秒睡、好睡，365天的愛睏書：給高敏感的你一帖幸福處方箋
發表日期 2025-09-29
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內容簡介 Good Sleep Book 擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己 給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書 只要打開書，身心就會舒暢 120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法 設計你的小習慣 享受療癒．好眠的每一天 身體 放鬆身體的伸展及身體保養 心靈 整頓心情與思考方式等心理 飲食 有助熟睡的食品或飲食法 環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠 知識 簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識 ◎為了能在夜晚熟睡，白天如何度過也很重要 ──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等，在明亮的時間帶能做到的好辦法。 ◎太陽西斜，日暮時分 ──身心都漸漸轉為睡眠模式，入浴或伸展等，都是回家後可以做的活動。 ◎躺上床，仍難以入睡…… ──這時候，可以嘗試進行的呼吸法，以及各種入眠小巧思。 ◎在深夜或早晨醒來時 ──可以再加上的應對方法，像去睡眠中心或整理夢境。 近年探討睡眠相關議題熱門，此書符合現代閱讀趨勢，簡單提供幫助好眠的建議，搭配暖心插畫，讓讀者閱讀的同時，輕鬆照顧自己的身心靈。 作者介紹 監修者簡介 蘆澤裕子 市川心理診所院長。精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師．指導醫師、日本睡眠學會認定醫師。監修有《心やすらぐ、ぐっすり眠れる夢の絶景カレンダー2020》（放鬆心靈，沉穩入睡的夢幻美景月曆2020，翔泳社）。 插畫者簡介 土屋未久 畫家、插畫家。一九九一年出生於愛知縣。京都精華大學藝術學系畢業，作為烏特勒支藝術學院交換學生前往留學。一邊進行展覽，一般也從事插畫工作。 mi9neruneru.jimdo.com/ Instagrm@mi9neru 譯者簡介 楊鈺儀 喜歡文字，喜歡旅遊，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《健康掃除力》、《薄荷油四季生活帖》（時報出版）等書。 yufenghana@gmail.com 目錄 前言 關於插圖 Part1 白天 Part2 傍晚 Part3 床上 Part4 深夜時 相關諮詢 序 前言 家事加上工作、育兒、人際關係。 獻給不論有沒有工作安排、每天都很努力的你。 回家後，雖然想悠閒度過，但卻睡不好、半夜醒來、隔天身體覺得沉重、好像沒睡覺，你是否曾有過這樣的經驗呢？ 想休息卻沒時間，正是如此忙碌的人，才要知道一點小訣竅，簡單地撫慰身心，沉沉入睡。 本書中，除了有能放鬆心情的插畫，還介紹有在日常生活中，能立刻進行的巧妙睡眠法，以及改善睡眠品質的辦法。一定能找到適合你的訣竅。 請稍微放下手機，和這本書一起休整身心吧。 有很多辦法都是──從今晚起、從明天起，就能輕鬆又簡單地做到。 詳細資料 ISBN：9789571388861 叢書系列：身體文化 規格：平裝 / 256頁 / 12.8 x 18.2 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 家庭醫藥保健
nei rong jian jie G o o d S l e e p B o o k bai tuo bu shu yu ni de shui mian zhang ai ， zhong xin yu jian geng mei hao de zi ji gei shui bu zhu de ren ， yi ben shui mian tu wen nuan xin liao yu shu zhi yao da kai shu ， shen xin jiu hui shu chang 1 2 0 fu nuan xin 、 liao yu cai se cha hua ＆ xiao fang fa she ji ni de xiao xi guan xiang shou liao yu ． hao mian de mei yi tian shen ti fang song shen ti de shen zhan ji shen ti bao yang xin ling zheng dun xin qing yu si kao fang shi deng xin li yin shi you zhu shu shui de shi pin huo yin shi fa huan jing guang xian 、 sheng yin 、 qin ju deng da zao you yi shui mian zhi shi jian dan hui zheng shui mian xiang guan 、 zui hao neng zhi dao de zhi shi ◎ wei le neng zai ye wan shu shui ， bai tian ru he du guo ye hen zhong yao
商品规格
出版社 時報文化
語言 中文
進口/非進口 非進口
國際標準書號 9789571388861
版本類型 特殊版
遮蓋類型 平裝
用户评论
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