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甩肉20公斤 女放射师现身说法
「七十五公斤后，我就不敢量体重！」署立南投医院放射师吴宛霖（见图，廖志晃摄），透过饮食控制和运动，一年半减重廿公斤，从重量级胖妞，变身娉婷美女；她认为减重先要有信心，还要亲友相伴才能持之以恆，达到目标
减重瘦身：饮食控制比运动更重要！「米老鼠饮食法」减肥不怕饿肚子
常听到减重中的朋友丧气地说「每天都有规律运动，但体重变化却不大，甚至没有瘦」。这时，你必须好好思考，运不运动已经是另一回事，检视自己的饮食方式有没有出错才是关键！今天，编辑特别委託饮食规划师－玄玄来跟
医药保健－饮食控制＋运动 不怕减重后复胖
现代人工作压力大，常靠美食来纾压、慰劳一天的辛劳，也因此吃出不少小腹翁、小腹婆。当惊觉体重超标、裤子穿不上时，有人会开始採取「节食」来减肥。医师提醒，节食会降低基础代谢率，一旦恢复正常饮食就会复胖，运
三高心血管问题多？这些食物对症下药助改善
现代人三高问题严重，各自有居高不下的血压、血糖或血脂问题，除了药物治疗，平时的饮食控制也相当重要，除了少吃高糖、高油、高盐食物，也可以摄取一些对心血管有益的食物，让心血管更加稳定！◎降血压：芹菜芹菜丰
关于「上班日减肥法」营养师老实说…
最近有不少OL都在奉行的「上班日减肥法」有没有偷偷跟着做呢？所谓的上班日减肥法就是为了假日与好姊妹聚餐或出游，平常上班三餐尽量吃得少量、清淡，为周末的美食犒赏做准备，希望能平衡周末暴食的罪恶感。但这样
为什么体操选手身材娇小？巨大代价太辛酸
里约奥运正如火如荼进行，女子体操项目也不例外。在一般人的认知中，女子体操运动员身材普遍娇小，尽管大部分选手已经进入了青春期的年龄，甚至到青春期后期了，但是却仍拥有一副小女孩的身材。拿这次奥运的中国女子
美解禁胆固醇 安心吃？老病号要忌口！
美国最新饮食指南，取消每天最多摄取3百毫克胆固醇的上限，消息一出不少人开始蛋、肉不忌口，但医生提醒，血胆固醇和食物胆固醇是2件事，高血脂和高胆固醇患者千万不可以放心吃。美国饮食指南新标准过量糖有碍健康
推荐3种酪梨吃法 酪梨吃对就瘦、吃错就胖！
⭐为何说酪梨可减肥？过去有研究指出，习惯吃酪梨的人比起不吃的人，腰围尺寸较小、BMI也会偏低，研究人员推测，可能是酪梨所含的不饱和脂肪酸帮助燃烧身体的脂肪；有些正在减肥的人，在运动过后也会补充一些酪梨
减肥饮食不用忍耐！超简单7原则轻松达到「低脂饮食」
许多人的腰部和腹部都有一些恼人的赘肉，而造成这种身材的原因不外乎就是饮食不正确和运动量不足，如果想要减重，饮食控制可以说是非常重要的环节。许多营养师都会建议想要减肥的人，饮食一定要降低脂肪的摄取量，而
饿肚子不一定会变瘦！减肥必看的饮食8大原则
????三餐时间固定早餐、午餐、晚餐时间固定，人体能量消耗最高的时段在上午，因此早餐最好能够摄取营养均衡且丰富的餐点。晚餐较接近就寝时间，份量不宜过多，也建议以少油少盐的食物为主。????多吃原形食物
想吃宵夜又怕胖？嘴馋时吃这5种食物不怕吃错爆肥
⭐无糖豆浆具有饱足感的豆浆，是许多人减肥时的圣品，不仅可以在运动后喝豆浆，内含蛋白质可帮助肌肉生成和修复，睡前喝也不怕造成负担。⭐低GI水果睡前如果吃高GI水果，如：芒果、西瓜、凤梨等等，容易变胖、体
「少量多餐」对体重控制真的有效吗？减肥必看，营养师提醒这2大重点
事实上，临床营养上使用「少量多餐」是普遍的，特别是与消化道相关的疾病，如「消化性溃疡」或「慢性肠胃炎」等，主要的原因是避免短时间内过量、过大体积的食物进入肠胃道，减少刺激较多消化酵素的分泌，以避免身体
生酮燃脂瘦身家常菜 做法意外简单的「私房牛腩汤」
【私房牛腩汤】▍材料（6人份）牛腩900公克百里香6支月桂叶5片洋葱半颗番茄半颗鸡骨架半副牛骨2个小鱼干10只牛油100克切小块姜3片蒜头4瓣盐适量米酒30cc水3000cc▍做法将水煮开，加入所有材
半年瘦40kg不稀奇！小祯分享3招不复胖秘诀
小祯半年内甩掉40公斤，让超多女生想知道到底怎么办到的！但其实减肥难、不复胖更难！如果用错的方式瘦下来，或者瘦下来后生活方式恢复成还没减肥前的模式，很容易又回到原本的体重。小祯分享了不复胖的秘诀，正在
关键不是运动？莫莉改变「一习惯」消水肿又变瘦
