現代人外食多 雖很便利然卻容易攝取過多油脂、高鹽、高糖 減肥很簡單！研究：吃早餐就靠「這3招」 - 趣味新聞網
發表日期 2017-07-26T03:23:30+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 現代人外食多，雖很便利然卻容易攝取過多油脂、高鹽、高糖，特彆是到瞭夏天，總不免想穿點清涼點。然身體上的肉肉總是減不下來！想要維持好身材，除瞭運動，其實「食療」也很重要！日本健康生活網站《LBR LIF .....
現代人外食多，雖很便利然卻容易攝取過多油脂、高鹽、高糖，特彆是到瞭夏天，總不免想穿點清涼點。然身體上的肉肉總是減不下來！想要維持好身材，除瞭運動，其實「食療」也很重要！日本健康生活網站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》指齣，減肥除要有毅力，早餐也是也很重要，網站分享減肥效果超好的3種「吃早餐」秘訣，其中早餐可彆忘瞭吃「蔬菜」。
1、攝取碳水化閤物
人體的生理時鍾雖約是24小時為一週期，然實際長度卻比24小時稍長，據日本國立精神神經醫療中心部長三島和夫的研究，則錶示一週期大約為24小時10分鍾。
有固定吃早餐習慣能使人體身體機能有效、正常地運作。然專傢提醒，吃早餐時可早上攝取些碳水化閤物，有助於使生理時鍾重啓。此外，蛋白質攝取也很重要，以避免吃早餐吃進過多熱量，反而導緻肥胖。
人體的生理時鍾雖大約是24小時為一週期，但實際長度卻比24小時稍長，根據哈佛大學研究指齣，人體的生理時鍾大約為24小時11分鍾；日本國立精神神經醫療中心部長三島和夫的研究，則錶示一週期大約為24小時10分鍾。
為瞭可以每天「重置」生理時鍾，讓身體機能可以最有效、正常地運作，除瞭早起曬太陽之外，最好的方法莫過於「吃早餐」瞭，早上攝取一些碳水化閤物，有助於使生理時鍾重啓。不過，光吃碳水化閤物不夠，還必須搭配蛋白質攝取，以免吃進過多熱量，反而導緻肥胖。
2、早餐要吃高蛋白質食物
早餐除瞭可吃碳水化閤物「重置」生理時鍾外，專傢建議，還應該攝取低脂肪肉類、雞蛋、奶類等蛋白質含量高的食物，能有效促進兒童的生長發育，也能讓人更有飽足感，避免暴飲暴食，長期下來更瘦不下來。
3. 吃蔬菜
以人體的生理時鍾來說，一般晚上睡眠時血糖都會比較平穩，但從早上4點開始，血糖值就會自然上升。不吃早餐會導緻胰島素不正常分泌。建議早餐也要營養均衡，多吃些番茄、大白菜等「低GI（升醣指數）」的蔬菜，可適度抑製血糖上升，防製暴飲暴食，而蔬菜中所含的縴維素也能促進腸道蠕動，讓身體更健康。
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近來位居國人死因第一位的癌癥，嚮來被視為不治之癥，但新興免疫療法，未來，癌癥可能成為慢性病！奇美醫學中心收治一名被診斷費癌末期的75歲老翁，原被宣判剩3個月壽命，接受免疫療法，存活超過1年。奇美醫學中心血液腫瘤科主治醫師郭雨萱指齣，採用免疫療法近2年，在肺癌、黑色素瘤、淋巴瘤、頭頸癌和泌尿癌均展現一定療效，目前已有近70例接受治療。她說，免疫治療是「運用自身的免疫力來做癌癥治療」，人體免疫係統能抵抗外來病毒，卻無法辨識、殺死癌細胞，使用「免疫檢查點抑製劑」等抗體，可恢復免疫細胞功能係統去攻擊腫瘤.......
