我每三天就做gym一小時。可是過瞭兩個禮拜都沒有明顯的結果。我想問on average要多久纔可以一看見一些成績。我做的都是pull ups chin ups 健身：瘦-〉肌肉 要多久？ - 趣味新聞網
發表日期 2010-07-21T03:59:26+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 我每三天就做gym一小時。可是過瞭兩個禮拜都沒有明顯的結果。我想問on average要多久纔可以一看見一些成績。我做的都是pull ups, chin ups, push ups。我想train到有 .....
我每三天就做gym一小時。可是過瞭兩個禮拜都沒有明顯的結果。我想問on average要多久纔可以一看見一些成績。我做的都是pull ups, chin ups, push ups。
我想train到有wings + abs,wings有一點點，可是abs就什麼也看不見。
我gym前吃：complex carbohydrates [potato, oatmeal]
我gym後吃：simple carbohydrates [rice, banana, 有時候pineapple] + protein shake
我平常吃的沒有因為健身而改變, 可是還是健康的，沒有fat東西。
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八大飲食好習慣報你知
1.食物有營養比好吃重要。
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5.不吃廣告食品，不會丟臉。
6.不吃光盤中菜餚及鍋中飯，不是浪費。
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8.不吃點心或宵夜，不會餓死.......
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這套動作非常有針對性，專門為腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在傢裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練，給你完美下半身。
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冰 會降低體內熱量代謝
李明哲醫師建議避免喝冰冷飲料如奶茶、含糖茶類，通常一韆西西的冰會降低體內代謝約五百大卡，就算吃少也是會胖。每天少吃五百大卡，一周可以瘦約半公斤，減少每餐的量就可以減重。同時避免吃下午茶與宵夜，下午三到四點小腸吸收率高，宵夜時間體內代謝降低，都是不適閤吃東西.......
冰品下肚會阻氣及經絡運行易傷肺脾胃
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冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，平日保健有道！
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其實水溫的高低很重要，六十秒調體質告訴您，洗什麼地方用什麼水溫。
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冷水洗臉，可以改善臉部血液循環，還有皮膚組織的營養結構，
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水溫忽冷忽熱的刺激，可能導緻牙齦齣血、牙髓痙攣，根據研究
指齣牙齒可以在35度到36度半的溫度.......
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雖然有點不可置信，但仔細一想還滿有道理的
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去颱大看，醫生叫他用南僑水晶肥皂洗澡！
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很純粹沒有其它雜七雜八的東西
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十大抗癌食物
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●綠茶含有豐富的茶多酚，是 一 種具強力抗癌特性 的化閤物。綠茶多酚（一種抗氧化劑）的抗氧化功效勝過最強的兩種抗氧化劑，即維他命C和E。
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第9：紅酒
●紅酒.......
韆萬不要喝這四種水
韆萬不要喝這四種水
鹽水有人認為喝淡鹽水有益於身體健康 ，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。 喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天齣汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠.......
半年前的車禍讓我現在手肘的關節痛瞭好久...
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有去撞到手肘...骨頭跟軔帶都有點傷到
一動就會痛到不行......
當時打石膏也打瞭快4~5個月纔好..
後來拆石膏後過瞭一陣子也沒什麼事
沒想到最近季節轉變 又有連續雨天..結果之前受傷的地方開始在悶悶的酸.......
南瓜是寶~您一定要知道
南瓜是糖尿病患者的福音
糖尿患者不宜多吃甜食，南瓜是甜的，偏偏卻對於防治糖尿大有幫助。箇中玄機值得仔細研究；在各種食物之中，南瓜（即番瓜）對於糖尿病的療效可以真是數一數二的。
近年日本和中國內地醫學研究證實：
糖尿病患者長期吃南瓜或南瓜粉，病情減輕機會特彆高，尤其是輕型及中型的患者大多在服內之後癥狀改善，精神轉佳，減少口渴。
糖尿病一般由於人體內胰島素分泌不足，至某種程度，導緻葡萄糖的正常利用受到影響，使血糖上升，終於由尿中排齣體外。
而胰島素這傢夥則必須有鉻和鎳這兩種微量元素.......
南美女人愛豐臀 打造電臀一窩蜂
本帖最後由 cjjack 於 2010-10-1 16:14 編輯 年度國際美容整形外科醫學會剛落幕，來自世界各國包括颱灣的整形外科醫師，都齊聚一堂，今年一大熱門討論話題就是「豐臀」，以及有專傢報告新式的手術方法，也讓各國醫師大開眼界。
由於每個國傢的民族體型與輪廓不同，各國審美觀有不小差異，造成整形美容的需求大不相同。以中南美洲來說，由於混血多，體型上前凸後翹的比例更為放大，豐臀手術需求應運而生，例如巴西平均氣溫高、海岸綫長，女性穿著比基尼的機會多，對身材麯綫的要求高。整形外科專科.......
口味愈單純 添加物愈少
喝飲料以一杯二五○c.c為限，董氏基金會食品營養組主任許惠玉錶示，在買手搖杯飲料時，可要求店傢調製半糖、少糖或不加糖。若以正常湯匙所用糖量約十五c.c，就能産生四十卡的熱量，不能不慎。
在挑選飲料時，口味要越單純越好，若口味越復雜代錶其添加物也越多；其.......
台中-人工植牙的名醫
本帖最後由 b8303053 於 2010-7-4 23:35 編輯 大傢好，我想要知道有關於颱中植牙的行情還有名醫，想帶傢人去植牙，不知道有沒有朋友可以推薦一下?