进军时尚界莫莉的好身材有目共睹，大长腿和紧实的身材完全是女孩们的梦想目标啊！原来他在保养和维持身材方面完全卯足全劲，一起来看看「莫莉式」的超勐瘦身保养方法吧！莫莉觉得保养完全需要由内而外，饮食对于身体
吴姗儒饮食控制4天瘦2kg！自曝过程令人「面无表情眼神死」
吴姗儒出席香氛新品活动，身材明显变得更纤细，原来是最近他正在进行饮食控制，不但能消水肿，体重还在4天内掉了2公斤！快来看看他是怎么做的吧！吴姗儒分享，最近自己为了健康和贺尔蒙调整，所以在专业人员的建议
张雨绮减肥靠「大量喝油」！曝饮食控制原则瘦回4字头
张雨绮一直给人性格直爽、身材性感的印象，在今年疫情期间在家休息曾经被粉丝发现居家影片的他小腹突出，他也大方晒出体重照「52.8公斤」，承认吃多了，凭本事减回去就好！170公分的张雨绮在平日工作时大约都
杨丞琳旋风爆瘦6kg！曝减肥4秘诀「胸型不扁掉」
杨丞琳出席怡丽丝尔品牌活动，纤细的身材和和好肤质看起来完全像少女的状态，看不出已经36岁！他分享自己从3/29开始减肥约经过两个月已经瘦了6公斤！因为从过年后杨丞琳很多工作都顺延，没有镜头拍摄让他大放
金晨养成「蚂蚁腰」秘诀公开！DIY蔬果汁狂降10kg
金晨是大陆演员，身高171公分的他，体重总维持在48、49公斤，他曾在节目上分享自己曾经胖过，在没工作的时候又遇到失恋，一口气胖了10公斤，后来为了让自己振作而努力减肥，一口气把发胖的10公斤减掉，现
马思纯曝20天减7公斤秘诀 代餐吃「这个」止饿又不发胖
马思纯是大陆知名女演员，因《七月与安生》而让他在台湾开启知名度，身高171公分体重49公斤的他身材高挑纤细，其实过去曾经胖到6.70公斤，也曾为了工作在短短20天内狂减7公斤，来看看他是怎么让自己瘦下
张钧甯传授吃不胖秘诀！揭秘水果这时间点吃最好
张钧甯分享想要维持身材，饮食控制很重要，但绝对不是要让自己饿肚子，而是要选择对的食物、吃得聪明，来看看张钧甯传授吃不胖的秘诀吧！▍1.绝对不要空腹节食张钧甯分享空腹节食虽然体重会掉很快，但恢复正常饮食
林依晨分享出道以来最有用的减肥法！什么都吃反而激瘦
林依晨在2002年以第一部电视剧《十八岁的约定》出道，至今已经出道18年，他分享出道以来他觉得最有用的减肥方法就是「什么都吃一点」，反而能骗过身体，就不会轻易发胖！林依晨分享自己现在的饮食内容其实是出
穆熙妍靠饮食瘦出腹肌！分享减脂饮食7原则养成易瘦体质
穆熙妍近日晒出腹肌照，并谦虚的表示健身方面他一定不是最厉害的，但使用的方法应该比较适合一般大众，他表示自己健身强度不强，就算胖了也很容易瘦回来，到底他是怎么做到的呢？穆熙妍表示自己运动的目的就是维持体
Selina甩4kg防疫脂肪 主食吃这3样免断食狂瘦一圈
Selina任家萱以迪奥花蜜大使身分出席新品发表活动，访问时表示自己在前阵子不小心长出3、4公斤的「防疫脂肪」幸好在记者会前减掉了，还分享了自己近日的保养按摩手法，原来Selina非常认真保养，难怪即
小祯半年甩肉41公斤 曝前后对比照网傻眼不是同个人
小祯靠着饮食控制和运动，成功铲肉41公斤，更凭着自身经验，投资副业开健身房，近日她也晒出自己减肥前后对比照，提醒粉丝不要偷懒，不过差别太大让网友都惊唿「这不是小祯。」小祯当年以模特儿身分出道，身材相当
清淡饮食只能降血脂2成 脑中风改变7件事才可预防
被封为影帝的男星吴朋奉于5月25日凌晨骤逝，经法医相验证实死因为脑中风。台大医院神经部主治医师郑建兴表示，过去总认为中风是老年人的专利，但随着生活型态改变，近年来，年轻型脑中风个案数增多，特别是心血管
幸福肥也是一种错误
每个看到爱跳舞的她，都不敢相信亮丽又有自信的她是我妈妈，且曾胖到60公斤，体脂高到38，并有失眠、忧郁症、心包油、易喘等症状。以前我妈就跟一般的家庭主妇一样，每天在 ... 幸福肥也是一种错误 (秀
有人听过洪泰雄老师的饮食讲座吗?
最近看到家里附近的致理大学有开这种健康饮食的讲座http://synergy.chihlee.edu.tw/course_detail.php?id=2807 (参考)看到他的讲座介绍还满有兴趣的有提
自动计算基础代谢率、TDEE及记录每日摄取热量
小弟最近刚加入健身房，里面教练推荐看PTT威力大的营养建议文章。因为在资料库软体公司上班的缘故，就用了公司的软体搭配文章中的公式，做了计算个人身体数据及饮食纪录的 ... 自动计算基础代谢率、TDEE