我最近正在進行減肥的計畫 夏天快到瞭算是一個例行公事吧((為瞭自己在鼕天纍積的熱量贖罪 瘦身…除瞭少吃多動以外? - 趣味新聞網
發表日期 2018-06-11T16:55:55+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 我最近正在進行減肥的計畫，夏天快到瞭算是一個例行公事吧((為瞭自己在鼕天纍積的熱量贖罪，全世界都奉行的減肥原則就是少吃多動，現在我遇到的狀況就是吃得少瞭但是上廁所 ... 瘦身…除瞭少吃多動以外? .....
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除了多吃蔬菜
运动太少也会有拉不出来的现象啊
比如 中午 吃炒米粉 + 青菜 ,这是控制热量的方法,
晚上在吃丰盛点
控制热量+运动 会是比较安全的方法,也可以去询问营养师
就帮忙多吃一点香蕉吧
可以帮助消化喔
水果可吃香蕉、奇异果、苹果等帮助排便
油不够可以用初榨橄榄油
不管是自己煮，或是直接吃都可以
不过一般状态通常都不会是所谓的油不够啦
每次都是看到运动,这才是最痛苦的
因为减量吃如果还是没有吃对东西的话对你身体负担会更严重!
先避开饮料还有油炸类的食物吧~然后青菜蔬果类都可以多吃(甜的水果尽量不要
祝你顺利
厕所上不出来会不会是你喝太少水了?
有膳食纤维可以帮助排便又很有饱足感，再搭配运动真的会有差
https://news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/4738
热量就会少很多了! 现在也有出加膳食纤维的益生菌~又可以增加饱足感 又可以增加便便的量~
有些人不管吃再少还是胖
有些人就是吃不胖
总之均衡饮食就好
但我都会早餐去便利商店买桂格燕麦+地瓜，可以帮助排便!!
或无法运动到的部位，推荐你可以买LIKON L320达到局部塑身效果，
它不仅可以拿来塑身，也可以舒缓、穴位、热敷、复健用...等
像我本来是在医院做课程但是做完课程后我就请谘询师帮我订一台L320，
落枕或者是复健都可以用，家人也可以一起使用，
真的很棒~
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. 本帖最後由 謝麒麟 於 2018-5-6 .......
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再補一下實察查詢結.......
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