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勤遊泳、日走2公裏 蔡剋嵩偕太太剋骨鬆 2021 - 健康 新聞 - 趣味新聞網



勤遊泳、日走2公裏 蔡剋嵩偕太太剋骨鬆


發表日期 2016-04-25T21:51:37+08:00


     愈來愈多人認知骨質疏鬆是老年人的大敵,除瞭骨摺造成失能,也增加死亡風險;台大內科教授蔡剋嵩是國內推動骨鬆防治的先鋒,他認為最佳預防方式就是多運動,多年來偕太太一起遊泳與多走路,即使兩人都有骨鬆的遺傳因子,目前骨質仍然維持得很不錯。

     「我推廣骨鬆防治30多年,自己的名字和『剋鬆』有諧音,真的是巧閤!」台大內科教授蔡剋嵩迴憶,早年大傢對預防骨鬆沒有概念,多半是骨摺後纔由骨科醫師來照顧;後來發現停經婦女是高危險群,於是婦産科也加入這個領域;他則是齣國留學時,發現內科可以扮演預防骨鬆的角色,成為國內第一個踏入骨鬆研究的內科醫師。

     蔡剋嵩本科是內分泌,原本跟著戴東原教授做糖尿病研究,齣國前另一個老師提醒他,未來老年人口暴增是台灣躲不掉的問題,骨鬆問題勢必很多,建議他去看看美國如何做骨鬆防治。於是他到瞭以糖尿病與骨鬆為強項的梅約診所,把研究重心轉嚮骨鬆。

     存骨本緩骨頭流失

     預防骨鬆有兩大重點:年輕時多存骨本、老年時延緩骨頭流失速度。蔡剋嵩說,接觸骨鬆研究讓他比彆人更早有防治觀念,重點放在多運動,他多年來維持遊泳與多走路的習慣。

     「遊泳是很好的運動,我透過遊泳訓練背部肌肉,讓自己挺起來。」蔡剋嵩多半是晚上去遊,每周2至3次、每次1小時。至於走路則和他的工作相結閤,他笑說除瞭每天在醫院內走來走去,有時上下班也會刻意多走一段路,「我每天至少走路1至2公裏,尤其到一定年齡,走路的好處勝過跑步,比較不會傷害膝關節。」

     蔡剋嵩不諱言,沒有骨鬆睏擾的另一個因素,是因為自己是男性,不會麵臨停經後骨質快速流失的問題,不過太太多年來跟著他一起運動,同樣是65歲的兩人,骨質都維持得很好。「太太因為我而受惠,因為骨鬆是會遺傳的,太太的長輩很多都有龍骨骨摺,我幫她預防,目前成果還不錯!」

     在台大醫院40年,蔡剋嵩嘗試過很多工作內容,內科齣身的他曾被調去檢驗科,又參與老年醫學部的設立、癌癥醫院的籌備,他始終給人神采奕奕的感覺,蔡剋嵩笑說是老師教得好,「老師說一定要時時對自己的工作保持興趣,所以不論遇到特殊病例或工作難關,可以轉念,認為是接觸到很有趣的事。」

     吹法國號紓解壓力

     另一個關鍵因素是他懂得在龐大壓力下,找方法調劑身心,蔡剋嵩有句座右銘:「人一輩子要有喜歡的運動和樂器。」他最喜歡的運動是遊泳,因為遊泳時相當程度可以隔絕外界的聲音,幫助他放鬆放空;他最喜歡的樂器是吹法國號,「這是大學時加入社團學的,曾經停一段時間沒有碰,後來重新再吹,對紓解心情很有幫助。」

     目前擔任老年醫學部主任的他,笑說自己也是法律定義的老年人,更能體認老年醫療的重要性,對於65歲以上的長者,他給予3點保健建議:

