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勤游泳、日走2公里 蔡克嵩偕太太克骨松



勤游泳、日走2公里 蔡克嵩偕太太克骨松


发表日期 2016-04-25T21:51:37+08:00


     愈来愈多人认知骨质疏松是老年人的大敌,除了骨折造成失能,也增加死亡风险;台大内科教授蔡克嵩是国内推动骨松防治的先锋,他认为最佳预防方式就是多运动,多年来偕太太一起游泳与多走路,即使两人都有骨松的遗传因子,目前骨质仍然维持得很不错。

     「我推广骨松防治30多年,自己的名字和『克松』有谐音,真的是巧合!」台大内科教授蔡克嵩回忆,早年大家对预防骨松没有概念,多半是骨折后才由骨科医师来照顾;后来发现停经妇女是高危险群,于是妇产科也加入这个领域;他则是出国留学时,发现内科可以扮演预防骨松的角色,成为国内第一个踏入骨松研究的内科医师。

     蔡克嵩本科是内分泌,原本跟着戴东原教授做糖尿病研究,出国前另一个老师提醒他,未来老年人口暴增是台湾省躲不掉的问题,骨松问题势必很多,建议他去看看美国如何做骨松防治。于是他到了以糖尿病与骨松为强项的梅约诊所,把研究重心转向骨松。

     存骨本缓骨头流失

     预防骨松有两大重点:年轻时多存骨本、老年时延缓骨头流失速度。蔡克嵩说,接触骨松研究让他比别人更早有防治观念,重点放在多运动,他多年来维持游泳与多走路的习惯。

     「游泳是很好的运动,我透过游泳训练背部肌肉,让自己挺起来。」蔡克嵩多半是晚上去游,每周2至3次、每次1小时。至于走路则和他的工作相结合,他笑说除了每天在医院内走来走去,有时上下班也会刻意多走一段路,「我每天至少走路1至2公里,尤其到一定年龄,走路的好处胜过跑步,比较不会伤害膝关节。」

     蔡克嵩不讳言,没有骨松困扰的另一个因素,是因为自己是男性,不会面临停经后骨质快速流失的问题,不过太太多年来跟着他一起运动,同样是65岁的两人,骨质都维持得很好。「太太因为我而受惠,因为骨松是会遗传的,太太的长辈很多都有龙骨骨折,我帮她预防,目前成果还不错!」

     在台大医院40年,蔡克嵩尝试过很多工作内容,内科出身的他曾被调去检验科,又参与老年医学部的设立、癌症医院的筹备,他始终给人神采奕奕的感觉,蔡克嵩笑说是老师教得好,「老师说一定要时时对自己的工作保持兴趣,所以不论遇到特殊病例或工作难关,可以转念,认为是接触到很有趣的事。」

     吹法国号纾解压力

     另一个关键因素是他懂得在庞大压力下,找方法调剂身心,蔡克嵩有句座右铭:「人一辈子要有喜欢的运动和乐器。」他最喜欢的运动是游泳,因为游泳时相当程度可以隔绝外界的声音,帮助他放松放空;他最喜欢的乐器是吹法国号,「这是大学时加入社团学的,曾经停一段时间没有碰,后来重新再吹,对纾解心情很有帮助。」

     目前担任老年医学部主任的他,笑说自己也是法律定义的老年人,更能体认老年医疗的重要性,对于65岁以上的长者,他给予3点保健建议:

     1.找个信赖的家庭医师:老年人常有多重慢性病,或是不舒服、却不知该如何就医的困扰,有固定的家庭医师,对于自己的用药与病史较能掌握。

     2.定期健康检查:老年人做检查一定有效益,能找出要注意的问题。

     3.避免营养不良:很多人只注意肥胖造成的风险,其实老年人反而要注意营养不良的问题,对于骨松防治或维持健康,都建议维持标准体重,不要太瘦。

     蔡克嵩小档案

     年龄:65岁

     学历:台大医学系毕业、台大临床医学研究所医学博士

     专长:生化检验学、内分泌医学、内科学、检验医学

     现职:台大医院老年医学部主任

     经历:台大医院北护分院院长、台大医院副院长、台大医学院检验医学部教授

     手稿漫画 卫教骨松

     蔡克嵩常应邀演讲骨松议题,为了以深入浅出的方式,让民众认识破骨与造骨过程,他曾经手绘漫画当投影片,「破骨就是指骨头流失,以啃食的小精灵来表示;造骨则像制造业,所以用工人服装表示。」这样的漫画让与会者有很高的记忆点,65岁将届龄退休的他笑说,之后有充足时间,不排除用漫画方式,继续推广骨松防治的观念。

     (时周)





tag 名医养生 蔡克嵩 骨质疏松
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