增肌標簽新聞第 1 頁

这几年，国内外流行「增肌」减肥法，建议民众多吃具有低升糖、低卡路里两大特性的蛋白质，运动营养学专家表示，建造肌肉确实需要蛋白质，但若把蛋白质当主食，恐增加罹癌风险。很多人运动后狂嗑鸡胸肉、牛肉或是优质

想让肌力倍增、线条上身，除了把握空档多做徒手训练，从饮食下手，更能事半功倍。不过，许多人以为要长肌肉就是要喝稠稠煳煳的高蛋白饮料或勐吃肉，令台北市立大学运动科学研究所助理教授侯建文和杨氏诊所营养师杨承

对于辣妹们来说，夏天的布料绝对不能多，露腰秀腿绝对是必要的！因此，不少人会为了练腹肌跟马甲线狂做仰卧起坐，但其实仰卧起坐只能训练髋关节附近的髂腰肌，对减脂没有太大帮助，姿势错误更可能伤害到嵴椎。日前日

每到夏天都有出现一波减肥潮，不论是节食、不吃淀粉、戒吃甜食、尝试减肥偏方等方法，相信大家都试过，但许多人都会遇到一旦恢复饮食就变胖的情况，甚至怎么运动都瘦不了，对此，中医师陈峙嘉就研发出一套不复胖减肥

想让肌力倍增、线条上身，除了把握空档多做徒手训练，从饮食下手，更能事半功倍。不过，许多人以为要长肌肉就是要喝稠稠煳煳的高蛋白饮料或勐吃肉，令台北市立大学运动科学研究所助理教授侯建文和营养师杨承桦啼笑皆

想要增肌除了要破坏肌肉，还需要正确的饮食！如果为了提高摄取量，一不小心反而吃进大量的垃圾食物，完全是错误观念。对此，营养师Ricky表示，「很多人认为增肌必须摄取量大于消耗量，但是这个观念只有对一半！

脂肪与肌肉天天在进行营养掠夺战。当脂肪抢到较多营养，肌肉日益削弱而战败，人就胖到没完没了；若是肌肉获得最多营养，你的体脂也就降低。做到这6件事，增肌减脂事半功倍！1.有氧运动减肥比较快？每天都跑5公里

气血循环有一定的时间规律，因此生活起居必须顺时而为，这样的观念，通常是中医才有的说法；比方早上5点到7点是走大肠经，因此7点前要完成排便；深夜到凌晨走负责气血和修复的胆经和肝经，所以晚上11点前要睡觉

受新冠肺炎疫情影响，民众居家机会大增，部分肌力不足的患者更因减少出门，活动力不足导致身体功能性的衰退。台北荣总教学部特别运用扩增实境 (AR )系统，设计出一款健康者及慢性心脏衰竭、心肌梗塞、开心手术

小弟最近刚加入健身房，里面教练推荐看PTT威力大的营养建议文章。因为在资料库软体公司上班的缘故，就用了公司的软体搭配文章中的公式，做了计算个人身体数据及饮食纪录的 ... 自动计算基础代谢率、TDEE

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