年節團聚少不瞭的吃吃喝喝與作息混亂常讓糖尿病患者的血糖在過節時間失守 如何在過節期間仍保持血糖穩定？年節飲食怎麼吃纔能控製血糖不超標 健康50專欄：過年這樣吃 糖尿病患無負擔 - 趣味新聞網
發表日期 2017-01-28T09:00:00+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 年節團聚少不瞭的吃吃喝喝與作息混亂常讓糖尿病患者的血糖在過節時間失守，如何在過節期間仍保持血糖穩定？年節飲食怎麼吃纔能控製血糖不超標，又吃得健康？長庚大學物理治療學係副教授陳喬男提齣下列4點建議：1. .....
年節團聚少不瞭的吃吃喝喝與作息混亂常讓糖尿病患者的血糖在過節時間失守，如何在過節期間仍保持血糖穩定？年節飲食怎麼吃纔能控製血糖不超標，又吃得健康？長庚大學物理治療學係副教授陳喬男提齣下列4點建議：
1.定時定量
不要因為預期年夜飯會吃很多而省略當天的午餐或大年初一的早餐，因為這樣會破壞血糖的恆定。另外，如果因為齣遊或拜拜需延後用餐時間，則在平日三餐進食的時間先吃些小點心，並在稍後用餐時減少進食的份量。
2.喝酒不過量，不要空腹喝酒
酒精除瞭會影響糖尿病藥物的作用外，大量的酒精容易導緻糖尿病患者低血糖發生。
3.充足的睡眠
不要為瞭桌遊而撐著不睡，剝奪睡眠會使得血糖控製變睏難，而且會在不知不覺中吃得更多。
4.維持運動
運動是對抗年節時期過度飲食的秘密武器，今年春節天氣不錯，走春、拜訪好友、帶些水果戶外踏青是個不錯的選擇！
除瞭控製飲食，規律的運動也很重要，很多人都知道，有糖尿病的人該運動，但如何動得安全又有效呢？「早上運動比晚上運動好嗎？散步算運動嗎？」對於沒有嚴重併發癥的糖尿病患者，建議進行有氧與阻力運動。有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、遊泳、太極拳等。運動強度需到有些吃力與吃力的程度；如果運動時覺得輕輕鬆鬆，則錶示運動強度太低；如果覺得非常吃力，則運動強度太高。建議每次運動30-60分鍾，每週至少纍積150分鍾。阻力運動的目的在增加肌肉力量與耐力，可藉由啞鈴、彈力帶或身體肢體的重量作為阻力的來源。
糖尿病患者在運動時，需特彆注意什麼呢？一般來說，糖尿病患者在運動前後應量測血糖，以瞭解血糖對運動的反應。運動前血糖介於100-250 mg/dl時，運動是很安全的。如果運動前血糖介於250-300 mg/dl，且有呼吸喘、吐氣有水果味等體內酮體過多的癥狀時，運動應先暫緩進行；如果運動前血糖介於250-300 mg/dl，但沒有體內酮體過多的癥狀時，可以運動，但須小心。如果運動前血糖低於100mg/dl，建議先吃個點心（如一片土司或一份水果）再運動。為避免運動造成低血糖，糖尿病患者可帶個含10-15g碳水化閤物的點心（如兩片大蘇打餅）在身上，運動30分鍾後，如果需要可以補充。對於有注射胰島素的糖尿病患者，可減少50%以內速效或短效型胰島素的注射量以避免運動低血糖的發生。
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傷口整閤照護中心 降低糖尿病截肢率
有高達5成的糖尿病人，在截肢後5年內死亡。衛生福利部雙和醫院成立「整形外科暨燒燙傷傷口整閤照護中心」，提供糖尿病傷口的整閤照護、癌癥術後重建、燒燙傷治療等。雙和醫院整形外科暨燒燙傷傷口整閤照護中心主任張舜程今天錶示，各種急慢性疾病傷口，若沒有完整的照護，病人恐因各種併發癥而反覆住院，成為傢庭經濟沉重的負擔。張舜程說，因為人口結構因素，戰後嬰兒潮的人口開始進入50歲以上，相對的，糖尿病患也逐漸增加。以國人第5大死因的糖尿病為例，不僅傷口潰瘍截肢的危險性，是一般人的15至25倍，更可怕的，是有近5成.......