     1.找個信賴的傢庭醫師:老年人常有多重慢性病,或是不舒服、卻不知該如何就醫的睏擾,有固定的傢庭醫師,對於自己的用藥與病史較能掌握。

     2.定期健康檢查:老年人做檢查一定有效益,能找齣要注意的問題。

     3.避免營養不良:很多人隻注意肥胖造成的風險,其實老年人反而要注意營養不良的問題,對於骨鬆防治或維持健康,都建議維持標準體重,不要太瘦。

     蔡剋嵩小檔案

     年齡:65歲

     學曆:台大醫學係畢業、台大臨床醫學研究所醫學博士

     專長:生化檢驗學、內分泌醫學、內科學、檢驗醫學

     現職:台大醫院老年醫學部主任

     經曆:台大醫院北護分院院長、台大醫院副院長、台大醫學院檢驗醫學部教授

     手稿漫畫 衛教骨鬆

     蔡剋嵩常應邀演講骨鬆議題,為瞭以深入淺齣的方式,讓民眾認識破骨與造骨過程,他曾經手繪漫畫當投影片,「破骨就是指骨頭流失,以啃食的小精靈來錶示;造骨則像製造業,所以用工人服裝錶示。」這樣的漫畫讓與會者有很高的記憶點,65歲將屆齡退休的他笑說,之後有充足時間,不排除用漫畫方式,繼續推廣骨鬆防治的觀念。

     (時周)




yu lai yu duo ren ren zhi gu zhi shu song shi lao nian ren de da di , chu liao gu zhe zao cheng shi neng , ye zeng jia si wang feng xian ; tai da nei ke jiao shou cai ke song shi guo nei tui dong gu song fang zhi de xian feng , ta ren wei zui jia yu fang fang shi jiu shi duo yun dong , duo nian lai xie tai tai yi qi you yong yu duo zou lu , ji shi liang ren du you gu song de yi chuan yin zi , mu qian gu zhi reng ran wei chi de hen bu cuo 。 # # # # # # # # # 「 wo tui guang gu song fang zhi 3 0 duo nian , zi ji de ming zi he 『 ke song 』 you xie yin , zhen de shi qiao ge ! 」 tai da nei ke jiao shou cai ke song hui yi , zao nian da jia dui yu fang gu song mei you gai nian , duo ban shi gu zhe hou cai you gu ke yi shi lai zhao gu ; hou lai fa xian ting jing fu nv shi gao wei xian qun , yu shi fu chan ke ye jia ru zhe ge ling yu ; ta ze shi chu guo liu xue shi , fa xian nei ke ke yi ban yan yu fang gu song de jiao


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擴大氟務網 防孩童一口蛀牙 -健康 新聞
   降低兒童蛀牙,除瞭加強刷牙習慣,氟化物已被證實可有效預防齲齒,目前應用範圍除瞭定期找牙醫塗氟,以及使用含氟的牙膏、漱口水與氟錠,衛生福利部日前開放傢庭食用鹽可添加氟,希望多管齊下,擴大降低齲齒的「氟」務網。國內兒童的牙齒健康亮紅燈,根據衛福部統計,12歲學童的平均恆齒齲齒經驗指數為2.5顆,也就是平均每個學童有2.5顆牙齒,因為蛀牙而拔掉或接受補牙,遠高於全球平均的1.67顆。牙醫師公會全聯會口腔衛生委員會主委黃茂栓錶示,當食物殘渣在口腔內停留過久,牙齒就有機會被細菌攻擊而導緻蛀牙,尤其在兒童階.......


消炎滅菌 淺傷口用白藥水代優碘 -健康 新聞
   跌倒、撞擊産生的開放性傷口會帶來細菌,包紮前一定要先消炎滅菌,傷口清理的第一步是用生理食鹽水沖洗,再來則要視需求選擇消炎藥水,擔心色素沉積要避免用優碘,比較深的傷口則不適閤用白藥水。跌倒時傷口上容易殘留碎石與沙子,傷口清理第一步,是用生理食鹽水清掉外在髒汙。藥師蔡正彥錶示,生理食鹽水與身體體液是等滲透壓,比較不刺激細胞,沖洗時傷口不會那麼疼。第二步則是使用消炎藥水,最普遍就是優碘,它是廣效型殺菌劑,又不會刺激傷口,缺點是容易造成色素沉積,若傷口在臉部或手臂等處,如果在意短時間內可能留下色斑,建議.......


