早安健康正刊-25.2017.07/08.10招加速代謝力
發表日期 2025-08-01
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封面故事 新刊上市！代謝夠力，肥胖疾病都遠離 「代謝不良」不只帶來體態變化，慢性病的風險也越來越高 國人死因第一名！高血壓、糖尿病、腦中風都因它：代謝 不過代謝力是可調的，本期提供10招，招招強化你的代謝力 編者的話 代謝變好，肥胖病痛都遠離 隨著年紀增長，不像年輕時熱愛甜食、炸物，也注重起養生和飲食，卻發現體態橫向發展，衣褲的尺碼越換越大？三十歲後，身體的代謝會逐年下滑，即使吃著同樣份量的食物、過著沒有太大改變的生活，身體能代謝利用的能量減少了，多餘的熱量就被身體儲存起來，變成脂肪。 即使已經過了在意外表的年齡，想著只要健康就好，「代謝不良」帶來的影響卻不僅僅是體態的變化，各種慢性病的風險也會隨之而來，例如中高年族群最擔心的高血壓、高血脂、糖尿病以及腦中風等等，都與代謝密不可分。 時常聽聞中風患者搶救後生活品質仍大受影響、心血管疾病爆發而猝死的憾事，然而這些疾病的形成並非一朝一夕，代謝不良，就是邁入疾病的徵兆。長年位居國人十大死因榜首的癌症，佔了國人死因的29%，而很少人會注意到的是，其實與代謝相關的死亡率高達31.1%，超越了癌症。 雖然死亡率超過癌症，代謝卻是可透過調整生活習慣來改善的，然而，面對代謝下滑造成的中廣身材、三高等超標健檢數據，你是否總是以一知半解的知識應對，覺得少吃一點就好、不敢吃肉，或是不吃白飯？錯誤的自我管理方式，讓身體無法獲得所需的營養，反倒讓代謝更加低落！ 透過暖身的飲食、讓身體發熱的簡單運動，體溫升高一度，就能讓基礎代謝率提高13%；只要肌力增加2公斤，一年就能多消耗3萬6千大卡，相當於5公斤的體脂肪；而只要吃對能燃脂的食材，不僅不用挨餓，還能提升代謝。養成簡單的健康生活習慣，就能輕鬆養成代謝良好的易瘦體質，提高健康壽命！
feng mian gu shi xin kan shang shi ！ dai xie gou li ， fei pang ji bing du yuan li 「 dai xie bu liang 」 bu zhi dai lai ti tai bian hua ， man xing bing de feng xian ye yue lai yue gao guo ren si yin di yi ming ！ gao xie ya 、 tang niao bing 、 nao zhong feng du yin ta ： dai xie bu guo dai xie li shi ke diao de ， ben qi ti gong 1 0 zhao ， zhao zhao qiang hua ni de dai xie li bian zhe de hua dai xie bian hao ， fei pang bing tong du yuan li sui zhu nian ji zeng chang ， bu xiang nian qing shi re ai tian shi 、 zha wu ， ye zhu zhong qi yang sheng he yin shi ， que fa xian ti tai heng xiang fa zhan ， yi ku de chi ma yue huan yue da ？ san shi sui hou ， shen ti de dai xie hui zhu nian xia hua ， ji shi chi zhu tong yang fen liang de shi wu 、 guo zhu mei you tai da gai bian de sheng huo ， shen ti neng dai xie li yong de neng liang jian shao le ， duo yu de re liang jiu bei shen ti chu cun qi lai ， bian cheng zhi fang 。
商品规格
出版頻率 月刊
版本類型 一般版
出版年份 2016
用户评论
商品很棒，賣方也很好，之後如果有需要也會繼續再回購喔！謝謝老闆！
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