感恩，努力﹗.......
史特龍鍛鍊身體的影片
本帖最後由 cjjack 於 2010-7-15 16:56 編輯 昨天看the expendables預告時發現的
史特龍去年三月為新片做訓練的短片
62歲還保有鋼鐵般的腹肌 遊客，如果您要查看本帖隱藏內容請迴覆!請點擊“迴覆按鈕”查看隱藏內容！迴覆.......
右手小指
想問問..右手小指之前被尖銳物品劃到...想說沒怎樣..癒閤後發現怎伸都有點彎麯一.一有問說..小指好像周圍有幾條好像是肌鍵輔助小指拉直彎麯的嗎?
這個肌鍵斷掉有辨法透過手術完.完全能伸直嗎*.*那個裏麵的縫綫能完全清除嗎@"@?.......
吃三蔬，骨不疏
蔬菜界三大抗骨鬆高手
女人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除瞭補充鈣片、喝牛奶之外，
妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎？
抗骨鬆高手一：洋蔥
過去我們隻知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；國際知名的權 威期刊《自然》更提齣最新研究報告，指齣洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜
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阻止鈣質流失。
★ 食用注意事項
洋蔥內有揮發性硫化物，.......
吃乳酪、巧剋力 無關便秘
網路傳言「便秘患者得少吃乳酪、巧剋力」，颱安醫院預防醫學部營養師餘依晏錶示，目前沒有醫學證據顯示乳酪、巧剋力和便秘有關。餘依晏另提醒，若要攝取縴維質幫助排便，一定得搭配足夠水分，縴維質纔能發揮效用，水分攝取不足的話，光吃下大量縴維質隻會讓便祕更嚴重。
.......
吃什麼可以排毒葡萄無花果有助肝髒排毒
吃什麼可以排毒葡萄無花果有助肝髒排毒
吃什麼可以排毒 ，到瞭鞦季之後人們都講究貼鞦膘，天氣涼爽之後，我們的胃口也是大好，不再像炎夏一樣整日吃不下東西。 但是，這個時候也是我們最需要排毒的時間段。
俗話說“鞦季進補熬一鼕”，所以大部分人在剛一入鞦就.......
吃宵夜不跑步也會瘦！！！[已補圖]
![吃宵夜不跑步也會瘦！！！[已補圖]](https://pic.quweinews.com/picck101/ebe3b51c3e6b6df1002b085030e2f7b7bd01312fc90fc67a951234c15f303bab/1706448_1278723686d9n2.jpg)
以下為原創
前言
這是一段非常麯摺離奇的奇妙故事
從小我就胖，胖到18歲還是胖
就在2009/07/06那天，準備考駕照當天，體檢時發現自己體重已經96公斤
當時也沒很驚訝，不過就在八月中，不知道哪條神經不對，開始想著減肥這件事情
.......
吃消夜 一躺下胃酸逆流 火燒心
吃消夜容易火燒心？沒錯！署立雙和醫院消化內科主治醫師陳明堯解釋，一般人吃完消夜後往往很快就上床睡覺，此時胃部正在消化食物，充滿胃酸，而胃食道逆流患者的胃賁門會變鬆，一躺下，胃酸就會經過胃賁門迴流到食道，進而引起像火燒心、咳嗽等胃酸逆流癥狀。
除瞭晚上吃.......
吃的保養品 真能抗老化？
本帖最後由 yanjw2000 於 2010-7-16 14:20 編輯 美容營養的重點在於是否願意每天花一點時間去保養，不要 隻是塗塗抹抹，或妝扮的五顔六色，而是要吃的色彩繽紛。
春天，似乎是肌膚最愛的季節。這時候，陽光不會太大、空氣中的水分也 不會太乾，鼕眠的皮脂腺也慢慢甦醒，讓乾燥的肌膚逐漸恢復平衡；如果說，鼕天是進補的季節，那麼，春天應該是肌膚調養的好時機。
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吃羊肉前你要知道的六個事項
另據《本草綱目》記載：『羊肉以銅器煮之：男子損陽，女子暴下物;性之異如此，不可不知。』這其中的道理是：銅遇酸或鹼並在高熱狀態下，均可起化學變化而生成銅鹽。羊肉為高蛋白食物，兩者共煮時，會産生某些有毒物質，危害人體健康。
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吃西瓜禁忌
瓜營養豐富，中醫認為，西瓜性寒味甘，涼、無毒。
功用：具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，適用於高血壓、腎炎、肝炎、黃疸等因此是夏季的最佳水果。但是吃西瓜時，也有一些需要注意的問題。
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吃鴨子有助於降膽固醇???!!
你還在吃沒營養、又會拖纍身體的炸雞 ﹖！！！
唉呀～大哥大姐們彆落伍啦～
想要和李小龍一樣結實
就得從飲食下手
要吃，就要吃對身體有益處的肉！
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要吃，就要吃營養豐富又不會胖的肉！！！
告訴你.......
各類食物多元攝取 營養均衡幫很大
緊張的學習和巨大壓力，使考生們長期處於疲勞狀態，影響身體狀況，因此這個階段的飲食相當重要。三軍總醫院營養部營養師林晏如錶示，飲食的攝取強調均衡原則，同時提醒，避免考季吃過多油炸、油膩食物，而相關堅果類、抗氧化食物，豐富DHA等食材，對於考生都是不錯可補充的.......
後溪穴~統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴
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