黃金90秒情緒更新：頂尖心理學家教你面對情緒浪潮，化不愉快為真正的自由與力量【金石堂】
發表日期 2025-07-30
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★ 「善用情緒」為人生利器 ★ ★ 精彩TED 演講影片超過1,700,000 點閱人次 ★ ★ 人人都能做到的90秒更新練習 ★ 頂尖心理學家教你──處理最困擾的日常感受，建立夢想生活所需的情緒力量! 悲傷、羞愧、無助、憤怒、難堪、失望、沮喪與脆弱，這八種情緒是當我們遇上不如意時，最常出現的感受。這些情緒就像形影不離的枷鎖，也是活出真正自己的最大阻礙。 瓊恩．羅森伯格博士在超過三十年的臨床經驗中發現，許多人之所以難以克服不舒服情緒，最常見的原因是缺乏處理這些情緒的能力。每當我們試圖逃避、轉移注意力，或切斷自己不愉快的感覺時，就是在遠離自信、力量和目標，同時也在遠離我們渴望擁有的美好人生。 神經科學家指出，情緒浪潮在生理上的存續時間頂多只有九十秒，通常會透過面紅耳赤、心跳加速、身體發燙、血壓升高等身體的感覺展現出來。羅森伯格博士教導我們如何面對這些難受的情緒，以及如何保持覺察，成功駕馭一波波藉由身體展現出來的九十秒情緒浪潮，有意識地平衡及化解這些情緒。只要時時處在當下，和上述這八種不舒服情緒待在一起，就能培養出足以處理生命挑戰的自信與力量，並且讓自己能達成一切所願。 一旦我們學會處理這些強烈且具壓迫性的不舒服情緒，人生就能為我們所用。結合心理學、正念和神經科學領域研究，透過實際可行的方法指引，從內在核心建立情緒力量、降低焦慮並發展自信，為自己量身打造真正想要的生活。
★ 「 shan yong qing xu 」 wei ren sheng li qi ★ ★ jing cai T E D yan jiang ying pian chao guo 1 , 7 0 0 , 0 0 0 dian yue ren ci ★ ★ ren ren du neng zuo dao de 9 0 miao geng xin lian xi ★ & n b s p ; ding jian xin li xue jia jiao ni ─ ─ chu li zui kun rao de ri chang gan shou ， jian li meng xiang sheng huo suo xu de qing xu li liang ! & n b s p ; bei shang 、 xiu kui 、 wu zhu 、 fen nu 、 nan kan 、 shi wang 、 ju sang yu cui ruo ， zhe ba zhong qing xu shi dang wo men yu shang bu ru yi shi ， zui chang chu xian de gan shou 。 zhe xie qing xu jiu xiang xing ying bu li de jia suo ， ye shi huo chu zhen zheng zi ji de zui da zu ai 。 & n b s p ; qiong en ． luo sen bo ge bo shi zai chao guo san shi nian de lin chuang jing yan zhong fa xian ， xu duo ren zhi suo yi nan yi ke fu bu shu fu qing xu ， zui chang jian de
商品规格
進口/非進口 非進口
出版社 三采
國際標準書號 9789576585128
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