原價9800，防疫優惠6099 在家防疫 不忘健身 全身訓練、安靜、佔地面積小 ◆一機多用 弧形握把部負荷，增加舒適性 有角度的背部支撐，護肘和手柄提供額外的穩定性和舒適性 訓練估能：1.單槓引體向上 2.雙槓撐體 3.舉腿屈腹 4.俯臥撐架，達到自體重量訓練 利用單槓打造厚實背肌 / 引體向上訓練 【好的闊背肌，給你視覺好腰身】 ◇背闊肌 當你做引體向上時，將肩胛內收時，最主要訓練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現三角形，也是訓練成倒三角很重要的一塊肌肉。 ◇大圓肌、小圓肌、棘下肌 這三個肌群都為輔助背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉肌群功能為手臂外旋及穩定肩關節。 ◇二頭肌、前臂、後三角 在將身體向上拉時，前臂、二頭肌、後三角都是輔助肌群，同時也會被訓練到，前臂影響到的握力，也能夠在引體向上的同時一起訓練到。 ◇中、下斜方肌 因為上拉肩胛的收縮，讓中下斜方肌也會訓練到。而上斜方肌通常是使用負重聳肩訓練。 ◇胸肌、長頭三頭肌 在引體向上的動作中也會帶到胸肌，訓練到的肌群非常多，所以也稱作上半身的深蹲。 －－－－－－－－－－ 滑輪下拉 V.S. 引體向上 到底哪個比較好呢？ 滑輪下拉的概念是同於引體向上的，時常會有人拿這兩項運動作為比較，但兩者用的概念以及方式相近，滑輪下拉時也要用肩胛力量夾緊將重量拉下，在訓練背肌時，我們要學會確實用背出力，如果是用手在硬拉的話，會沒有什麼感受度，甚至手還先痠了影響後續訓練甚至受傷。 ■滑輪下拉 － ◇優點：滑輪下拉是你無法做起引體向上最好的替代方式之一，滑輪下拉給予你調整重量的機會，使你可以做完你想要的組數／次數，能控制的因子比引體向上較多。 ◇缺點：有一缺點是大多數的人不太能做的起來引體向上，就會選用滑輪下拉機械，所以器材的使用可能要排隊或是等待很久。再來是當你使用滑輪訓練久了，會影響你輔助肌群的發展，沒辦法給予應有的輔助及控制。 ■引體向上－ ◇優點：引體向上的優點太多了，舉例說全身性的控制、核心肌群的訓練、整體上半身的力量等等，引體可以非常有效地訓練到背闊肌。還有就是單槓通常沒甚麼人在使用，許多機械複合式的也都會掛有單槓。 缺點：正確的引體是不簡單的，對於還不能正確做出引體的訓練者，可能要藉由其他方式輔助如彈力帶、輔助機器、滑◇輪下拉的訓練。 其實有許多輔助方式可以輔助訓練引體向上，最好的方式是： 兩種訓練都排入課表中，配合上以上介紹的寬握、窄握、平行握等等變化式，更多樣角度的刺激背肌，才會使力量、背肌得到增長。 －－－－－ 結 構 45 x 45 mm 方形鋼管 規 格 壁厚度1.5mm，多層烤漆粉體塗裝 機台尺寸 130 x 59 x 211 cm 機台重量 30 kg 最大載重 100 kg ※宅配出貨，簡單DIY組裝
yuan jia 9 8 0 0 ， fang yi you hui 6 0 9 9 zai jia fang yi bu wang jian shen quan shen xun lian 、 an jing 、 zhan di mian ji xiao ◆ yi ji duo yong hu xing wo ba bu fu he ， zeng jia shu shi xing you jiao du de bei bu zhi cheng ， hu zhou he shou bing ti gong e wai de wen ding xing he shu shi xing xun lian gu neng ： 1 . dan gang yin ti xiang shang 2 . shuang gang cheng ti 3 . ju tui qu fu 4 . fu wo cheng jia ， da dao zi ti zhong liang xun lian li yong dan gang da zao hou shi bei ji / yin ti xiang shang xun lian 【 hao de kuo bei ji ， gei ni shi jue hao yao shen 】 ◇ bei kuo ji dang ni zuo yin ti xiang shang shi ， jiang jian jia nei shou shi ， zui zhu yao xun lian de ji qun shi bei kuo ji ， bei kuo ji da zhi shang cheng xian san jiao xing ， ye shi xun lian cheng dao san jiao hen zhong yao de yi kuai ji rou 。 ◇ da yuan ji 、 xiao yuan ji 、 ji xia ji zhe
