(好的)安田式時間救援：優化24小時使用效率的終極時間掌控法

     內容簡介 喚醒你以為再也不會醒來的生理時鐘， 這一次，徹‧底‧改‧變 自己與時間的關係！ 　　本書適用： 　　→積極實現目標，卻苦惱於時間安排的你~ 　　→被繁忙工作壓得喘不過氣，覺得上班很痛苦的你~ 　　為了要實現「成功」的夢想， 　　結果每天被各式各樣的行程塞得動彈不得。 　　用盡了全力，不但一點也不開心， 　　還過著盡是被時間追趕的悲慘生活！ 　　⇧⇧⇧⇧⇧ 　　如果你有這樣的情形，那一定是在時間掌控上出了差錯！ 　　超人氣！時間管理顧問 安田正　變身時間救援教練！ 　　從自身經驗以及諮詢千名企業高階主管，彙整出成功人士「實現人生目標」的時間管控法，獨創增加可用時間魔法及高效時間使用掌控力，讓每個朝著目標邁進的人，都能有效率地發揮實力－成功實現目標，找回人生自由感。 　　覺得時間管理的書一點幫助都沒有? 　　那是因為方法錯誤與決心不夠！ 　　這一次，徹底改變自己與時間的關係， 　　跟著時間管理顧問安田正， 　　正面擊退追著你跑的Dead-Line魔王， 　　成為隨心所欲的時間國王！ 　　跟著做絕對有效！安田教練的「增加可用時間」魔法： 　　‧想把惱人的會議時間有效縮短→絕對要將工作模式標準化 　　試著讓自己不思考也能無意識地採取行動，可以有效大幅減少重複思考的時間。 　　‧拒絕被繁忙工作破壞生活品質→利用交通時間「輸入」和「輸出」 　　將交通時間作為自我充實和對外聯絡之用，就能有意義地利用時間。 　　‧喜歡把待辦事項逐一完成所得到的成就感→設立「九十分鐘三輪決勝」計畫 　　利用人類大腦最活躍的上午時刻做三個九十分鐘循環，就能發揮最好的效益。 　　‧希望可以有效率地獲取新知→試試五十分鐘檢索式閱讀 　　不論是看書、雜誌或是從網路上獲取新知，首先都要「設立主題」，與主題毫不相關的部分，無論多麼有興趣，都絕對不讀，就是要在五十分鐘內只針對一個主題進行徹底閱讀。 　　用對工具，更有效率！快打開安田教練的時間救援工具！ 　　●再也不需要加班！讓工作進展變得超神奇！ 　　想在最短的時間達到最大的效益，關鍵就是將大腦高峰期發揮最大化！ 　　針對這個項目，安田教練提供： 　　大腦高峰及頻率檢核表 　　兩星期工作周間紀錄，藉以了解自己大腦的工作模式。 了解自己的大腦運作之後，若是工作上能因此有一些成果，那天就能過得很滿足也很有成就感。有了那樣的充實感，也會讓你其他的工作神奇地進展。 　　●以為自己被時間追著跑，其實並沒有！ 　　先正確分析自己的時間運用，了解自己如何使用時間，並且觀察自己的行動，把被浪費的時間抓回來！ 　　針對這個項目，安田教練提供： 　　時間管理ＡＰＰ 　　紀錄一整天工作總時數、接待客戶花費的時間、通勤時間……等等，幫你分析自己如何使用時間並且看到具體的狀況。利用數據分析哪些是「應該要花時間去做但是卻沒做」，或是「不要浪費時間處理，卻不小心把時間用掉了」，藉此了解自己、分析自己使用時間的狀況。 　　○註安田教練使用的時間管理APP為「Timenote」 　　●想要省時間，就要訓練自己得到新能力！ 　　設定了目標卻沒有相應的技能，其實只是浪費時間而已，反過來說，知道自己擁有哪些技能，或是需要增強哪些技能，就能正確掌握自己的目標。 　　針對這個項目，安田教練提供： 　　技能檢核表 　　在檢核表裡寫出你短、中、長期目標分別需要那些能力，時常確認自己擁有哪些技能，並與目標對照。（建議每三個月重新審視自己的「自我能力檢核表」） 　　●忙碌到昏頭轉向，全盤計畫大亂?莫急莫慌！這時候就要先停下腳步，改善計畫！ 　　才開始工作幾個小時，就已經累積不少疲勞，一不小心就說出：「好忙啊」之類的話。雖然只是純粹的口頭禪，但若是真心覺得：「好忙啊，好忙好討厭喔」，就有必要改善自己的忙碌程度。 　　針對這個項目，安田教練提供： 　　改善忙碌計畫檢核表 　　區分讓自己忙碌的事項，就會發現許多都是不做也沒差的事，你就會知道自己為何忙碌，不重要的事情剔除，真正需要在進度上的計畫就回來囉！ 　　BONUS！ 　　●成功人士根本沒空想失眠，因為早就睡飽了！ 　　想以更大的夢想為目標，就不能甘於和別人過一樣的生活。 　　安田教練：「成功人士的睡眠時間是四個小時，每天要睡滿七到八個小時的人是不會成功的！」 　　針對這個項目，安田教練提供： 　　睡眠管理ＡＰＰ－善用ＡＰＰ偵測睡眠品質，找到最適合自己的起床時間！ 　　○註安田教練使用的睡眠管理APP為「Sleep Cycle」 　　貓牛拱背式伸展運動－舒緩你的背部，放鬆全身，睡意就會突然湧上來！ ISBN：9789865626501 叢書系列：內在小革命 規格：平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 #商業理財 #職場工作術 #時間管理

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