每日一分鐘強化腰腿健康操：任何年齡都適用的七招體操，打造一生健步如飛的身體【金石堂】
發表日期 2025-08-31
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發表日期 2025-08-31
不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！ 由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。 1 氣球呼吸法 2 Shae體操 3 腳趾猜拳 4 節拍器體操 5 超猛深蹲 6 芭蕾站姿 7 平衡行走 你能用單腳站立幾秒？ 請務必試試一分鐘就能完成的簡單測試。無法單腳站立二十秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。 只要持續做完這一套七式的體操，自然能夠增強肌力，使身體驚人地活動自如。 此套健康操不但能強化腰腿，效用也因人而異，例如減輕腰痛或肩膀痠痛、改善胃寒或便秘、調整睡眠品質不再容易疲勞。 閱讀本書後，必能理解為什麼增強肌力就能減緩身體不適的情況。 審定推薦 身體疼痛專家・原力復健科診所院長 侯鐘堡 專業審定 許多長輩突然離世的原因，並非赫赫有名的：惡性腫瘤、心血管疾病等問題，而是「突然一次的跌倒」之後，造成髖關節骨折、脊椎骨骨折，從此之後一病不起。跌倒造成的髖關節骨折，一年內死亡率高達二十%，遠高於新冠肺炎、癌症、冠心病等等造成的一年內死亡率。髖關節骨折造成身體活動力降低、臥床造成失能及肌少症、骨質疏鬆，緊接著來的死神：肺炎、肺積水，最後因心肺衰竭而離世。因此對於長者，跌倒的預防絕對是第一重要的。⋯⋯「無論是什麼運動，開始動起來就對！」侯鐘堡 讀者推薦 ・本書概念源自「不要讓高齡者跌倒」，體操的解說非常淺顯易懂且容易實踐，適合把這本書送給爺爺奶奶！ ・一般常說「要多運動」，雖然知道運動有益健康，但是不曉得怎麼運動才有用。這本書說明了保持正確姿勢的重要性還有我想知道的一切，「掃黑健康操」也很簡單，我應該可以輕輕鬆鬆維持下去。 ・淺顯易懂說明了身體的結構，插圖也一看就懂。 ・能讓讀者了解基本概念，輕鬆實踐。不僅限於高齡者，也很適合四、五十歲的人。 ・配合插圖十分簡單明瞭，平時不太看書的我也能輕鬆閱讀，介紹的運動也很簡單易上手。非常適合武漢肺炎疫情期間在家做運動。推薦中高年齡層閱讀。
bu lun ji sui du neng ti gao ji li ！ jiu cong jin tian kai shi dong qi lai ！ you xiao chu teng tong 、 fu jian shi shu zhuan jia qin shou qian xian yi dong de fang fa ， shi wan ren yin ci shou hui ， da fu gai shan shen ti zhuang kuang 。 & n b s p ; 1 qi qiu hu xi fa 2 S h a e ti cao 3 jiao zhi cai quan 4 jie pai qi ti cao 5 chao meng shen dun 6 ba lei zhan zi 7 ping heng xing zou & n b s p ; ni neng yong dan jiao zhan li ji miao ？ qing wu bi shi shi yi fen zhong jiu neng wan cheng de jian dan ce shi 。 wu fa dan jiao zhan li er shi miao yi shang de ren ， ji li hen you ke neng zheng zai shuai tui 。 & n b s p ; zhi yao chi xu zuo wan zhe yi tao qi shi de ti cao ， zi ran neng gou zeng qiang ji li ， shi shen ti jing ren di huo dong zi ru 。 & n b s p ;
商品规格
國際標準書號 9789571391212
進口/非進口 非進口
出版社 時報文化
用户评论
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