早安健康1+1-生活特刊02防疫專刊+特刊-24腸道力就是免疫力

     #新冠肺炎 #早安健康 #防疫 #消毒殺菌 #武漢肺炎 #疫情第二波 #口罩 徹底防疫全攻略 認識3大病毒傳染病，從源頭防病毒入侵  疫情拉緊報！武漢肺炎襲全球，你做的防護措施夠全面、夠正確嗎？  專業醫師解說：正確洗手、穿脫口罩、環境消毒  營養學家背書：每天必吃抗病毒9大營養素 ★ 75%酒精舊能達到99%消毒殺菌，擦拭方向要一致 一天一次消毒門把、電梯按鍵、樓梯扶手、電燈開關 ★脫下口罩時：抓著耳際細繩取下，避免碰觸口罩外側 暴露在病毒之中的風險越高，越需要佩戴口罩 ★酒精、乾洗手超方便？消毒力仍不及濕洗手 揉眼睛、挖鼻孔前、咳嗽後…四前四後要洗手 ＃腸道力就是免疫力 根據統計，台灣大腸癌發生率世界第一，70%成年人腸齡比實際年齡老十歲 還可以估計，有八成的人們「腸腸有困擾」 腸保健康，免疫力才能增強，本期報你知 編者的話 「腸」保健康，全身安康 根據統計，台灣大腸癌發生率世界第一，70%成年人腸齡比實際年齡老十歲。若是再把脹氣、便祕、十二指腸潰瘍等各種腸道問題算進來，估計有八成的人們「腸腸有困擾」。原來我們之中絕大多數人，或多或少都因為腸道問題影響生活，而我們好像從來不覺得腸道有多重要──心臟、肝、腎、大腦都更重要不是？ 不過在閱讀完本期內容後，你的觀念將會大幅改變：腸道不健康不僅影響腸道本身，還會影響全身健康。失智、動脈硬化、高血壓、糖尿病、憂鬱症、巴金森氏症、自閉症......，科學研究一步步發現這些疾病都跟腸道健康有關。腸道不健康也會導致免疫力低下，讓你更容易生病；睡不好不僅是因為日常生活作息干擾，很多研究也發現，失眠或睡眠品質不好，跟腸道健康的因果關連相當密切。 特別的是，這些疾病不僅散布在全身各部位，也包含生理、心理兩個層面。這是因為腸道周圍佈滿神經，數量不下於脊髓裡的神經細胞數目，因此腸道一有風吹草動，自然會驚動身體其他部位。日本便便博士辨野義己指出，腸道中菌是百藥之長。腸道內的細菌數量約是人體細胞十倍之多，可說是深深影響我們身體的運作。甚至人體有些運作是「外包」給腸道細菌來做的，沒有他們我們還真的會出問題！ 腸道原來這麼重要，但是，保持腸道健康，其實不會太複雜。腸道的主要功能是消化食物與吸收營養，因此吃對的食物、培養正確的飲食習慣是首要原則；更重要的是認識腸道細菌的真正功用，補充益菌同時也要給益菌一個好的工作環境，才能有助人體；面對最常見的「便祕」，吃正確種類的膳食纖維再加上適當的熱敷與腹部按摩，相信症狀可以改善。 日常生活也要「腸活動」。泡澡、深呼吸、腸道按摩、居家體操，任何能促進腸道蠕動的活動與運動，都有助腸道健康。「腸」保健康，讓你身心穩定、免疫力提昇，知足「腸」（常）樂也不是夢想！

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