想知道三餐要怎麼吃得少又吃的營養啊? - 趣味新聞網
發表日期 2018-03-08T17:27:15+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 想利用這一兩個月的時間看能不能夠讓體重瘦下來我的目標是希望可以先瘦個三公斤就好畢竟我也知道減肥瘦身還是慢慢瘦對身體比較好擔心瘦得快到時候胖迴去也快阿想要 ... 想知道三餐要怎麼吃得少又吃的營養啊? .....
想利用這一兩個月的時間
看能不能夠讓體重瘦下來
我的目標是希望可以先瘦個三公斤就好
畢竟我也知道減肥瘦身
還是慢慢瘦對身體比較好
擔心瘦得快到時候胖迴去也快阿
想要問的是說
假如想要減少三餐飲食的份量
覺得自己之前都吃太多瞭
想先減少分量看能不能自然瘦下來
那在減少的過程中
要怎麼去兼顧身體的營養啊?
因為也不想要因為減肥
減到後來身體營養不良啊?
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健康的定义就是青菜水果肉蛋鱼类都吃啊
还有淀粉也是要吃喔
但是可以控制吃的分量
配合运动这样减肥才健康啊
其实去询问营养师最快了阿
直接请营养师帮你开个菜单
照着做就好了!
像我是很容易吃少肚子饿
会耐不住饥饿感想偷吃东西
之前就是这样所以一直减肥失败啊!
现在有比较好是因为找到了新方法
就是平常一样会吃少少的
如果肚子饿的话就泡惠健生技的吉宝康来喝
他其实主要成分是白甘藷啦
但不要听到甘藷就以为热量会很高
其实这个还好而且他是低GI的配方
如果有听过低GI减肥法的话
就知道现在饮食减肥就是尽量会挑低GI进食阿
控制体内摄取的糖份热量有稳住
自然就不会容易发胖了
而且喝这个也可补充到各种营养
毕竟他也是奶粉很均衡的营养品阿
既可以满足饥饿感也能让身体补充营养
我觉得楼主也可以尝试看看阿
当然直接去买一些营养品来喝也可以
只是说补了这些营养
也不知道是不是身体刚好需要的阿
先问营养师后再决定吧
感觉还满难的耶
就是要吃的也要符合这个原则
所以这个奶粉也是特别为了减肥的人出来的吗
不过如果想要尝试低GI减肥法的人
我觉得也可以把这个营养品考虑进来喔
烹调方式简单点不用煎炒炸~~~
流失的都是肌肉和水分
反而代谢会变更低，更容易复胖难减
吃对东西比少吃更重要，我是有选择低GI饮食
还是要注意一下热量，有些食物像是鲜奶油，起司类的
都是低GI，但热量也是很高啊
如果是觉得升糖指数低就可以放心吃的话，不小心就会吃到超过热量
我是觉得还是算卡路里最保险，每天一定要低于1000卡，再运动
我减肥的时候还有再吃帮助消脂的仕女芭比
瘦很快的
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