超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽（附DVD）：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學
發表日期 2025-09-27
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──專為繁忙的現代人量身打造── 自癒力UP！活化體內機能！ 不再只學一招一式， 而是對應日常的身心不適， 心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳…… 專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程， 在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。 ●淺顯易懂！全彩大圖！呈現舒展流暢的體式動作。 ●DVD收錄書中所有體式動作的真人示範教學。 ●搭配體內剖析圖加強重點部位的鍛鍊意識 以體內剖析圖清楚標示各體式功效的重點部位，可加速掌進行伸展＆強化刺激時的身體內部意識，快速掌握鍛鍊部位，使動作確實到位。 ●充實豐富的10組流動伸展瑜伽課程 針對功效主題，編組能達成最佳效能的串聯瑜伽動作課程。 在家自學練習，也能像在專業瑜伽教室一樣， 流暢地進行經過完整編排，確實活絡全身機能的串聯式流動伸展課程。 ●在課程安排中加入反體式（counter pose） 將瑜伽體式搭配與其相對的反體式成套練習，可提高功效，使身體確實取得平衡。 ●初學者＆瑜伽人皆能持續練習 ‧收錄Easy Pose‧借助輔具的體式變化等適性指導建議。 不僅能練習到適合自己的體位法，還能循序漸進地精進瑜伽功力。 ‧詳細講解呼吸法（Pranayama）‧淨化法（Kriya）。 ●收錄全體式功效一覽表 可依當天的身體狀況，從功效一覽表（P.30）中挑選適合的體式，自行加強練習。 ●適用各種日常情境的即效一招‧瑜伽練習 工作中、短暫的休息時間，一個簡單的動作或伸展，或許就能為你緩解當下的緊繃不適。試著參考書中的一日作息表＆情境狀況，讓瑜伽自然融入你的日常生活中吧！ 監修者簡介 近藤 真由美（こんどう まゆみ） 在Under the Light瑜伽學校擔任講師。 www.underthelight.jp 除了擔任大眾課程＆眾多講師培育課程的班導師以外，也指導身心醫學。致力於將傳統瑜伽和阿育吠陀融入日常，實踐充實豐裕的生活型態，並持續在日本＆印度鑽研精進瑜伽。 ‧美國瑜伽聯盟認證講師（E-RYT200 RYT500） ‧瑜伽治療師／ Esalen Bodywork Practitioner ‧阿育吠陀生活型態諮詢師 Ayurveda Lifestyle Counseling 詳細資料 ISBN：9789865665807 叢書系列：SMART LIVING養身健康觀 規格：平裝 / 128頁 / 19 x 24 x 0.95 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣
─ ─ zhuan wei fan mang de xian dai ren liang shen da zao ─ ─ zi yu li U P ！ huo hua ti nei ji neng ！ bu zai zhi xue yi zhao yi shi ， er shi dui ying ri chang de shen xin bu shi ， xin qing di luo xiao juan dai 、 jian jing yao bei ji rou jin beng 、 xie ye xun huan bu liang 、 shui mian pin zhi bu jia … … zhuan ye gui hua ru yu qie jiao shi zhong wan zheng ke tang liu cheng de chuan lian ti shi ke cheng ， zai quan shen xing de liu dong shen zhan zhong gan shou shu zhan shen xin de liao yu neng liang 。 ● qian xian yi dong ！ quan cai da tu ！ cheng xian shu zhan liu chang de ti shi dong zuo 。 ● D V D shou lu shu zhong suo you ti shi dong zuo de zhen ren shi fan jiao xue 。 ● da pei ti nei pou xi tu jia qiang zhong dian bu wei de duan lian yi shi yi ti nei pou xi tu qing chu biao shi ge ti shi gong xiao de zhong dian bu wei ， ke
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