奧運跳水王子的私房健身菜單：94道健康美食╳20分鐘簡單運動，瘦身‧減脂‧練肌肉&......【城邦讀書花園】
發表日期 2025-08-29
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天菜級奧運跳水選手 湯姆．戴利來上菜 365日“享受×享瘦”生活新提案 ∥越吃越健康的美味食譜∥ ∥越動越精瘦的簡單運動∥ ∥越練越強大的正向心理素質∥ ◆英國亞馬遜書店 4.6 顆星，逾百筆讀者好評 ◆每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點，只要搭配簡單運動，讓你吃得豐盛美味（如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等），也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂，擁有如天菜般的緊實身材、健美體態 【本 書 精 華】 ∥速簡．豐盛．時尚食譜∥ ——專為現代忙碌煮婦煮夫設計，餐餐下廚也輕鬆愉快不會累！ ＊融合東西方料理手法與創意，形塑「湯姆流」烹飪哲學與美學 ＊94道私藏食譜大公開！正餐、甜點、宵夜、零嘴、飲品……無須特殊設備和食材，每道食譜平均3～6個步驟，餐餐下廚也輕鬆不會累 ＊所有料理標出「熱量」，書末附上「完整營養成分分析表」，幫助你自由調配每天所需的熱量與營養 ∥簡單．省時．高效運動∥ ——作者親自圖解示範，2週見效 ＊每個動作短短30-60秒，每天20分鐘，每週做5休2 ＊從局部（手臂、大腿、臀部）到全身，大幅提升燃脂、增肌、雕塑線條的功效 ＊不花錢、不花時間、動作簡單，零基礎也能一次做對 ►特別企畫：24小時身心改造提案 ——掌握早上10分鐘和午休15分鐘，冥想、散步、小憩、調呼吸、正念飲食……練就頂尖運動員必備的正向心理素質，量身打造最好的自己 ＊破除飲食、運動、減重的5大迷思，擺脫復胖→瘦身→再復胖的迴圈 ＊維持專注力的5大心法，告別分心與瞎忙 【好 評 推 薦】（依姓氏筆畫序） 史考特醫師∣一分鐘健身教室 林昀蒂∣2017台北世大運跳水選手 徐裴翊∣Vamos Sports翊起運動聯合創辦人、知名體育主播 啾啾麥（陳宏宜）∣FOX體育台主播......
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用户评论
因為是要買來送給朋友的書 所以有跟賣家私訊 希望包裝能夠完整 送來的時候真的完整無缺???? 出貨速度也有效率 對我而言是一位值得信賴、 會再回購第二次的賣家名單☺️
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