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健康50专栏：5招聪明挑对鞋 美足不痛苦
「爱美是女人的天性」。多数女性会选择搭配一双好看的鞋来展现自己美丽自信的一面。但时下流行的帆布鞋、娃娃鞋或高跟鞋，都潜藏着发生足部疼痛的危机。对现代女性来说，了解自己的足型并选择合适的鞋子显得相当重要
健康50专栏：婆婆妈妈的「嘘~嘘~」事
小时候常听到婆婆妈妈在帮小孩把尿时，发出「嘘~嘘~」的声音来刺激小孩顺利尿尿。当了物理治疗师后，才发现她们心里还藏着另一个「嘘」。这个「嘘」正好相反，是不想尿出来却漏了出来的「嘘，小声点，不要让别人发
健康50专栏：水中太极─气与水的共舞
除了游泳，我们还可以在水中做什么运动呢？水中太极(Ai Chi)是您的最佳选择！目前风行于世界各地的水中太极，发源于一九九零年代的日本，由日籍奥林匹克游泳教练绀野纯先生，发展出一套融合太极拳与气功的水
健康50专栏：水疗 好玩又延缓老化
对一般人而言，水中活动通常联想到的是游泳或戏水，是运动或娱乐活动。然而，对于身心障碍的朋友来说水中活动不只是运动与娱乐，更可以是医疗，也就是「水疗」(Hydrotherapy)，这种治疗训练方式在欧美
健康50专栏：这样做运动 糖尿病患更健康
「听说，晚上运动比早上运动更能有效降低血糖耶」；「运动降血糖，散步算运动吗？」。血糖的数值，像股价一样，它的高低起伏总是影响糖尿病患者每日的心情。高了，后悔这阵子实在太放纵口慾，缺乏活动；正常，在窃喜
健康50专栏：运动前这样拉筋 增加伤害风险
『要活就要动』已经是人人都有的观念，但是你动对了吗？健康概念日益受到重视，近年来倡导运动保健康，许多人都养成了规律运动的好习惯，但运动伤害的病患却越来越多，几乎佔物理治疗师服务对象的四分之一！热身、收
健康50专栏：世界癌症日 物理治疗不痛苦
今天是世界癌症日，根据国际抗癌联盟和世界卫生组织2000年在巴黎举办的世界肿瘤高峰会议，签署「巴黎抗癌宪章」，订定2月4日为世界癌症日，借此向世界宣导肿瘤防治的重要。近年来由于癌症筛检政策的推行，使得
健康50专栏：只要3分钟 低头族不再颈痛
颈痛是现代人常见的肌肉骨骼系统问题，七至八成的人一生中曾经历颈痛，尤其是电脑族，将近有三分之一会发生颈痛。另外，年龄也是颈痛的危险因子之一，30岁以上较30岁以下成人有更高机率得到颈痛，40到60岁的
健康50专栏：想变腰瘦美人？这样练核心肌群
近几年「核心肌群运动」逐渐为大众熟悉，不论是在运动员和一般人的运动训练，或是下背痛病人的物理治疗中，都可以看到核心肌群运动这样的运动设计。故名思义，核心肌群运动主要就是针对核心肌肉进行训练，以加强腰椎
健康50专栏：慢跑可能产生的运动伤害
第六届台北国际花博公园超级马拉松赛2月10日到12日在台北市花博公园新生园区举行，赛事包括12、24及48小时个人赛组、以及5、12小时接力赛组，竞赛路线包括台北市花博公园新生园区，环新生四馆週边道路
健康50专栏：掌握秘诀 大扫除不肩痛
肩关节痠痛的盛行率仅次于下背痛，然而受伤后复原所需的时间却远超过下背痛。人体的肩关节是由四个关节组合起来共同执行动作，其中只要有一个关节出现问题，肩膀就可能开始痠痛不舒服。尤其盂肱关节两侧关节面的吻合
健康50专栏：皮拉提斯四绝招 矫正弯腰驼背