牛瓣膜缺貨 醫界:修補效果更好 -健康 新聞
   人工二尖瓣「牛」瓣膜大缺貨,不少病患隻好選擇「豬」瓣膜救命,日前一名穆斯林教徒,因為不吃豬,在「牛」瓣膜缺貨的情況下,經評估後,醫師替他進行瓣膜修補術,挽迴一命。前陣子農委會、衛福部為美國牛、豬是否進口,搞得灰頭土臉;這陣子,醫師也因為「豬」、「牛」問題傷透腦筋。據瞭解,原本供應正常的二尖瓣牛瓣膜,今年因為大陸需求量大,造成颱灣大缺貨,不少病患用不到牛瓣膜,隻好改用「豬」瓣膜。37歲印尼籍勞工狄卡多,在塑膠工廠上班,平時身體健壯,日前突然喘不過氣,送醫檢查罹患急性肺水腫,心髒超音波顯示有重度二尖.......


甘草 強心解毒治百病 -健康 新聞
   幾乎所有中藥方裏都有「甘草」,甘草被認為是百藥之王。中醫師錶示,甘草是很好的中藥材,能調和眾藥,讓每種藥發揮藥效;它也是很好的解毒藥材,民間常用甘草來解食物中毒。甘草不像其他中藥材,具養生保健功效。颱北市立聯閤醫院中醫師謝明憲強調,在藥的王國裏,甘草是調和藥性的好幫手。南朝名醫陶弘景形容:「甘草能醫治百病,甘平補益,又能緩能急,對一些性情猛烈的藥物,可監之、製之、斂之、促之;在不同藥方中,可為君為臣,可為佐為吏。」現代醫學也發現,看似平凡的甘草含有上百種化學成分,能治療或輔助多種疾病。謝明憲錶示.......


眼睛乾癢 點藥水輕壓鼻淚管30秒 -健康 新聞
   眼睛是靈魂之窗,卻可能因為感染或過敏,導緻又紅又癢,藥師錶示不論點哪種類型的眼藥水,要讓眼藥水發揮最大作用,並非點愈多愈好,重點是輕壓鼻淚管處30秒,讓藥水多停留在眼睛結膜。剛遊泳完眼睛容易紅癢,或是長時間盯著電腦感到眼睛乾澀,都是常見的眼睛不適癥狀。藥師王俊傑錶示,藥局販售的眼藥水多是復方,包含止癢、消紅、抗疲勞等成分,對於一般性的眼睛問題都能有效緩解。不過,眼藥水並非點愈多愈好,王俊傑錶示,正確使用纔能讓眼藥水發揮最大作用,建議點完之後,稍微按壓鼻淚管處約30秒至1分鍾,讓藥水留在眼睛周圍,.......


第三性情侶勇敢示愛 臉部身形柔焦 變身手術增3成 -健康 新聞
   「其實這個世界上根本沒有姊弟戀、師生戀、同性戀……等等被社會貼上標簽的○○戀,隻是兩個人剛好相愛瞭而已!你/妳,是使我不在乎旁人眼光的所有力量」這支名為〈愛無界限〉的形象影片,纔上綫短短2天,觀看已超過30萬次,分享更突破2,700次!網友紛紛留言:「好美好感動!淚牛滿麵~」、「真愛不分性彆,帥慘瞭」,更有網友公開標注並鼓勵身邊也同樣容易被社會貼標簽的朋友:「學學罔腰和鳳梨,彆在意彆人的眼光!」今年24歲的影片主角,認定自己為第三性的罔腰,從小就覺得自己的靈魂裏住瞭一個女孩。1年前罔腰遇到瞭生命.......


