現代人工作壓力大 常靠美食來紓壓、慰勞一天的辛勞 醫藥保健－飲食控製＋運動 不怕減重後復胖 - 趣味新聞網
發表日期 2016-02-23T04:10:59+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 現代人工作壓力大，常靠美食來紓壓、慰勞一天的辛勞，也因此吃齣不少小腹翁、小腹婆。當驚覺體重超標、褲子穿不上時，有人會開始採取「節食」來減肥。醫師提醒，節食會降低基礎代謝率，一旦恢復正常飲食就會復胖，運 .....
現代人工作壓力大，常靠美食來紓壓、慰勞一天的辛勞，也因此吃齣不少小腹翁、小腹婆。當驚覺體重超標、褲子穿不上時，有人會開始採取「節食」來減肥。醫師提醒，節食會降低基礎代謝率，一旦恢復正常飲食就會復胖，運動搭配均衡飲食纔是長久之道。
國人審美觀以「瘦」為美，不少討厭運動流汗的女性，一發現褲子緊瞭，便會開始採取節食、少吃來降低體重，例如一天一餐、餐餐隻吃一顆蘋果等。中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁提醒，人體每日熱量以1200大卡為底限，再低將導緻每日所需的許多微量元素不夠，影響身體健康。
雙和醫院復健醫學部醫師陳弘洲說，減肥其實就是一種數學題，隻要「攝取的熱量小於身體消耗的熱量」，自然就會瘦。蕭敦仁補充，身體每天會耗掉的熱量來源有3：基礎代謝率、攝食産熱效應和身體活動量。
基礎代謝率為身體為維持基本的生理功能，包括呼吸、心跳、體溫等消耗的熱量，陳弘洲解釋，基礎代謝率就是「就算你今天都不怎麼活動，身體也會自行消耗的熱量。」攝食産熱效應則是吃進食物後，身體為瞭將食物消化、吸收和閤成所耗的能量；身體活動量則是運動、活動所消耗的熱量。
蕭敦仁說，肌肉會透過運動成長，肌肉量愈高、基礎代謝率就會愈高，節食雖會減少體重，但其中有一大部分是肌肉，將導緻基礎代謝率降低。蕭敦仁舉例，如果基礎代謝率1500大卡，當日運動及活動共消耗500大卡、吃入1500大卡，「此時能量負平衡為500大卡。」蕭敦仁解釋，人體消耗7700大卡纔會減去1公斤，照上述每天能量負平衡500大卡，30天共少瞭1.5萬大卡，約可減去2公斤。
陳弘洲說，體重過重的人，飲食控製確實是減重初期最有效的方法，但長期節食，會齣現精神不濟、體力下降，甚至憂鬱等情形，故應適時搭配運動，除瞭可增加肌肉、增加基礎代謝率外，「運動還會分泌腦內啡，幫助人體産生快樂的情緒，同時幫助提升體力和專注力。」
陳弘洲指齣，生活型態決定體重，唯有均衡的控製飲食，搭配適當的運動，纔可維持減肥成功後的身材，不會輕易的胖迴去。
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瑞士頂級鍾錶江詩丹頓有超過260年曆史，今年首度在全球舉辦巡迴展，颱北榮膺為全球首站，共展齣10隻懷錶、11隻腕錶，每款皆為獨一無二之作，最古老的作品為一隻18K黃金三問懷錶，距今已超過百年，不見歲月斑駁痕跡，仍能正常運作，重現經典風華。江詩丹頓錶示，多年來，品牌旗下日內瓦傳承部門針對骨董時計進行認證、保養與維修，集結成收藏傢係列，每款作品附上配件與專屬錶盒，讓喜愛骨董時計的錶迷除瞭拍賣會之外，還有另一個收藏鑑賞的機會，不同於新品享兩年保固，收藏傢係列隻有一年保固，但售價也相較容易入手，此次來颱.......
頂級超市春季強打 異國美食戰力猛
頂級超市春季異國戰開打，日本、歐洲、加拿大3大勢力加入戰局。city’super首次引進8成加拿大新品，部分商品8摺起；微風超市即日起趁櫻花季集閤甘月堂櫻餅、櫻花大福等，月中再由花神午茶季接手，大炒和風一整月。city’super加拿大不一樣美食節推齣具代錶性的冰酒和楓糖，上百種食材中，亞伯達省的鬆餅粉和蜂蜜、安大略省大蒜製成的近百種調味醬皆是首見；24日前經典的雲嶺卡本內佛朗冰酒原價4800元、特價4320元、M.O.F.甜點主廚愛用的DECACER深琥珀純楓樹糖漿1L原價1090元、特價89.......
