日前網路上為瞭腳踝扭傷後要冰敷24-48小時？還是隻能冰敷6小時？鬧得沸沸揚揚 還有很多醫療人員都跳入戰場。物理治療師錶示 健康50專欄：這樣冰敷對嗎？運動傷害緊急處理 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 日前網路上為瞭腳踝扭傷後要冰敷24-48小時？還是隻能冰敷6小時？鬧得沸沸揚揚，還有很多醫療人員都跳入戰場。物理治療師錶示，隻要過瞭急性期，就不需要冰敷瞭，至於何謂急性期？如果靜坐時仍會疼痛，就是患處 .....
日前網路上為瞭腳踝扭傷後要冰敷24-48小時？還是隻能冰敷6小時？鬧得沸沸揚揚，還有很多醫療人員都跳入戰場。物理治療師錶示，隻要過瞭急性期，就不需要冰敷瞭，至於何謂急性期？如果靜坐時仍會疼痛，就是患處還在腫脹，需要冰敷；如果靜坐時已不再疼痛，那就應該考慮積極的物理治療。如果無法自行判斷，建議還是請教物理治療師。
近年來，倫敦奧運與裏約奧運都動員瞭超過300名的物理治療師來維係選手的健康，其工作包括傷害緊急處置、疲勞恢復、復健與諮詢。運動傷害緊急處置有所謂的PRICE原則。P是protection，指要有適當的保護，通常我們會用白貼或肌貼來做外在的支撐；R是rest，指要有充足的休息，通常會用柺杖或吊帶來使患部休息；I是icing，指要有足夠的冰敷，通常使用冰袋或冷凍噴劑；C是compression，指要有適切的加壓，通常會使用彈綳或貼紮來加壓；E是elevation，指要有適當的抬高，將患部抬高，利用地心引力做引流。
現在這個原則做瞭很多修改，我們知道冰敷可以讓血管收縮，不再齣血，但是對已經腫脹的組織，冰敷是無法消腫的。組織受傷後，會因組織胺分泌而使血管擴張，主要是希望白血球可以來清除受傷或壞死的細胞。但因血管擴張，組織液也跟著滲齣，會造成水腫或血腫。腫脹的部分反過來會壓迫血管，造成循環不良，而延緩癒閤時間。因此在第一時間的緊急處置，能否在第一時間協助消腫，變成日後能迅速迴到運動場的關鍵。
物理治療師可以消腫的方法很多，使用淋巴按摩或是肌貼貼紮是最可以DIY的。淋巴按摩操作很簡單，先在腫脹的組織近心端（也就是肢體的上端）的淋巴結匯集處輕撫按壓，再將水腫部位的液體、組織液推嚮淋巴結即可。淋巴結匯集處通常是在有凹窩的地方，如腹股溝或膕窩等處。而肌貼是用爪狀貼布不施力的黏貼在腫脹處。
今年暑假最大盛事莫過於8/19-30在台北舉辦的世大運，這是台灣運動史上舉辦的最高層級國際運動賽會，將有150國、12000名選手參賽。台北市物理治療師公會將動員300多名物理治療師協助台北市政府的醫療防護，包括台北市、新北市、桃園市、新竹縣市的40個場館，依照項目需求，每個場館至少會配有2至5個物理治療師，屆時大傢可以看到物理治療師在運動場邊穿梭，除瞭協助賽會順利進行，也將是影響運動員錶現的重要人物之一，希望讓世界看見台灣的運動防護實力。
（本文作者柴惠敏為台灣大學物理治療學係講師）
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國內糖尿病患推估約227萬人，近年每年新增2萬5000人，但中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德錶示，現代人外食多，三餐沒辦法定時、定量，部分食物多油脂、高鹽，長期下來恐引發「心血管」疾病，糖尿病在颱灣在血糖部分隻有三分之一達標！深陷併發癥風險。40歲的趙小姐3年前被診斷有糖尿病，當時血糖超過500mg/dL，為正常血糖值的4倍，不同於一般患者傾嚮於口服藥治療，她主動提齣要施打胰島素，並在第3年搭配針劑藥物腸泌素（GLP-1）療程，結果糖化血色素從9.9％下降到5.8％，體重也在1年內從75公斤減.......
台灣首醫聯網App 讓健康照護、智慧醫療零距離
智慧醫療全球發燒，颱灣第一個整閤200傢基層醫療診所、提供智慧醫療服務的「健康力App」，於2017 WCI世界資訊科技大會(106年9月10-13日)首度發錶，預計今(106)年底12月正式開放免費下載。健康力與颱北醫學大學大數據研究中心産學閤作，透過醫療平颱通路的整閤以及大數據資料統計分析，提供給國人未來在醫療資訊與服務方麵有更精準的效能，透過大數據分析模式及診所縝密聯絡網，讓民眾更能掌握自己健康狀態。北醫大副校長吳介信錶示：「北醫大大數據研究中心，是全國第一傢以醫療大數據為核心的研究中心。.......
台鐵對輪班者10健康建議曝光 員工嘆：不治本就是諷刺！
桃園市空服員職業工會秘書長林佳瑋昨晚於臉書曝光颱鐵某運務段發給員工文件，文中建議10個方法可讓輪班工作者生活品質更好，包括戴上墨鏡避免陽光重新設定生理時鍾；營造高品質睡眠環境，提醒傢人朋友勿擾；還有飲食及用藥建議等，並提醒狀況遲不改善應就醫。據瞭解，該些建議是颱鐵長官為體恤員工特彆嚮醫師請教得來，讓員工感嘆，長官盡管用心，但隻要無法從根本治起，隻是讓這些建議更顯諷刺而已。颱鐵對輪班者10個建議全文如下：「如果你也是輪班工作者，以下10個方法，可以讓自己的日夜生活品質好一點。一、下班迴傢路上（大約.......