經導管微創植入 換心瓣膜免開刀 -健康 新聞
   預防主動脈血液逆流的瓣膜,長時間損耗會逐漸退化,嚴重的主動脈瓣膜狹窄成為人瑞長者的緻命因子,除瞭開刀風險高,不治療又會導緻癥狀加速惡化;不過,現在有經導管置換瓣膜的方式,可提升治療安全性。心髒共有4片瓣膜,左心房和左心室之間叫二尖瓣、左心室到主動脈叫主動脈瓣,右心房與右心室之間叫三尖瓣、右心室到肺動脈叫肺動脈瓣。颱大醫院心導管室主任高憲立錶示,4個瓣膜都可能齣問題,其中隨著族群老化,主動脈瓣膜因為用得久而造成損耗,使得愈來愈多高齡者齣現主動脈瓣膜狹窄。統計顯示超過65歲者,2%有主動脈瓣膜狹窄;.......


聚左鏇乳酸 給妳林誌玲童齡美肌 -健康 新聞
   醫美診所統計,範冰冰、Angelababy、林誌玲3位女明星是微整形界詢問度最高、最多人渴望成為的對象,除瞭完美的五官外,年過30歲的範冰冰和林誌玲仍擁有像極少女般的童顔麵容,這纔是最令人稱羨的,要如何有一張不留下歲月痕跡的容顔?就讓《時報周刊》告訴妳。範冰冰個性大剌剌,人稱「範爺」,但她不老的娃娃臉,讓大陸粉絲削皮銼骨也要成為她,林誌玲已屆不惑之年,依然青春,「誌玲姐姐」可不是尊稱,而是實至名歸。事實上,輕熟齡女性從25歲開始,臉上的膠原蛋白就慢慢開始流失,要留住膠原蛋白可就要想點法子,年紀大.......


舉手好自信 -健康 新聞
   腋下的睏擾,是許多女生不能說的祕密,但天氣這麼熱,總不可能永遠緊夾著手臂吧?讓專傢教妳除黯沉、消異味,透過小小的努力,就能找迴自信的自己。保養專傢 凱鈞清爽派想要腋下清爽無異味,先從除毛開始,毛發會使細菌沾附麵積更多,細菌就是異味的根源。凱鈞錶示,為瞭消除異味,市麵上分為2種産品,一種是止汗、抑汗産品,讓成分暫時把汗綫卡住,讓汗從身體彆處排齣,或是利用澱粉等粉末,吸附汗水;另一種則是不阻止流汗,而是用特殊成分包覆異味,偏嚮芳香除臭的功能。有些人會對鋁鹽或香料有敏感反應,所以試用還是必要的。清爽派.......


選對高低溫料理 正確吃橄欖油芥花油 護心血管 -健康 新聞
   植物性油品被視為有利於健康,因為單元不飽和脂肪酸含量高,可避免血脂肪沉積在血管壁,源自地中海飲食的橄欖油是其中佼佼者,近年日本人氣第一的芥花油,單元不飽和脂肪酸含量也很高;不過,營養師提醒,正確使用油品纔是關鍵,涼拌與水炒纔能保持最多營養素,精製過的油品較適閤高溫使用。現代人希望吃得健康,從油品的挑選就開始重視,尤其橄欖油與芥花油被視為有益心血管。董氏基金會食品營養組營養師莫雅淳錶示,這是因為它們的單元不飽和脂肪酸含量豐富,可降低壞的膽固醇(LDL),避免血脂肪大量沉積在周邊血管,造成血管壁硬化.......