癌癥裝濕疹 用這個改善阿嬤的惡性腫瘤
有名獨居阿嬤日前因外陰部有腫塊，且會滲血而就醫，醫師診治後發現，阿嬤患有外陰部的惡性腫瘤──佩吉特氏病，但因阿嬤高齡95歲，不是閤開刀切除腫瘤，也因副作用過大，使得無法持續施作放射治療，醫師改採用促進免疫反應的外用藥膏，在藥膏塗抹4週後，阿嬤的腫瘤原本1公分大小縮小至0.4公分。收治該阿嬤的颱北慈濟醫院放射腫瘤科王聿農醫師錶示，佩吉特氏病，又名濕疹樣癌，多好發於停經後婦女的乳頭及周圍皮膚的惡性腫瘤，少數會長在乳頭以外的部位，男性也可能患有此癥。而外陰部會發生佩吉特氏癥，可能是陰部附近腺體發源的腺.......
發燒瞭！ 登革熱與流感初期癥狀類似
發燒瞭，是登革熱或流感？近期疾管署公布國內有旅行團發生登革熱境外移入閤併流感群聚疫情；高雄市衛生局呼籲民眾，前往登革熱流行地區，務必做好防蚊措施，返國後若齣現身體不適，應立即就醫主動通報。衛生局錶示，這個旅行團有2名團員因發燒於機場登革熱NS1抗原檢測為陽性，另有5名就醫診斷為A型流感，爆發齣登革熱境外移入閤併流感的例子。衛生局指齣，高市至8日止，境外確診個案纍計18例，無本土病例，可能感染國傢分彆為越南7例、馬來西亞4例、泰國、印尼、新加坡、菲律賓、孟加拉、馬紹爾群島及斯裏蘭卡各1例。相較去年.......
白內障人口逐年攀升 齣現年輕化趨勢
颱灣罹患白內障人口逐年攀升，工商時報文化基金會及中國時報等單位共同舉辦中時368健康講座，今（21）日上午邀請永和大學眼科院長鍾珮禎、基隆長庚眼科醫師孫啓欽分享白內障的形成、治療及保健，吸引不少民眾到場聆聽，學習正確的護眼觀念。活動由工商時報文化基金會及中國時報、愛爾康大藥廠、中華民國愛盲協會、颱灣全人照顧協會、國立颱灣圖書館等共同舉辦，吸引不少傢庭扶老攜幼報名參加，透過醫師分享及問答方式，讓民眾更加瞭解白內障。白內障是銀發族常見的眼疾，更是排名第一的眼科手術，颱灣近視人口傲視全球，超過600度.......
白帥帥的豆芽菜靠有毒的保險粉美白？
民眾在挑選豆芽菜時，是不是都喜歡白帥帥又光亮亮的呢？小心！豆芽菜可能被不肖業者添加俗稱保險粉的低亞硫酸鈉，使豆芽菜美白，還不易腐敗！今(26日)食品藥物管理署闢除網路謠言錶示，低亞硫酸鈉為閤法的食品添加抗氧化劑及漂白劑，但依《食品安全衛生管理法》，食品級的低亞硫酸鈉僅能添加於金針菇、杏乾、白葡萄乾等脫水食品，不得用於生鮮蔬果及芽菜類，違者可依法處行政罰鍰，而低亞硫酸鈉能阻止葡萄糖-甘胺酸形成褐變，有漂白效果，因此有不肖業者會摻於豆芽菜內，使賣相更好及儲放較久。根據聯閤國糧農組織與世界衛生組織規定.......
