做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課
發表日期 2025-08-30
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請檢視看看下列這些問題，你是否感同身受？ ▶ 工作進度稍微慢一點或犯了小錯，就將焦慮無限擴大並開始自我厭惡？ ▶ 待在一個人的空間裡，覺得閒不下來，電視頻道換來換去，嘴巴動個不停，非要吃些零嘴或打電話哈拉，要不就是拿起手機滑臉書、玩遊戲，讓心無法安靜？ ▶ 明明知道伴侶在忙，但還是忍不住傳訊息、打電話？對方如果已讀不回，就會覺得自己沒有受到重視，或認為他其實沒有那麼在乎你？ ▶ 害怕自己不被愛，努力討好對方、犧牲自己的所有，耗盡一切氣力，只求有個完整的家？或寧願在不健康的關係裡掙扎？ ▶ 即使你很憤怒，仍硬生生地將怒氣吞下。因為怕給別人「添麻煩」，或為此感到羞愧，充斥著罪惡感？ 人生的課題各式各樣，安全感是一切答案的根基。 有了安全感，才能為自己解套、才能與自己和好。 從現在起，學著找回安全感，請練習做自己最好的陪伴！ 我們在每一次的心碎或挫敗裡成長，原本以為時間撫平了傷；原本以為我們學會了放手與遺忘；原本以為自己很堅強，再也不感到害怕 但當相同或類似的景況再次出現，我們才發現，其實自己並沒有踩穩步伐、沒有好好療癒過往。 寂寞與不安緊緊攀附著心靈與思想，像在身體裡扎根一樣；焦躁與批判朝自己襲來，一波又一波，打得你疼、急得你慌。你覺得，怎麼樣都跨越不了那些用成長以來的苦澀所築起的高牆。 究竟，我們還要背負著這些令人難受的情緒到什麼時候呢？ 就讓本書陪伴著你，打開心房，領你去深刻感受曾經受傷的回憶，進而聆聽心裡那個還是小孩的自己的聲音，甚至探索另一個也住在你心裡的「大人」形象。 一點一滴地學習，不慌不忙；再一步步練習，不急不徐。你將會知道，你有辦法成為永遠守候在自己身邊的穩固後盾，更有力量地照顧自己。 ◎本書特色 ★ 不單擁抱內在小孩，同時也引領你認識自己的「內在大人」。 ★ 各種互動式練習：從開始閱讀的那一刻起，就是安全感的練習！ ★ 特別收錄：吳姵瑩老師親錄「內在小孩冥想引導」，掃描書中QR CODE即可聆聽。
qing jian shi kan kan xia lie zhe xie wen ti ， ni shi fou gan tong shen shou ？ ▶ gong zuo jin du shao wei man yi dian huo fan le xiao cuo ， jiu jiang jiao lv wu xian kuo da bing kai shi zi wo yan e ？ ▶ dai zai yi ge ren de kong jian li ， jue de xian bu xia lai ， dian shi pin dao huan lai huan qu ， zui ba dong ge bu ting ， fei yao chi xie ling zui huo da dian hua ha la ， yao bu jiu shi na qi shou ji hua lian shu 、 wan you xi ， rang xin wu fa an jing ？ ▶ ming ming zhi dao ban lv zai mang ， dan huan shi ren bu zhu chuan xun xi 、 da dian hua ？ dui fang ru guo yi du bu hui ， jiu hui jue de zi ji mei you shou dao zhong shi ， huo ren wei ta qi shi mei you na me zai hu ni ？ ▶ hai pa zi ji bu bei ai ， nu li tao hao dui fang 、 xi sheng zi ji de suo you ， hao jin yi qie qi li ， zhi qiu you ge wan zheng de jia ？ huo ning yuan zai bu jian kang de guan xi li zheng zha ？
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