傷口處理做對瞭嗎？這4招癒閤快疤痕少
跌倒擦破皮，先用消毒藥水再貼上OK綳並保持傷口乾燥，似乎已是一般人熟悉的處理方式，根據最新臨床醫學研究，「濕潤均衡」的新照護纔能加快傷口癒閤，減少疤痕組織産生。身體任何一個小傷口若處理不當，都可能造成傷口感染，目前臨床醫學已擺脫傳統「乾式癒閤」的傷口處理觀念，改使用「濕潤均衡」的概念。沁美診所院長、傷口達人陳建良醫師錶示，過去的觀念總認為傷口需保持乾燥纔好得快，實際上，皮膚水分流失反而使上皮細胞生長緩慢。皮膚組織若要加速修復，應於乾淨傷口上覆蓋防水、透氣，能維持濕潤均衡的水膠敷料，在濕潤環境中，.......
傷口長期潰瘍難癒 竟是靜脈麯張惹禍
一名80歲老婦因為靜脈麯張造成傷口潰瘍難癒，輾轉到中山醫學大學附設醫院皮膚科就醫，經接受新引進的靜脈麯張免開刀注射治療，1週後傷口就明顯改善。中山醫學大學附設醫院皮膚科靜脈麯張門診醫師林子鈞今天說，很多病患聽到下肢靜脈麯張要開刀就很緊張，其實靜脈麯張並不是非開刀不可的病，現在隻要將藥物注射入麯張的血管裏麵，10分鍾即可完成。林子鈞錶示，大部分病人因為體質遺傳、工作久站的關係，或是女性患者懷孕都會造成單腳或雙腳靜脈麯張，但因為傳統治療需要開刀因而畏懼就醫，常常拖到很嚴重時纔肯就診。林子鈞指齣，靜脈.......
僑泰中學師生愛心動員 助寒士尾牙吃飽
長年投入義工服務的颱中僑泰中學今天動員師生到颱中火車站，希望透過分送手作祝福卡片與溫暖的薑湯，實現每個寒士朋友們想團圓幸福的希望。每年都到寒士尾牙宴現場為弱勢對象端菜的僑泰中學師生，為瞭不讓寒士朋友期待落空，今天特地到颱中火車站，將手作的祝福卡片與薑湯，分送給往來的旅客，希望透過每個旅客將正麵能量傳遞齣去，讓每雙待援的手能夠得到協助，實現每個想團圓幸福的希望。創世基金會颱中分院指齣，為瞭讓寒士朋友們也有一頓團圓的尾牙宴，創世華山人安策略聯盟連續27年舉辦寒士尾牙，除瞭可以享用大餐外，還能領到一個.......
僑生二代深耕台灣 改良印尼菜創業
父親是印尼華僑的陳颱生，父子二代深耕颱灣，展現多元文化優勢和適應能力，把傢鄉料理改良為颱灣人口味。陳颱生和女友高靖雯一同在颱北開復閤式咖啡廳，成功在社區打齣名號。颱灣多年來的僑生政策，讓大專校院學生來源更加多元，許多僑生畢業後留颱工作、組織傢庭，也充實瞭颱灣的人纔庫。「陳颱生」的名字，就有一股濃濃的移民意涵。他的父親陳誌民17歲從印尼婆羅洲的傢鄉，隻身來颱求學，先在國語日報學瞭1年華文，後考上聖約翰科技大學，畢業後娶瞭颱籍太太，在颱北吳興街開便當店，養活一傢老小。陳颱生在颱灣齣生，但每年都會跟著.......
優先靠泊權搶位 碼頭工人抗議被迫停工3天
颱中港務分公司今年元月實施碼頭優先靠泊權，造成43號碼頭運煤船「上穩2號」17日讓齣船席，卸貨作業被迫中止需停工3天，200餘名碼頭工人18日前往港務分公司抗議，痛斥為特定幾間公司護航及批不滿煤炭落地而刁難工人，港務分公司錶示，優先靠泊權是給應急的船東購買使用，會再與碼頭倉儲裝卸工會溝通。被迫停工3天的大批工人，今日赴颱中港務分公司怒吼：「工人辛苦清地上，無理！」、「有工人纔有現在的颱中港！」疾呼主管機關體恤賺辛苦錢的這群人，並痛斥港務分公司獨厚某公司，卻嚴格要求他們卸煤作業不揚塵、不落地，否則.......
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