基礎代謝率 標簽 新聞 第 1 頁
医师：早晨运动较健康
彰化地区最近吹起一股夜跑运动风，跑友们认为晚上跑步比较不热，而且睡前运动，有助睡眠；然而，医师与健身教练都认为，早晨睡醒运动，比较有益健康，睡前运动反而有违自然，提醒跑友们注意。员荣医院急诊室主任吴肇
中年妇女减重祕笈 促进基础代谢率 婆妈也窈窕
报导 张雅雯中广身材是许多中年妇女难以摆脱的梦魇，这跟基础代谢率降低有关，明明吃得跟之前一样多，却像吹气球般不断胖起来。中年后的瘦身重点在于如何维持，饮食别超过基础代谢率可消耗的数量，加上从走路开始养
女生较怕冷？ 体感比男生低4度
在同1间冷气房里，女生总是比男生感觉冷，国外研究发现，女性觉得空调太冷，原因是她们的肌肉量比男性低，基础代谢率较差，所以比较怕冷，体感温度女生会比男生低4度左右。忍受不了炎热的夏天就开冷气吧！不过冷气
瘦了又胖鬼打墙？容易复胖的人都有这5个特征
成功瘦了几公斤以后，总是很容易又胖回来吗？其实容易复胖的人都有以下5个特征，来看看你是不是也被说中了！????喜欢逛便利商店或超市没事总爱走进便利商店或超市，在食物架前浏览缤纷的零食们，离开前总是忍不
饿肚子不一定会变瘦！减肥必看的饮食8大原则
????三餐时间固定早餐、午餐、晚餐时间固定，人体能量消耗最高的时段在上午，因此早餐最好能够摄取营养均衡且丰富的餐点。晚餐较接近就寝时间，份量不宜过多，也建议以少油少盐的食物为主。????多吃原形食物
努力减肥但一直瘦不下来？检视「必瘦4要点」，让减重计画更有效率
⭐一天饮食等于或稍微超过基础代谢率一般成年女性一天的基础代谢率大约是1000-1100大卡，因此一天可以吃的量顶多就是1200大卡，如果你有这个热量的概念，就会发现一堆零食根本不能吃，因为吃个半包就破
瘦肚子别再练腹肌！胖大腿、胖肚子想瘦一定要做这3件事
1⃣饮食控制减肥有8成的成功因素是由「饮食控制」来决定。如果想要明显的减肥速度，那么每天能吃的热量只能吃到基础代谢率，一般成年女性大约是1100卡左右，想知道自己的基础代谢可以用体脂机来测量，像康是美
少吃多动错了吗？节食减重可能越减越肥！
跨入2018年，不少人的新年新希望就是「减肥」，最常听到的就是要少吃多动，但是减少食物的摄取其实会有什么效果呢？菜鸟日记Maggie就来告诉妳，节食到底是减肥还是越减越肥呢？许多人都知道「减重」就是要
比咸酥鸡肥！营养师曝「宵夜热量冠军」 网一看吓歪
吃宵夜选错会让人发胖。营养师高敏敏分享，不要以为只有咸酥鸡和泡面是宵夜地雷，其实看似清爽的凉面一份就要653大卡，荣登宵夜热量冠军，让不少网友看呆直唿，太可怕了！凉面真的吓死人。营养师高敏敏表示，吃宵
DIY设计减肥餐
减肥餐就一定要吃的少少的，让自己饿的昏眼花吗？想尝试饮食控制帮助减肥的妳，是否不知到应该如何着手设计减肥餐呢？跟着BODY一起来学习设计适合自己减肥餐吧！让妳更了解 ... DIY设计减肥餐 (六大
掌握瘦身法 安心享瘦不复胖
把脂肪变肌肉 安心享瘦 如何减重才能不
手脚冷吱吱 祛寒保暖4种方法
气温直直落，冻得人手脚冰冷，晚上即使盖上厚重棉被，手脚还是冷吱吱，久久还睡不暖。专家建议，冬天容易手脚冰冷的人，除了平时要多运动，也可以补充能增加身体御寒能力的 ... 手脚冷吱吱 祛寒保暖4种方法
