4週大腿－5cm輕鬆穿上緊身褲：4招矯正關節X4階段瘦腿伸展，名模都在練的細直腿祕笈（附QRCode）【金石堂】
發表日期 2025-07-30
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著作累計銷售超過75萬冊！ 日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開！ 只要28天，打造螢光幕前的「名模細直腿」！ 大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩？ 勤練重訓、拚命深蹲依然擺脫不掉O型、X型腿，體態就是不好看？ 獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩只要矯正「姿勢」和「關節」，細直腿自然展現！ ★美腿新革命！無壓力「4招矯正關節」✕「4階段瘦腿伸展」，把塵封多年的緊身褲穿回來！ 站、坐、走姿不正確造成的關節錯位、體態歪斜，不但讓扭曲的關節周圍包覆脂肪，更容易在錯誤位置長出肌肉，導致可怕的梨形身材！塑造美腿的關鍵，就是徹底矯正「走鐘關節」，再透過每週逐漸強化的伸展運動，讓身體記憶正確施力位置，消除黏著在腿上的難纏脂肪！ ▎4招矯正關節──關鍵四部位的基礎伸展，回正歪斜體態！ 拉開髖關節►改善關節內旋，鍛鍊臀部和大腿後肌肉。 矯正膝關節►減輕關節負擔，調整腿型的扭曲和歪斜。 拉伸踝關節►提升靈活度，降低走、跑、跳時造成的傷害。 活動趾關節►練習正確走路姿勢，擺脫蓬勃發展的小腿肚。 ▎4階段瘦腿伸展──四週進階肌肉拉伸，打造迷人的理想腿型！ WEEK 1►消除腫脹外擴的大腿、小腿。→告別蘿蔔腿，撫平穿緊身褲時的顯胖皺褶。 WEEK 2►緊緻寬且鬆弛的大腿。→集中鍛鍊大腿，造就正側面都好看的無死角美腿。 WEEK 3►縮小骨盆、提翹臀部。→消除上寬下窄梨狀身材，練出最適合穿緊身褲的翹翹臀。 WEEK 4►徹底矯正X型腿、O型腿。→讓黏著的脂肪消失、肌肉勻稱生長，完美腿型不求人！ 每週拉伸2～3個部位，不需強大的意志力，用空檔隨地徒手放空做， 28天重塑腿部線條，實現勻稱下半身、逆天長直腿，輕鬆駕馭緊身牛仔褲！ 本書特色 1. 「下半身肥胖」全面攻破！從四大關節矯正歪斜，告別O型腿、X型腿、XO型腿。 不論是腿後鬆弛、骨盆突出、小腿粗壯，問題都出在關節歪斜！只要導正髖關節、膝關節、踝關節、趾關節這四大部位，下半身的脂肪就不易堆積，肌肉也會正確生長。本書中將腿型問題分為O、X、XO三大類，教你從自我診斷了解成因，並針對特定部位加強，快速達到理想目標！ 2. 一看就懂，不怕練錯！全書附作者示範影片，搭配肌肉透視解剖圖，動靜態同步教學。 全書動作皆有作者親自示範、解說的影片，掃描QRCode就能一起跟著做，除了用影片確認動作的正確度，書中更以「透視肌肉圖」指出每個操式要鍛鍊的位置，一看就能了解要拉伸的關節及配合使力的肌肉。讓你訓練更正確、更有感，也避免錯誤運動造成的痠痛。 3. 日本超人氣名模實證！加碼分享自身美腿習慣，進一步打造螢光幕前無死角的極致姿態。 本書由身兼模特兒及演員的日本國民女神──高橋瑪莉潤親自示範動作，她不僅是追隨作者森拓郎8年的最忠實學生，更是美腿伸展效果的最佳見證！除了示範，她也在本書中獨家分享名模養出「勻稱腿型」的良好活動習慣、腿部保養方法，帶你一起打造模特兒般的逆天美腿！
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商品规格
出版社 瑞麗美人
進口/非進口 非進口
國際標準書號 9789869648684
用户评论
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