【四塊玉文創】不累的生活:正念紓壓，讓照護更得心應手
發表日期 2025-07-27
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發表日期 2025-07-27
你是長期疲勞的上班族嗎？ 家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽？ 還是，要24小時待命的焦慮照顧者？ 是否已經壓力大到喘不過氣來？ 你其實不用活得這麼累！ 本書告訴你，能真正紓壓的方法， 提供16個正念小工具， 加上作者親自錄製的引導語QRcode， 教你回到當下，辨識情緒，與壓力、疼痛共處， 只要你跟著書中的引導與練習， 便能體會何謂「真正」釋放壓力！ 重新擁有不累的生活。 本書特色 ◆正念小工具與引導語QR code，讓你隨時好好照顧自己 16個正念小工具與QR code，讓你隨時可以練習釋放壓力、排解情緒的方法，讓你面對壓力與情緒，都能泰然自若，有能力重新掌握生活，做自己生活的主人。 ◆專業認證資歷，傳遞最正確的正念觀 作者受過完整的正念訓練，為英國牛津大學正念中心認証合格「正念認知治療（MBCT）」師資，更將正念活用於醫護、長照、社區與企業，累積了許多的實際案例與經驗，濃縮精華與實際案例，整理成這本可以讓讀者在家自己練習的好書。 ◆以實際故事引導，讓你更能明白正念帶來的好處 作者將多年來於照護領域所累積案例故事收錄於書中，分享他們因學習正念、練習有效的紓壓方式所帶來的改變。讓照顧長輩的子女，知道該如何紓解照護帶來的壓力；讓面對患有失智症配偶的太太，放下焦慮並以正向的態度，珍惜彼此相處的每一天。不只透過故事，讓人了解正念紓壓的好處，也讓你知道，每個人都可以找到方法，舒緩壓力與情緒。 專業推薦 石世明 臨床心理師、正念照顧協會常務理事 朱為民 臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師 朱偉仁 愛長照執行長 李燕蕙 南華大學生死學系副教授、正念助人學會創會理事長 林月桂 臺北市兆如老人安養護中心院長 林金立 台灣自立支援照顧專業發展協會理事長 胡君梅 華人正念減壓中心創辦人 胡慧芳 台南市立醫院身心科主任 凌憬峯 國立陽明大學醫學系教授兼系主任 陳乃綾 諮商心理師、長照心理師 郭慈安 中華民國家庭照顧者關懷總會理事長 溫宗堃 臺灣正念發展協會理事長 蕭婷文 愛長照平台前主編、熟齡專欄作家 謝文憲 企業講師、職場作家 蘇益賢 臨床心理師 （順序按姓氏筆劃排列）
ni shi chang qi pi lao de shang ban zu ma ？ jia ting shi ye liang tou shao de xin lao ma ma ？ huan shi ， yao 2 4 xiao shi dai ming de jiao lv zhao gu zhe ？ shi fou yi jing ya li da dao chuan bu guo qi lai ？ ni qi shi bu yong huo de zhe me lei ！ ben shu gao su ni ， neng zhen zheng shu ya de fang fa ， ti gong 1 6 ge zheng nian xiao gong ju ， jia shang zuo zhe qin zi lu zhi de yin dao yu Q R c o d e ， jiao ni hui dao dang xia ， bian shi qing xu ， yu ya li 、 teng tong gong chu ， zhi yao ni gen zhu shu zhong de yin dao yu lian xi ， bian neng ti hui he wei 「 zhen zheng 」 shi fang ya li ！ zhong xin yong you bu lei de sheng huo 。 ben shu te se ◆ zheng nian xiao gong ju yu yin dao yu Q R c o d e ， rang ni sui shi hao hao zhao gu zi ji 1 6 ge zheng nian xiao gong
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