過人體內代.......
HIIT與其他間歇有氧相關問題
本身是個不喜歡一成不變訓練方式的人
因此要叫我跑一個小時的慢跑我可能做不到
不是因為太纍瞭...是因為太無趣瞭XD
喜歡多變的訓練方式~跟著教練主要做重訓+HIIT的相關訓練也有半年以上瞭
體脂從29%降到24%~~有點停滯還在努力中
教練提到他.......
前一篇新聞
除瞭範冰冰外 《武則天》還有一大票性感美女！！
后一篇新聞
除去手上繭子 恢復白嫩小手