彼拉提斯（Pilates）来自德国，目前已经有近百年历史，是一套融合武术、气功、瑜珈、舞蹈、体操的运动，经过复健医学的验证及改良，除了地板动作外，加上特殊的辅助器材，让关节压力得以释放，让动作的难度可
健康50专栏：耳朵痛、偏头痛竟是因为它
颞颚关节位于两侧脸颊、耳朵的前下方。当嘴巴开合时，将两手掌贴在脸颊上，便可清楚的感受到这个关节的动作。颞颚关节的活动相当频繁，举凡吃饭、说话、唱歌，甚至晚上睡觉时的磨牙，都在使用这个关节。颞颚关节不仅
健康50专栏：这方法不让孩子变妈宝
常听到家长们询问：「我们家小孩玩玩具很没有动机耶!该怎么做才能促进小孩玩玩具的兴趣呢?」其实孩子的动机会影响其日后的发展及活动参与能力，动机高的儿童可自主学习、且主动地参与不同种类的活动来丰富自己生活
健康50专栏：过年拚命滑手机 小心颈椎提早退化
过年期间在家没事就拼命滑手机吗？低头族小心颈椎病变上身！！因为手机萤幕较小、拿的位置常比较低，容易诱使头颈部前倾，长期维持不良姿势容易导致颈部肌肉失衡、增加颈椎关节负担导致退化、甚至颈椎神经根病变。研
健康50专栏：过年这样吃 糖尿病患无负担
年节团聚少不了的吃吃喝喝与作息混乱常让糖尿病患者的血糖在过节时间失守，如何在过节期间仍保持血糖稳定？年节饮食怎么吃才能控制血糖不超标，又吃得健康？长庚大学物理治疗学系副教授陈乔男提出下列4点建议：1.
健康50专栏：预防骨质疏松三大招
台湾65岁以上老人的骨质疏松罹病率约九分之一，女多于男；65岁以上妇女每四位中即有一位骨松症患者，可见骨质疏松问题的重要性。骨质疏松症是沉默的疾病，不会有疼痛等外显临床症状，预防骨松与骨骼保健不可轻忽
健康50专栏：如何帮助发展迟缓儿童
物理治疗在发展迟缓儿童的成长过程中扮演着不可或缺的角色，透过全面性的评估及耐心地引导、诱发，提升脑性麻痺、自闭症、儿童脑外伤、唐氏症、染色体异常等发展迟缓儿童功能性动作与生活自理能力。传统的儿童物理治
健康50专栏：巴金森症简易居家运动
4月11日为世界巴金森日，于1996年由欧洲巴金森病协会发起的一年一度全球性活动。这天是巴金森病发现人【詹姆士‧巴金森】(James Parkinson)的生日，希望借由巴金森日的各项活动提升民众对巴
健康50专栏：睡前这样动 有助夜夜好眠
3月21日是世界睡眠日，2008年由世界睡眠医学会发起的一年一度全球性活动，目的是提升对睡眠障碍的关注及减少因睡眠健康问题引起的社会负担。2015年台湾睡眠医学会调查显示，台湾慢性失眠盛行率为20.2
健康50专栏：紧致产后松垮肚皮靠这招
孕育一个小生命是非常喜悦且感动的事，但是相对的妈妈们也要经历产后的诸多不适及痠痛，尤其如若孕期中需要安胎，体能下降及筋骨痠痛就更加明显了，所以许多妈妈坐月子时，除了多加休息、食补疗养之外，应该还要再加
健康50专栏：路跑自我训练3要诀
台湾的上班族不运动是亚洲之冠，近年来政府大力推行全民进行体适能的检测，其中心肺耐力是一个重要指标，因此有越来越多人借着跑步运动来健身。建议超过25岁的男性、超过40岁的女性，平常没有固定运动习惯的人，
健康50专栏：8大危险因子 这里最容易跌倒
跌倒为台湾65岁以上老年人事故意外死亡的第二大死因，有51%的老年人有跌倒经验，其中又有39%的人会再次跌倒，且跌倒机率随年龄增加而上升。由于老年人常患有共存疾病，如骨质疏松症、高血压、器官退化等，即
