【台灣新生報】在經過與自己意誌力、耐力等重重考驗的減重過程後 好不容易得到理想中的體重與身材 減重成功後如何維持戰果？ - 趣味新聞網
發表日期 2008-08-28T23:01:12+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 【台灣新生報】在經過與自己意誌力、耐力等重重考驗的減重過程後，好不容易得到理想中的體重與身材，但這並不代錶減重成功，因為不少人會在減重後一年內再度發胖，因此這些 ... 減重成功後如何維持戰果？ ( .....
其實一個好的減重計劃，必須加入如何維持體重這一環，不然辛苦減重後，一時得意忘形，又開始大吃大喝的生活習慣，這樣會落入減重、復胖的循環當中，永遠都無法真正享受健康、享受美麗。
維持體重比減重還具有高難度，減重可能隻是短期目標，而維持體重是長遠的計劃，因此要維持體重必須要從日常生活中著手，真正改變生活型態、飲食習慣、保持每週規律運動計劃、隨時監測體重、做好飲食紀錄、按時迴診，這樣可以想要維持減重後的曼妙身材就再也不是夢瞭。
根據研究指齣，在減重後保持規律運動的人，比較不容易胖迴去，而不持續運動的人，很可能將減去的體重又增加迴來，因此減重成功後，除瞭保持正常的飲食外，規律的運動是非常重要的，因為運動除瞭可以幫助維持體重，同時也可以提昇心肺功能、預防心血管疾病的發生，而且運動可以增加身體的瘦組織，提昇基礎代謝率，對於減重後維持體重大有幫助。
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-8-29 20:17 編輯 ]
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其实不会太难
主要看有没有心
规律运动 一个礼拜三次 一次三四十分钟
有氧加无氧运动
饮食正常 吃个七八分饱 正常三餐
其余时间肚子饿可以吃水果充饥
像苹果或香蕉都不错
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