手脚冷吱吱，祛寒保暖4方略。
近日气温直直落，冻得人手脚冰冷，晚上即使盖上厚重棉被，手脚还是冷吱吱，久久还睡不暖。最近看到一篇文章里,提到几种方式我想对大家有帮助,(长庚医院中医内科主治医师 ... 手脚冷吱吱，祛寒保暖4方略。
减重成功后如何维持战果？
【台湾新生报】在经过与自己意志力、耐力等重重考验的减重过程后，好不容易得到理想中的体重与身材，但这并不代表减重成功，因为不少人会在减重后一年内再度发胖，因此这些 ... 减重成功后如何维持战果？ (
15招，不知不觉少吃100卡
我们每天平均要做200多个与食物有关的决定，食海浩瀚，到底该怎么吃，才不会天天罪恶感？康乃尔大学教授汪辛克研究发现，一个人平均每天必须做出跟食物有关的决策超过200 ... 15招，不知不觉少吃100
15招，不知不觉少吃100卡
1.饮食控制比运动重要饮食和运动必须双管齐下，这是老生常谈。但一旦吃了太多，想靠运动减重，「效果远比不上饮食控制，」万芳医院刘灿宏医师指出，即使在跑步机上把自己 ... 15招，不知不觉少吃100卡
减肥 健身 妳不可不知道的事实
观念导正![转贴 自 财团法人人人体重管理基金会]「减重迷失」观念的导正，让每个减重者能有正确的基本态度。 1. 减重唯一方式就是要吃的少【×】吃的少真的会减重。每 ... 减肥 健身 妳不可不知道的
《保健锦囊》按摩、刮痧也能减重宜从穴位着手
(台湾新生报)更新日期:2010/04/12 00:07 【记者李叔霖／台北报导】 减重的方式百百种，但许多减重法都会造成身体的严重负担，对健康往往有潜在的风险。台北市立联合医院和 ... 《保健锦囊
想作体重管理的请进~
基础代谢率 减重关键 中医讲究体质、气血循环，西医则有「基础代谢率」可以对应。双和医院复健医学部减重门诊医师刘灿宏表示，多运动、减少静态生活，每天休闲时间看电视 ... 想作体重管理的请进~ (基础
掌握基础代谢率 让妳越冷越轻盈！(美女图说明)
一到冬天，就常听到身边人嚷嚷着「又变胖了！」，几乎无一人倖免，让寒冷冬日成为维持窈窕身材的头号杀手！其实，当气温变低时人体基础代谢率反会上升，才是进行瘦身计画 ... 掌握基础代谢率 让妳越冷越轻盈！
聪明瘦→适时摄取正确食物+规律运动
临床常见错误的减肥观念、方式有哪些？中医师李思仪表示，许多人都落入饮食迷失，仅认为少吃才会瘦，其实基础代谢率才是重点，也能避免复胖。还有许多人喜欢单一食材减肥， ... 聪明瘦→适时摄取正确食物+规律
腹式唿吸减肥法 轻松甩掉水桶腰
看起来很简单的唿吸动作，其实有很多学问，也是人类日常的运动之一。署立台东医院复健科医师，为一名背部受伤的患者治疗时，建议他用腹部唿吸的方式加 上复健动作减轻背 ... 腹式唿吸减肥法 轻松甩掉水桶腰
水果不同色交叉吃
西瓜、芒果、哈密瓜等都是夏季当红水果，台安医院营养组长李祥瑞提醒，西瓜、哈密瓜一碗相当于60卡热量，芒果半碗也是60卡，可见同等分量水果，芒果热量较高，加上有些芒果 ... 水果不同色交叉吃 (台安
消除赘肉最理想的方法
由于人们的饮食习惯逐渐改变，所以一般人们常常在摄取了多余的油脂以及在食用高热量的食物之后，往往因缺乏运动的观念、又在没有活动身体的情形之下，使得身体产生新陈代谢 ... 消除赘肉最理想的方法 (基础