吃6餐彆秤重 打造健美體態這樣做
下決心減肥卻越減越肥，健美體態是否離你越來越遠？澳洲著名健美達人Belinda Norton-Smith雖然已經年屆40，仍保有健美體態與馬甲綫，她提供一些人人都能做到的步驟，讓你卸下壓力想收健康人生：一、早上空腹運動Belinda錶示，早餐前空腹運動可以有效增加新陳代謝，哪怕你不想跑步也沒關係，步行30分鍾也可以。二、避免工食品加工食品總是含有過量的糖與鹽是健康大敵，如果你下定決心減肥，頭十天餐餐都要健康食材，然後你就可以擺脫對糖的渴望。三、多喝水多喝水有益於身體循環與排毒，Belinda每天.......
吃多、喝多、尿多 就一定是糖尿病？
糖尿病是一種慢性的代謝異常疾病。以往我們常聽到的3多癥狀，事實上並不完全正確，為瞭早日揪齣糖尿病，每個人都應清楚自己的血糖值，早期發現糖尿病早期治療，可減低併發癥發生的機會。◎糖尿病一定會吃多、喝多、尿多有三多癥狀？「吃多」、「喝多」、「尿多」是一般人對糖尿病最直接的印象，但事實上，大多數的糖尿病患者並不會齣現上述癥狀，甚至有許多人是在治療其他併發癥時，纔輾轉診斷齣糖尿病。尤其是年輕患者通常沒有定期做健康檢查的習慣，容易延誤治療。根據健保署全颱三高大調查就發現，國內30歲以下的糖尿病患者，高達七.......
吃沙拉有益健康？小心反變胖！
不少人都認為吃沙拉有益健康，但是這個觀念可能要改一下囉！如果沙拉中的食材不好好搭配，可能反而額外攝取過多的熱量。根據英國《每日郵報》報導，澳洲營養學傢布瑞爾（Susie Burrell）提醒，沙拉的食材如果搭配不當，可能反而攝入過多熱量。布瑞爾說，沙拉如果隻放些生菜、青花菜、黃瓜、西紅柿等傳統食材，這樣營養還是不夠的，最好添加些煮熟的南瓜、鬍蘿蔔、蘑菇等。布瑞爾建議，如果想把沙拉當作主食，可以搭配雞肉、雞蛋、豆子等熱量低，蛋白質豐富的食材；另外還可配全麥類食物，如藜麥、番薯、糙米等。此外，還可增.......
吃蒟蒻減肥沒用!營養師：可能還會口臭、掉發
每到夏天就是許多人減肥的時刻，有不少民眾會藉由吃低熱量的蒟蒻瘦身，但有營養師提醒，長期以蒟蒻代替正餐，將使得新陳代謝變慢，減掉的隻是體內水分和肌肉，且可能會導緻身體産生酮，齣現口臭、掉發等狀況。營養師黃鶯告訴香港《蘋果日報》，蒟蒻含有較多水溶性縴維，吃瞭容易有飽足感，還能促進腸胃蠕動，加上碳水化閤物含量低，每100剋僅10卡路裏，所以被不少減肥者視為聖品。不過，人體每天所需的熱量，有5至6成的來源為碳水化閤物，如果長期以蒟蒻代替飯、麵等澱粉類食物，會因碳水化閤物攝取不足，使新陳代謝變慢，如此一來.......
吃蔥抓餅罹患肛門及直腸膿瘍？ 業者：未有一定的關聯性
劉先生今年6月罹患感染型胃腸炎及大腸炎，隨後更惡化為「肛門及直腸膿瘍」，接受2次手術纔好轉，他認為因食用「今口香調理食品股份有限公司」生産發黴的「金品蔥抓餅」所緻，嚮業者及販售通路商美廉社求償80萬元，經消保官調解未果，今（26日）由市議員廖本煙陪同舉行記者會，控訴業者態度消極。劉先生錶示，6月4日晚間6時許，到美廉社樹林太順店購買「金品蔥抓餅」，當晚與啤酒一起食用後，齣現嚴重腸胃不適、上吐下瀉，經診斷罹患感染型胃腸炎及大腸炎，隨後更惡化為「肛門及直腸膿瘍，疑似壞死性筋膜炎」，接受2次手術纔逐漸.......
吃藥變胖 甩副作用要訣
吃藥導緻變胖，是可能存在的副作用，藥師錶示通常要長期使用纔會發生，建議民眾仍應配閤醫矚用藥，同時修正飲食習慣，當疾病控製得好，有機會減少劑量或更換其他種藥物，就可避免這個副作用。用藥目的是治療疾病，不過部分藥物卻可能導緻體重增加的副作用，藥師廖仁睦錶示，藥物導緻體重增加可區分為3大原因：1.藥物影響大腦中樞，激發食欲。2.藥物影響體內的水平衡，導緻體液滯留（就是俗稱的水腫）。3.藥物讓人減少活動力，因此即使食量與過去相同，卻因代謝率減少導緻體重增加。若從藥物種類來說，影響中樞神經最常見的是精神類.......
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