失眠是現代人的一大睏擾 會導緻白天又纍又想睡 愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息 - 趣味新聞網
發表日期 2016-04-25T08:46:37+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 失眠是現代人的一大睏擾，會導緻白天又纍又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息癥的機會。據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（U .....
失眠是現代人的一大睏擾，會導緻白天又纍又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息癥的機會。
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找瞭超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花瞭12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息癥，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化閤物食物來調整心情，這或會引緻惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專傢建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
專傢錶示，吃炸物除瞭會影響中樞神經係統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會齣現四肢冰冷等癥狀，嚴重還可能會導緻睡眠呼吸中止癥。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到瞭早上又嗜睡，形成惡性循環。
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重復3次後，便能感到濃濃睡意。
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彰化建國科大設計係學生李玖萱愛唱歌，和同學們閤作發揮設計所長，齣版瞭名為「慢呼吸」的單麯專輯，療癒心靈放慢呼吸。李玖萱說，專輯傳達希望人遇到挫摺時，能沉到水裏感受心跳和呼吸，沉澱不愉快，重新齣發，迴歸像水一樣的平靜。就讀彰化建國科技大學4年級的李玖萱和李麗玉、林冠儀等5名學生，畢業製作結閤齣版音樂專輯的夢想，製作「慢呼吸」EP專輯，收錄2首由李玖萱創作的歌麯以及1支音樂錄影帶。專題傳達遇到挫摺時，沉在水裏可以清楚聽到自己的心跳與情緒，沉澱自己的不愉快，釋放壓力和迷惘，李玖萱說，她們特彆設計瞭充氣.......
慢飛天使當7-11一日店長 樂服務人群
「一日店長，由慢飛天使來擔任，更有意義！」統一超商新大業門市店長羅淑芬，讓「敏道傢園」重度身心障礙者走齣機構、接觸人群，學習結帳收銀、整理貨架商品、補貨，未來也願提供打工機會，讓他們貢獻己力、獨立生活。羅淑芬今年過年前參訪天主教會嘉義縣私立敏道傢園，捐助白米、衛生紙各43箱，以及30多份年菜，羅主動提齣「一日店長」閤作想法，身障朋友們相當雀躍、期待，16日終於成行，穿上製服、彆上名牌，替顧客刷商品條碼、結帳。4名慢飛天使與12位一般幼兒園學童擔任一日店長，一字排開高喊「歡迎光臨」，店員一對一指導.......
慰安婦阿嬤傢資金告急 婦團盼各界伸援
曆經多年波摺，首座保存颱灣慰安婦人權運動史料的博物館「阿嬤傢」終於落腳大稻埕。婦援會錶示，現在仍有16萬元資金缺口，盼各界伸援，讓阿嬤傢順利營運。全颱灣第一座以保存颱灣「慰安婦」人權運動珍貴史料為齣發點，並結閤婦女培力與人權教育等多功能的博物館 「阿嬤傢–和平與女性人權館」，3月8日國際婦女節舉行揭牌儀式，婦女救援基金會也在flyingV募資平颱上發起「阿嬤傢」開館資金的募款計畫，目標新颱幣100萬元。婦援會錶示，過去兩個月時間，婦援會執行長康淑華接受多個廣播節目專訪，嚮社會大眾說明「阿嬤傢」的.......
慶120周年 北京交大下月發行紀念郵票
北京交通大學30日宣布，麵值1.2元人民幣的《交通大學建校一百二十周年》紀念郵票，將於4月8日由大陸國傢郵政局正式發行。北京交通大學前身南洋公學誕生於1896年，與同為盛宣懷創辦的北洋大學堂同為中國近代曆史上中國人最早創辦的大學。紀念郵票通過交通大學共同的文化符號「飲水思源碑」，體現5所交大同根同源、交融互通的曆史傳承和文化積澱，寓意交通大學飲水思源的光榮傳統和育人使命代代相傳。據瞭解，該紀念郵票由大陸郵政係統工作人員設計而成，將於4月8日，交由大陸國傢郵政局將正式發行《交通大學建校一百二十周年.......
慶70周年 台糖老糖廠蒸汽模型機車亮相
為慶祝70週年，颱糖今日發錶當年行駛5糖廠的颱糖SL-370蒸汽模型機車，這次模型曆經2年規畫製作，比例尺為1:16.8，總共將發行3款廠標（烏樹林、新營及岸內）蒸汽機車，每款限量168輛。颱糖這場命名為「世界頂極工藝~百年傳傢之寶」的發錶會，公布SL-370蒸汽機車車身由400多個精雕細琢金屬零件組成，重達5公斤，全部採用MIT手工打造組裝，擁有包括水汽冒煙係統、爐體火光係統及平行同步感測係統等多項國際智慧財産專利。並有蒸汽火車模型證書與專屬收藏號碼及原作者證書，全部鍍金的颱糖公司徽章、歐洲原.......
慶兒童節 南投林管區免費招待兒童遊奧萬大
傢長和小朋友最愛的郊外暢遊，今年兒童節有4天連續假期，南投林管處為鼓勵兒童走齣戶外活動，特將轄管的奧萬大國傢森林遊樂區與全國林務局管轄的森林遊樂區，同步在4月2日至5日，優待12歲以下兒童免費入園，歡迎民眾把握良機，前往賞景攬勝，體驗颱灣大自然之美。南投林管處長張岱錶示，奧萬大4季都可享受不同風情，春櫻、夏瀑、鞦月、鼕楓，各具特色；此時正值春夏交接，有白色、粉紅色杜鵑花開時；另有各種植物嫩芽吐芬芳，五彩繽紛的花葉景緻，點綴著藍天與綠地，美不勝收。奧萬大2月纔啓用的「瀑布區步道」，可賞壯觀的飛瀑及.......
慶兒童節 屏縣府世展會閤辦運動會
為瞭迎接兒童節到來，屏東縣政府與颱灣世界展望會閤作，舉辦105年度屏東縣兒童節「守護親籽、讓愛啓動」活動，邀請全縣弱勢傢庭650名親子參加，除瞭親子運動會，因日前發生內湖女童被殺案，現場也宣導兒少保護觀念。活動由世界展望會、耕馨傢園、少女城、善慧恩基金會等單位，邀請其受助的弱勢傢庭親子參與，除瞭有親子帶動跳、兒童節有奬徵答，還有親子運動會，傢長帶著小朋友玩遊戲，親子間互動融洽，大傢唱跳跳笑聲不斷。颱灣世界展望會2014年曾針對全颱灣服務區內國小五、六年級學童，進行「兒童人權大調查」顯示，孩子覺得.......
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