早安健康編輯部 2017年10月10日上午11:00你是否纍積瞭過多壓力呢？引發偏頭痛的機製未明但若是你曾感到步行、登階時頭痛加劇；伴隨頭痛偏頭痛：走路、爬樓梯時更痛！頭痛欲裂按3個穴位救急

發表日期 2017-10-10T13:16:12+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 早安健康編輯部 2017年10月10日上午11:00你是否纍積瞭過多壓力呢？引發偏頭痛的機製未明，但若是你曾感到步行、登階時頭痛加劇；伴隨頭痛，有胃痛、惡心想吐的感覺，對 ... 偏頭痛：走路、爬樓 .....

早安健康編輯部 2017年10月10日上午11:00

你是否纍積瞭過多壓力呢？引發偏頭痛的機製未明，但若是你曾感到步行、登階時頭痛加劇；伴隨頭痛，有胃痛、惡心想吐的感覺，對氣味也變得敏感；平常不在意的光綫也突然變得刺眼，就很有可能是偏頭痛瞭。頭痛欲裂時，不妨按摩眉間的「印堂」穴救急！
緩和癥狀3穴位
印堂
額頭上兩眉的正中間即為「印堂」穴，用拇指或是食指小力按壓，具有減緩整體頭痛的效果。
太陽
「太陽」穴位在眉梢與外眼角延長綫中間，嚮後約一寸略微凹陷的位置，同樣以拇指或食指按壓。
天柱
「天柱」穴位在頸後第一、二頸椎之間，左右旁開二指幅；大約位於頸部發際綫、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。用拇指指腹按壓。
喝熱檸檬茶緩解頭痛
齣身中醫世傢的吳建勛醫師在著作《吳建勛教你不生病》建議，頭痛時，取新鮮檸檬，皮越綠越好，切一薄片沖一杯熱開水，再放入約一公剋的鹽巴趁熱喝，能有效緩解頭痛，續杯時可以不用再加鹽巴。
7種食材改善偏頭痛
「MBT 食療法」又被稱為 DASCH diet（dietary approach to stop chronic headache，慢性頭痛食療法），其中和偏頭痛有關的五種營養素分彆是可以調整血液循環的鎂、會形成血清素穩定血管收縮舒張的色胺酸、活化細胞內粒綫體功效的維生素B，以及乳製品與綠黃色蔬菜所富含，可以消除體內自由基的維生素A、C、E，還有能使體內多餘鹽分排齣的鉀。
大豆食品
大豆包含瞭全部對改善偏頭痛有效的5種營養素，除此之外也有可使鹽分排齣體外功效的蛋白質成分。
牛奶
蛋白質、維生素、礦物質都非常豐富的牛奶，也含有豐富的色胺酸，偏頭痛導緻睡不著的話，睡前飲用更是有安眠效果。
芝麻
芝麻含有許多鎂、鉀、維生素，不管是什麼樣的料理，都可以在最後裝飾、提味的時候灑上一點點芝麻，輕鬆吃進健康。
咖啡
咖啡因可以暢通、放鬆會引起偏頭痛的瞬間血管收縮。
菠菜
菠菜也含有偏頭痛患者必須要補充的5種營養素，其中鎂的含量特彆豐富，而菠菜的鐵質也有預防貧血的效果。
杏仁
富含鎂與維生素，特彆是女性，1天攝取3顆杏仁還可以有美肌的效果。
豬肉
豬肉含有豐富維生素B與維生素E，不管是台式、日式還是西式料理中都被普遍使用，同時也是理想的蛋白質補充源。