擺脫「習慣性自責」的47個練習:對情緒勒索免疫,高敏感但不受傷,戒掉沒必要的罪惡感【金石堂】
發表日期 2024-09-28
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覺得自己做得不夠多、容易被情緒勒索. 許多深具責任感的人,往往反被揮之不去的糾結綑綁, 都是因為「習慣性自責」的罪惡感造成的! ★從罪惡感的16種徵兆與7種類型,找到千頭萬緒的根源 ★跳脫情緒勒索、卸下罪惡感的19個方法 ★47則心理師具體療癒練習,從實例中找到修復自己的方法 ◎ 有這些徵兆,都是罪惡感在作祟── .出問題時,總認為錯在自己 .認為自己不能站在眾人面前 .覺得自己會傷害重要的人 .不認為自己會被愛 .不知如何向人求助 執業20年、療癒超過15000人的日本人氣心理諮商師根本裕幸, 他發現,許多煩惱和心理問題的背後都隱藏著「罪惡感」, 這也是導致生活不順的根源。 但罪惡感不是你的敵人,不需要也不可能消滅,我們要學會如何與之共存。 ◎ 原來,「習慣性自責」背後的最大因素,是「愛」 因為愛著小孩,所以對小孩愧疚; 因為愛著另一半,所以懲罰窩囊的自己; 因為喜歡與人交往,才會認為人際關係出問題是錯在自己 只要一點小事,就會在心中產生罪惡感,其實是不想造成對方的麻煩。 ◎ 學會分辨「沒必要的罪惡感」 我們要做的不是要消除罪惡感,因為完全沒有罪惡感是非常危險的事, 作者歸納出七種沒必要的罪惡感,讓你不再為小事而懲罰自己: .加害者心理 .幫不上忙的無力感 .什麼事都沒做,只是袖手旁觀 .因為幸福而懷有罪惡感 .自覺不如人,貶低自己 .從父母、伴侶身上承接過來的罪惡感 .宗教信仰的原罪 本書針對各種類型的罪惡感和場景案例,解析罪惡感發生的機制與對應方法, 提供原諒自己的47個練習,幫助人們找到自責的根源, 進而療癒自己、修復傷痛、懂得如何與罪惡感共生。 ◎讀者大哭淚推! 「在書店看到這本書時,覺得自己並沒有罪惡感、自責這些感受呀,仔細閱讀後,發現到自己總是習慣自我否定。這本書讓我學會在自我否定的當下能藉由喊話來安撫自己,壓力減輕了不少。」 「書中這句『如果把那些你對自己說的話來對別人說會怎麼樣呢?少說也是名譽毀損,重則是傷害罪吧!』讓我有如醍醐灌頂!原來,我才是傷害自己最深的人」 「不為了別人而改變自己,而是為了想要變幸福而原諒自己。」 「一路走來總懷抱著罪惡感,才知道原來愛會讓人這麼痛苦。」 「本書像是一道照進我內心的光。希望此後以本書為伴,慢慢從罪惡感中解脫。」 「原來,我太過勉強自己、工作上出了什麼問題都覺得是自己的錯,都是童年時就抱有的罪惡感所導致。書中的案例豐富且具體,讀的當下彷彿我也坐在一旁聽著當事人的煩惱,自己也忍不住有同感,不自覺的就落下淚來。」
jue de zi ji zuo de bu gou duo 、 rong yi bei qing xu le suo . xu duo shen ju ze ren gan de ren , wang wang fan bei hui zhi bu qu de jiu jie kun bang , du shi yin wei 「 xi guan xing zi ze 」 de zui e gan zao cheng de ! ★ cong zui e gan de 1 6 zhong zheng zhao yu 7 zhong lei xing , zhao dao qian tou wan xu de gen yuan ★ tiao tuo qing xu le suo 、 xie xia zui e gan de 1 9 ge fang fa ★ 4 7 ze xin li shi ju ti liao yu lian xi , cong shi li zhong zhao dao xiu fu zi ji de fang fa ◎ you zhe xie zheng zhao , du shi zui e gan zai zuo sui ─ ─ . chu wen ti shi , zong ren wei cuo zai zi ji . ren wei zi ji bu neng zhan zai zhong ren mian qian . jue de zi ji hui shang hai zhong yao de ren . bu ren wei zi ji hui bei ai . bu zhi ru he xiang ren qiu zhu zhi ye 2 0 nian 、 liao yu chao guo 1 5
商品规格
進口/非進口 非進口
國際標準書號 9789865070588
出版社 采實文化
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