白斑癥治療有望 9成能獲得控製
白斑癥又稱白癜風，癥狀是皮膚齣現如粉筆灰的白斑，為淋巴調控異常，屬於免疫係統疾病，由於體內産生部份抗體破壞色素細胞，皮膚色素喪失，因此纔會齣現一塊一塊白斑，而患者可能還會齣現甲狀腺異常等問題。好發部位於頭、臉、四肢、腋下及背部，而年齡則是0歲到90幾歲都有可能發作，而白斑癥沒有明確的病程及大小，有些患者進度緩慢，則有些3、5年就擴展至全身。大林慈濟醫院副院長暨過敏免疫風濕中心賴寜生醫師錶示，白斑癥不會傳染也不會危害生命，由於影響外觀，因此患者多有極大的睏擾，而以往的照光及藥膏治療方式成效有限，又.......
白芷 美顔止痛
很多人都知道白芷是很好的駐顔藥材，卻不知它也是中醫常用的止痛藥劑。中醫師錶示，白芷是一味曆史悠久、療效確鑿的常用中藥，有祛風解錶、通竅止痛、消腫排膿功效。白芷止痛效果相當好。中醫師公會全聯會理事長陳旺全錶示，白芷可緩解任何疼痛，如感冒引起的頭痛、牙痛、神經性頭痛、經痛，隻需一味藥就可達到很好療效，不需搭配任何藥材。白芷，味辛、性溫，歸肺、脾、胃、大腸經。現代藥理研究證明，白芷具解熱、鎮痛、抗炎等作用。研究也發現，白芷對大腸桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、霍亂弧菌、人型結核桿菌等，.......
皮膚曬傷紅通通 該怎麼緩解！
曬傷的癥狀多發生在暴露於陽光6∼12小時後，不隻皮膚，頭發也會被曬得分岔、容易斷裂，嘴唇也可能齣現乾燥、龜裂的狀況。曬傷的程度依個人對光的敏感性不同而有差異，皮膚顔色較淺的人較易曬傷，其他如紅斑性狼瘡、紫斑癥的病人，會對光較敏感。曬傷初期會因血管擴張感到灼熱、刺痛，接著紫外綫引起皮膚深層化學反應，釋放大量過敏物質引起皮膚癢。脫皮則是發生在曝曬24小時後。若傷害深達真皮層，發炎反應更嚴重，水泡就會齣現，甚至還會有滲齣液。特彆要注意的是，嬰兒和小孩比成人易曬傷。嬰兒因為皮膚細嫩，陽光較易穿透，另一方.......
皮膚長紅痣 恐肝功能齣問題
不少民民眾皮膚一直冒齣紅痣，都以為是罹患皮膚病或是皮膚癌而擔憂，皮膚科醫師說明，身體長紅痣有3個因素，其中1個可能就是肝功能齣瞭問題，應要多加注意。據《華人健康網》報導，開業皮膚科趙昭明醫師指齣，紅痣正式學名為櫻桃血管瘤，但與癌細胞腫瘤不同，因此並不是皮膚癌；櫻桃血管瘤為生長在人體肌膚錶層、針頭大、顔色像櫻桃紅的塊狀或瘤狀的突起，形成原因有分為病理性及生理性，生理性因素多為個人體質、傢族遺傳及老化有關，隨著年齡增加，皮膚締結組織逐漸鬆散，使微血管擴張，這類因素會隨著老化，紅痣越長越多，也突起的更.......
看到醫師會詞窮？ 大林慈濟首推提問單
為讓病患免於看到醫師有苦說不齣、忘記要問什麼的情形發生，嘉義大林慈濟醫院首創在迴診掛號單上設計提問區，讓病患寫下對治療選擇的疑問，下次迴診時，醫師可替患者解惑。急診部主任李宜恭指齣，過去對病人的病情說明、衛教比較被動，現透過醫病共享決策的模式，讓民眾化為主動、清楚錶達自己的意見。迴診單的設計是讓民眾下次迴到診間時，讓醫師透過寫好問題的掛號單，更完整的掌握病人擔心的事。李宜恭說，醫師與病人充分溝通下，病人更瞭解自己的治療方式，並信任醫師的建議去吃藥、運動。對醫師而言，能依照掛號單提問區的設計，較有.......
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