健康50专栏：久坐、姿势不良的风险不只是痠痛
现代人长时间久坐加上低头滑手机的习惯，很容易因姿势不良导致脖子痠痛、腰痠背痛或臀部不适。即便坐姿正确，长时间久坐会让压力持续压在相同的地方，仍容易因为肌肉僵硬、疲劳而造成的痠痛，最可怕的，长期下来有可
健康50专栏：你不知道的马术治疗4大好处
马术治疗是一种应用马匹的物理治疗方式，在国内治疗师的努力下已经发展近二十年，服务对象也从早期以脑性麻痺儿童为主体，逐渐推广到帮助自闭症、过动或有学习障碍的孩子，借由马匹的力量帮助学童发掘自身的潜力。在
健康50专栏：全大运开幕 运动物理治疗完善照护
106年全国大专校院运动会5月在台湾大学举行，这项赛事在相隔38年后再度由台大承办，台大校方与体育室特别在全大运筹备会的竞赛群组下，设立物理治疗组，由台湾大学物理治疗学系负责筹划赛会期间的运动物理治疗
健康50专栏：八仙尘爆二周年 烧烫伤复健3步骤
八仙尘爆发生至今已经二周年，烧烫伤复健是对抗疤痕挛缩的长期抗战，首重挛缩预防，而预防的重点就是早期活动。皮肤是全身最大的器官，因此受伤部位、深度和受伤面积是疤痕严重程度的重要指标；另外，病人的年龄、性
健康50专栏：力抗高血压 你做对运动了吗？
5月17日是世界高血压日，卫生福利部公布最新国人十大死因，高血压依旧高居榜上第8名，研究显示高血压也是十大死因中心脏疾病、脑血管疾病和肾脏病常见的危险因子。根据2015年新版台湾高血压治疗指引，除了服
健康50专栏：居家复健5大招 减轻出门负担
许多失能长辈出院后常需要靠他人背负，往返医疗院所做复健，相当不便。现在有「居家物理治疗师」走入民众家中，帮助失能长辈。适合居家复健的族群包括：多数手术后患者(骨折术后、人工膝关节或髋关节置换、心脏或胸
健康50专栏：想减肥？这个运动最有效
卫生福利部国民健康署调查指出，我国每100位成人中约有16人达「肥胖」标准，另有24人（24%）为BMI超出理想范围，但未达肥胖程度的「过重」。「肥胖」是指体内脂肪累积过度，并对人体产生危害的一种状态
健康50专栏：消肿止痛 神奇贴布这样贴才对
台湾运动人口逐渐地攀升，我们常常会看到选手或一般民众身上贴着鲜艳颜色的贴布。有的选手会戏称它是「神奇贴布」，因为贴上贴布之后疼痛消失、表现更好；但也有很多人贴了以后表示没有特别的感觉。究竟为何会有这么
健康50专栏：跑步最容易受伤的5大部位
跑步对于大多数人来说是一种很直觉的运动，从小到大自然而然就会了，好像没有什么难度与技巧可言；但是仔细去看每个人跑步的姿势，或多或少都有不一样；为什么有些人跑完会痛，有些人不会？疼痛的地方也不同。根据研
健康50专栏：远离癌症 这个运动帮你戒菸
5月31日是「世界无菸日」，根据联合国世界卫生组织数据显示，每年将近600万人因为吸菸丧命，如果不採取行动，到2030年，将增加到800万！许多实证资料显示，抽菸的人罹患中风、心脏病、糖尿病等疾病的风
健康50专栏：不可不知的脑性麻痺常见症状
脑性麻痺是儿童功能障碍中常见的疾病，根据统计，全球共有一亿七千万人有脑性麻痺疾病，脑性麻痺在台湾的发生率估计为千分之二到三，每年新增约八百名新的病童。脑性麻痺是儿童期动作障碍中最常见的一种，这是在胎儿
健康50专栏：令人又爱又恨？世大运少不了他
