守衛你的情緒界線：溝通減壓法十招，讓人際關係不再左右為難、疾病不上身
發表日期 2025-08-03
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•為什麼飲食正常完美，健康卻仍狀況百出？ •為什麼替他人著想，是一種越界？ •如何有效對抗家人的情緒勒索？ •怎麼樣對騷擾和霸凌說No？ •為什麼人會記仇、喜歡翻舊帳？當伴侶翻舊帳時，我該怎麼辦？ •如何能保有親密關係，又能堅守自己的界線不被侵犯呢？ 超人氣營養治療師賴宇凡，面對無數讀者的健康與生命課題， 毅然回到心理諮商本行，從有效溝通出發， 帶你守衛自己的「情緒界線」，提供身心平衡的最佳良方！ ★附〈防賤狼絕招：如何完美搞定身邊不得不防的小人〉、溝通減壓法應用篇和「避免十大溝通地雷」影片 「情緒界線」的第一本書！ 人的情緒和壓力會影響身體，因為人的身心從來沒有分離過。 而你的情緒，就是你的界線。只有守住你的情緒界線， 才能拒絕情感綁架與勒索，遠離人際關係所帶來的身心疾病！ 心理諮商是我的本行。 在研究所念完心理諮商後，我獲得美國國會傅爾布萊特獎學金去中國做研究，在中國，我接觸了傳統的飲食，吃肉吃油卻瘦了下來。回到美國後，我在私人門診中不經意的發現，我最重症的憂鬱症病患都是吃全素的，這引領我發現了飲食與心理健康的關係。我最終跨入了營養的行列，受訓成為美國自然醫學NTA認證的營養治療師。 出了六本有關飲食與健康的書籍，這些年有許多人來找我諮商，多數人都是因為生理有症狀，但是我發現，如果心理壓力不解除，生理健康很難回到平衡，而多數的心理壓力，是來自於關係裡的緊張和衝突。 在諮商門診中，我遇過腎上腺疲倦、瀕臨糖尿病邊緣的病患，原因出在同事一直踩她的線，讓她承受巨大壓力；遇過常常腹瀉的先生，壓力來自總愛挑起爭端的太太。從心理諮商的角度來看，這些問題都出在大家沒有好好守衛自己的「情緒界線」，無法拒絕別人的情緒勒索，或是自己也侵犯和綁架了別人的情緒，而發現原因、有效的溝通，正是最好的解決之道。 本書中的溝通減壓法，能教你學會輕鬆溝通，避免溝通地雷，根本的改善你與他人的互動，真正紓解你的情緒和壓力，讓身體得到真正的休息與平衡。 書末所附的〈防賤狼絕招：如何完美搞定身邊不得不防的小人〉，則更進一步的解放你的深層焦慮和恐懼，解答多數人一直以來的關係疑問：「為什麼他會這樣對我？」 賴宇凡 防賤狼絕招：如何完美搞定身邊不得不防的小人 方法一：反情緒勒索和綁架 先接納、肯定自己的情緒和感覺，再把狼的情緒和感覺還給他。這樣人與人之間的界線才可能理清楚，也才不會反反覆覆的在關係裡被當成要脅的工具。 方法二：反孤立 克服恐懼，走出家門去結交新朋友。好朋友不會越你的界，不會審判你，只會支援你。 方法三：反打壓 面對狼的打壓、貶低、嘲笑，你可以開玩笑、諷刺、或牛頭不對馬尾的下一個完全不一樣的結論，就是不可以去爭辯、解釋。 方法四：反鄉愿 鄉愿的人聚集能把人逼回狼的霸凌循環中，所以必須肯定自己的界線，清楚平靜表達自己的情緒，請鄉愿的人退出你的界線。 方法五：反排序 讓大腦和小腦合作，給小腦空間去跟狼對抗，有策略的調整自己的排序，耐心等待關係中的排序翻轉。 本書特色 ★第一本最完整、最清楚地解釋情緒界線與實戰溝通技巧 ★附〈防賤狼絕招：如何完美搞定身邊不得不防的小人〉、教你如何實際運用溝通減壓法的應用篇和「避免十大溝通地雷」影片
& b u l l ; wei shi me yin shi zheng chang wan mei ， jian kang que reng zhuang kuang bai chu ？ & b u l l ; wei shi me ti ta ren zhu xiang ， shi yi zhong yue jie ？ & b u l l ; ru he you xiao dui kang jia ren de qing xu le suo ？ & b u l l ; zen me yang dui sao rao he ba ling shuo N o ？ & b u l l ; wei shi me ren hui ji chou 、 xi huan fan jiu zhang ？ dang ban lv fan jiu zhang shi ， wo gai zen me ban ？ & b u l l ; ru he neng bao you qin mi guan xi ， you neng jian shou zi ji de jie xian bu bei qin fan ni ？ chao ren qi ying yang zhi liao shi lai yu fan ， mian dui wu shu du zhe de jian kang yu sheng ming ke ti ， yi ran hui dao xin li zi shang ben xing ， cong you xiao gou tong chu fa ， dai ni shou wei zi ji de 「 qing xu jie xian 」 ， ti gong shen xin ping heng de zui jia liang fang ！ &
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用户评论
賣家出貨非常快速，拿得到時候外面一層有破洞，很擔心裡面的書會濕掉，好在包材有兩層，慢慢來享受閱讀
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