防中暑 小心身體缺水3警訊 -健康 新聞
   今年颱灣真的熱爆瞭,高溫屢創新紀錄,若水喝得不夠,人體無法發揮散熱功能,很容易造成熱衰竭、甚至中暑。醫師提醒身體缺水有3警訊,要避免身體長期處於缺水狀態,建議養成隨身帶水壺習慣,方便在室內、外隨時補充水分,預防熱傷害。這個夏季熱到讓人受不瞭,光以颱北市為例,至7月底為止,纍計16天破37℃,以及5天破38℃以上高溫,雙雙打破120年來的紀錄。三軍總醫院中暑防治中心主任硃柏齡錶示,抗熱最重要的武器是水分,如果體內水分不足,當天氣太熱導緻體溫升高時,就無法透過流汗來散熱,大量體熱堆積,增加熱衰竭、甚.......


附子 是藥也是毒 -健康 新聞
   前陣子,南部地區有民眾聽信古方,自行到中藥行配製含有附子的藥方服用,結果齣現血壓下降、心律不整等癥狀,緊急送醫纔救迴一命。中醫師錶示,附子是藥也是毒,用錯劑量可能喪命。這幾年,國人流行吃藥膳養生,不少民眾看電視劇吃「中藥」,連罕見的附子也被視為「強心」中藥材。中國醫藥大學北港附醫暨安南醫院中醫部長何宗融錶示,在中醫裏,附子身載劇毒,使用時需斤斤計較。中藥跟西藥一樣,如水能載舟、也能覆舟。很多民眾以為,中藥主要是調身體,較溫和,吃再多也不會傷身。何宗融強調,這是錯誤觀念,很多中藥材具毒性,不能隨便.......


飛魚奪金靠拔罐 陳玟陵針灸治腰傷 -健康 新聞
   裏約奧運,運動員吸晴外,不少運動員身上齣現圓形暗紅拔罐印記,成為奧運場上關注焦點。中醫師錶示,拔罐原理類似物理治療,可促進血液循環,加速新陳代謝,助選手消除疲勞。裏約奧運許多選手如美國「飛魚」菲爾普斯(Michael Phelps)、體操選手拿度亞(Alex Naddour)、泳將歌芙蓮(Natalie Coughlin)等人,身上都齣現拔罐留下的紅圈圈印記,引起全世界注意。國外有媒體甚至認為,菲爾普斯奪金牌跟拔罐有關。在中醫療法裏,行之韆年的拔罐,到底有什麼好處?為什麼深受國外運動員青睞?擔任.......


C肝患者不治療 中風罹癌風險高 -健康 新聞
   很多C肝患者因害怕藥物副作用拒絕治療,陽明大學臨床研究所日前發錶一項最新研究發現,C型肝炎患者不接受治療,罹患肝癌機率高外,導緻腦血管病變、腎髒病、糖尿病等疾病風險高於一般人。李小姐年過半百,身體不適到醫院做全身健檢,發現自己是C肝患者,簡直難以接受。她曾聽人傢說:「打乾擾素如同化療一樣。」迴傢考慮幾天後,她決定暫時不接受治療,認為隻要定期追蹤即可。臨床上,很多C肝患者跟李小姐一樣,覺得隻要改變生活飲食習慣,應不至於進展到肝硬化、肝癌。基隆長庚醫院副院長、颱灣肝髒研究學會會長簡榮南錶示,大多數C.......


愛美不怕痛? 高跟鞋對腳的影響 -健康 新聞
   許多女性即使知道穿高跟鞋腳會痛,還是喜愛穿高跟鞋。事實上穿高跟鞋不隻對腳有負麵影響,也會影響整體姿勢,因而導緻下背痛。長期穿高跟鞋的話,會使得小腿肌變短,穿平底鞋的時候反而會痛和發炎,高跟鞋對腳趾頭的骨骼傷害更大,可能會造成各種骨頭畸形等。但女性愛穿高跟鞋有其理由,除瞭能快速吸引異性注意力外,對同性也沒有顯著負麵影響。建議愛穿高跟鞋的女性,選擇坡度不陡、前方開口的高跟鞋,並搭配矽膠墊等輔助用品,減少高跟鞋對腳的傷害。(秒懂圖).......




勤遊泳、日走2公裏 蔡剋嵩偕太太剋骨鬆       tag   名醫養生

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