你知道提升下肢肌力与控制，可以增加投球速度吗？你知道躯干的旋转与摆臂的流畅性，会影响跑步的动作吗？你知道棒式训练可以撑得很久的人，还是有下背疼痛的风险吗？你知道唿吸肌的肌力训练，如何影响心肺耐力吗？这
健康50专栏：你有这些症状？小心嵴椎侧弯
嵴椎侧弯是青少年常见的骨骼发育问题，在站姿下，不管从正面或背面看，正常的嵴椎排列应该是身体左右两边对称，并且正常的嵴椎排列从上到下是呈一直线的(如图一)，如果在站姿下看到嵴椎向身体的任何一边弯曲歪斜，
健康50专栏：大腿无力胸痛 竟是肺癌转移
古伯伯年近九十岁，身体一向硬朗，自从妻子生病住院后就一人独居，平日生活可以自理，每天可以走到20分钟路程的唿吸照护病房去探望太太，但是几个月前，子女发现古伯伯躺床上睡觉时间越来越多，古伯伯抱怨大腿痠痛
健康50专栏：打羽球小腿抽筋 教你30秒简单自救
你常常抽筋吗？抽筋时该怎么做才是正确的呢？尤其小腿抽筋时痛起来要人命，很常见于高度讲求技术与体能的运动，例如羽球，由于羽球需要快速往返且连续的动作，常常发生抽筋情形，因此运动前应充分动态热身，一旦发生
健康50专栏：治痛专家 这些病痛都找他
你知道什么是物理治疗吗？其实物理治疗师做的并不只是复健喔！物理治疗涵盖甚广，可说是健康促进专家。每年的九月八日是世界物理治疗节 (The World Physical Therapy Day)，同时也
健康50专栏：突然忘记自己要干嘛 可能患了…
你常常忘东忘西，或是已经起身走到一个地点，又突然忘记自己要做甚么吗？这种现象有可能是「轻度认知障碍」的征兆。轻度认知障碍是介于正常老化与轻度失智症的中间阶段，呈现的症状不一定是记忆力变差，也有可能是其
健康50专栏：简单2动作 网球肘掰掰
奥林匹克运动宗旨「更快、更高、更强」是所有竞技运动选手共同追求的目标，为了多举起1公斤、多得0.1分、高0.01公尺、快0.001秒，除了选手自身的努力之外，也要仰赖各专业团队的支持。竞技物理治疗的目
健康50专栏：这些动作很伤 别再虐待膝盖
膝盖是走路、跑跳、蹲跪与日常生活大多数活动不可或缺的关节，因此良好正确的膝关节保健相当重要，尤其在老年化程度非常严重的台湾社会，与民众运动意识高涨的今日，例如：马拉松、铁人三项、骑自行车等运动盛行。但
健康50专栏：这样冰敷对吗？运动伤害紧急处理
日前网路上为了脚踝扭伤后要冰敷24-48小时？还是只能冰敷6小时？闹得沸沸扬扬，还有很多医疗人员都跳入战场。物理治疗师表示，只要过了急性期，就不需要冰敷了，至于何谓急性期？如果静坐时仍会疼痛，就是患处
健康50专栏：远离心脏病 断绝四大危险因子
心脏病有先天的与后天造成的，试想心脏就如一个汲水帮浦，血管有如向外连接的水管输送血液到身体各处。先天性心脏病好比零件在一开始就有缺漏，影响帮浦系统运作；而后天的心脏病常常是使用不当造成的，好比水管沉积
健康50专栏：预防失智症 可以这样做运动
「失智症」对于许多人来说有如晴天霹雳的消息，无药可治是大多数人的印象。确实在这个医学发达的年代，连癌症都可以治癒，但对于失智症的治疗药物目前仍尚无定论。难道罹患了失智症，我们就只能眼睁睁看着家人一天天
健康50专栏：辨识脑中风6大征兆 这段期间是治疗黄金期
脑中风是人人闻之色变的健康杀手，台湾每年约有一万七千人因中风而导致失能，中风后约有三分之二的人会发生手脚无力、无法行走、语言障碍等症状，约三分之一的患者会导致终身残障。如果能及早辨识中风症状、尽快就医