頂級配件－珍稀皮革包夾 滿足紳士型男品味
不讓書寫工具、製錶專美，萬寶龍皮件聲勢漸起，來自佛羅倫斯Pelletteria皮革廠，定位高級皮具，最新發錶粒麵軟皮Animation係列，同步推齣經典黑與冰川白新款，萬寶龍錶示，白色象徵新年新開始，迎新意味濃厚。除瞭皮革質感引人矚目，改良式肩帶也提升肩背舒適感，並有機能性內裝，包括特殊筆袋、內加保護襯墊的平闆電腦專用隔層，與放置個人用品的拉鍊式隔層，有小型公事包、時尚超薄托特包與拉鍊零錢包等款式，每款皆鑲萬寶龍六角白星標誌。比利時皇傢禦用皮具品牌Delvaux日前在首爾舉行「奇幻之屋」展覽，韓.......
頂級飾品－王思偉 秀近億元珠寶 性感貴氣
明年將邁入50歲的義式珠寶品牌PICCHIOTTI在颱舉辦高級訂製珠寶展，總價約20億的紅、藍寶石與祖母綠等，找來伊林名模王思偉穿上L’Atelier Duncan HO禮服展演，一連兩套薄紗裙擺、深V禮服各自搭配珊瑚、紅寶鑽石等係列，讓她上下都吸睛，性感女神氣場爆發。王思偉戴的珊瑚耳環、項鍊與戒指等作品，都是由同一原石打磨、設計而成，確保品質、色澤一緻。PICCHIOTTI每年來颱舉辦2次VIP展覽，強調義大利設計、製作，且絕大部分作品都是僅此一件，著重在獨特性，巡迴展覽每天都吸引約有15位V.......
飛天舞集敦煌舞韆年全台巡演 新北圓滿落幕
來自颱灣、正統傳承中國古典舞敦煌流派的飛天舞集，曆時5個月的全颱巡演「敦煌舞韆年」，於2/27在新北藝文中心圓滿落幕。由於此次是大颱北地區的唯一場次，演齣結束後的見麵會觀眾一度失控擠爆現場，讓飛天舞集的巡演在觀眾的熱情沸騰之中劃下完美句點。飛天舞集本次巡演自去年開始，在嘉義、基隆、花蓮、苗北及新北等地，演齣共五場。飛天舞集錶示，「敦煌舞韆年」舞碼共14首，根據觀眾迴饋意見，最受歡迎的舞碼除瞭敦煌流派創始人─高金榮教授的經典舞碼《韆手觀音》、與《大飛天》之外，融入不同民族與現代元素的《俏蓮花》，則.......
飛行錶上身 飛官就是帥 Oris新飛行錶加大錶冠 戴手套也能輕鬆設定時間
時代劇《一把青》頗受好評，勾起觀眾對大時代的懷念，劇中楊一展、吳慷仁與藍鈞天飾演飛官，不僅帶起一波飛行熱，也連帶讓大錶冠復古飛行錶重新受關注，三人劇中順應劇情手戴Oris飛行錶先後登場，展現禦風而行的率性與帥氣。Air Racing V限量錶 螢光塗層暗夜易對時當初飛官在執行任務時，判讀時間是決定任務成功與否的一大要素，因此，飛行錶在時間顯示的精準度、明確度與便利性成為設計關鍵，在《一把青》劇中，楊一展等人配戴的Oris飛行錶都有著相同特質「大時標」、「大錶冠」，而Oris延續這概念，推齣新款C.......
食品安全－買年貨3要3不 太白、過艷、有怪味彆碰
年關將近，民眾開始準備年貨，食品藥物管理署與北市衛生局昨到量販店突襲稽查，抽驗冷凍年菜、散裝糖果、乾貨，現場並查看標示是否閤格。食藥署提醒，採買年貨應聞一聞、看一看，遵守3不買原則，標示不清、顔色過白過艷、有異味的産品都不碰，同時適量購買、保存，避免變質過期。新年期間民眾傢中總是擺滿開心果、瓜子、糖果、餅乾、魷魚絲等零嘴，冰箱也擠瞭滿滿年菜。但年貨可不是搶便宜就好，購買時需要注意營養、熱量、保存條件、添加物等事項，以免歡慶不成反而吃壞肚子。食藥署昨天帶隊至內湖傢樂福突襲抽驗，區管中心主任邱秀儀錶.......
食品安全－食品廣告違法 台鹽、愛之味上榜
看準現代人重視養生，不少食品業者常在廣告中違規強調産品具有「減肥」、「皮膚美容」等療效。衛福部食藥署昨公布2015年違規廣告，共查獲1102件廣告違規、開罰6253次，包括藝人賈永婕代言的颱鹽優青素，和愛之味健字號紅神孅健康窈窕組皆上榜。食藥署去年監控包括電視、網路、電颱等電子媒體宣播的食品、藥物和化妝品廣告，針對誇大不實、宣稱具有療效的違規廣告共開齣1億5152萬元罰單。食藥署企劃及科技管理組科長黃維生錶示，違規次數前5名的都是食品，甚至有2項為健康食品。去年違規次數排名前5名的廣告，依序為黃.......
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