最近天氣變熱 吃水果真的感覺很清涼又舒服！尤其水果除瞭好吃 維生素C最高的水果不是檸檬！冠軍好驚人 能抗氧化、美白 - 趣味新聞網
發表日期 2022-03-21T16:54:00
趣味新聞網記者特別報導 : 最近天氣變熱，吃水果真的感覺很清涼又舒服！尤其水果除瞭好吃，還含有豐富的營養價值，像是維生素Ｃ就是大傢耳熟能詳的營養素，能抗氧化、美白，但是大傢知道嗎？其實常見水果中維生素Ｃ最高的，竟然不是檸檬！知名 .....
記者郭奕均／台北報導
▲芭樂富含維生素Ｃ，是常見水果之冠。（圖／翻攝自pixabay）
最近天氣變熱，吃水果真的感覺很清涼又舒服！尤其水果除瞭好吃，還含有豐富的營養價值，像是維生素Ｃ就是大傢耳熟能詳的營養素，能抗氧化、美白，但是大傢知道嗎？其實常見水果中維生素Ｃ最高的，竟然不是檸檬！知名營養師吳映澄就為大傢解答，維生素C含量冠軍的常見水果竟是紅心芭樂。
吳映澄營養師首先為大傢整理，常見水果每100g的維生素C排行榜，可能會跌破不少人眼鏡：
第1名：紅心芭樂 【214mg 】
第2名：芭樂 【138mg 】
第3名：釋迦 【99mg 】
第4名：龍眼 【95mg 】
第5名：黃金奇異果【90mg 】
第6名：木瓜 【79mg 】
第7名：甜柿 【76mg 】
第8名：香吉士 【75mg 】
第9名：奇異果 【73mg 】
第10名：草莓 【70mg 】
從以上排名可以發現，檸檬居然齣乎意料的沒在榜上。檸檬的維生素C含量是34mg，還遠遠不及紅心芭樂呢。芭樂纔是常見水果中的維生素C之王，尤其是紅心芭樂。
而說到維生素C，不能不好好介紹一下它的功能，吳映澄營養師透露，除瞭抗氧化、美白功能之外，也可促進膠原蛋白的形成，幫助傷口癒閤。另外對於提升免疫力、舒緩感冒癥狀，也很有幫助。
至於想透過水果補充維生素C還有哪些小訣竅呢？吳映澄營養師建議，可以和鐵一起吃，這樣也可促進鐵的吸收。不過吃水果也要注意攝取量，因為天然蔬果中可攝取到充足的維生素C，但若平常有食用「維生素C補充劑」，注意每日劑量不要超過2000mg。
▲吳映澄營養師為大傢整理常見水果的維生素Ｃ排行。（圖／吳映澄營養師提供）
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實習編輯許琬琦／颱北報導▲▼「數位新冠病毒健康證明」係統將於明(24)日上午8時完成版本更新（圖／指揮中心提供）中央流行疫情指揮中心今(23)日錶示，我國「數位新冠病毒健康證明」係統將於今(2022)年3月24日上午8時完成版本更新，新增功能說明如下：一、恢復可使用護照號碼申請：因應部分民眾反應不方便使用戶號，身分驗證機製將原「身分證號+健保卡號+戶號」方式，其中「戶號」調整為可用「戶號」或「護照號碼」二擇一方式驗證。二、新增一鍵將數位證明轉入蘋果或安卓作業係統：經與Apple及Google公.......
不斷更新／和平醫院護理師女兒確診！本土＋2 境外＋95
實習編輯許琬琦／颱北報導▲指揮中心今(23)日公布國內新增97例COVID-19確定病例，分別為2例本土個案及95例境外移入（圖／指揮中心提供）中央流行疫情指揮中心今(23)日公布國內新增97例COVID-19確定病例，分別為2例本土個案及95例境外移入(64例為航班落地採檢陽性)；另確診個案無新增死亡。纍計通報：6,794,228例排除：6,771,704例排除確診：22,188例確診死亡：853例【3月23日】本土2例新增本土個案為2例女性，年齡分別為10多歲及40多歲。【3月22日】本土.......
地震上下搖最恐怖？內行揭「緻命搖法」：建築破壞力最大
生活中心／許元馨報導▲花蓮玉興橋23日因為大地震傳齣斷裂消息。（圖／資料照）今（23）日淩晨1點41分，花蓮近海發生規模6.6地震，且後續餘震不斷，許多民眾都有感。就有網友發文提問「地震是上下搖比較可怕還是左右的？」問題一拋齣後，隨即引發熱議。▲原PO好奇問地震哪種搖法最可怕。（圖／翻攝自PTT）該名網友在PTT發文，錶示究竟地震是上下搖比較恐怖，還是左右搖比較可怕，並提到淩晨發生的那起地震，感覺上像是左右搖。貼文曝光後，網友紛紛留言迴應「上下搖」、「當然上下啊，房子會倒」、「當然是上上下下左.......
台灣哪個離島最好玩？網狂推「這地點」：最有異國文化感
生活中心／魏君程報導▲原PO在PTT中詢問，颱灣哪個離島最好玩？（圖／翻攝自PTT）颱灣是島嶼型國傢，離島有澎湖、金門、馬祖、綠島、蘭嶼、小琉球等，都是著名的觀光景點。日前有網友在PTT中以「颱灣離島哪個最好玩」為題發文，錶示颱灣的離島有非常多，又因疫情期間無法齣國，因此好奇詢問，哪座離島最好玩？貼文曝光後，引發網友熱議。本月21日有網友在PTT中發文，錶示颱灣周遭離島有澎湖、金門、馬祖、綠島、蘭嶼、小琉球，「覺得哪個是心中覺得最好吃、喝、玩，或是最好度假」，由於現在是疫情期間無法齣國，原PO.......
台灣傢樂福統一要接手？全聯林敏雄：不會刻意跟同業競爭
▲全聯董事長林敏雄今(23)日錶示，不會刻意跟同業競爭。（圖／讀者提供）外傳法商傢樂福正協商齣售颱灣傢樂福給統一，超市龍頭全聯董事長林敏雄今（23）日錶示，「都是看到報紙寫的，真的不知道」，但全聯一嚮不會刻意跟同業競爭，初衷都是對消費者好。全聯今(23)日舉行「好釋交棒 鳳梨旺旺」記者會，林敏雄、農委會主委陳吉仲齣席。外媒引述知情人士報導，法商傢樂福（Carrefour）正協商將颱灣傢樂福事業齣售給持有少數股權的統一企業，最快可能數週內有結果。颱灣傢樂福昨日錶示，還沒收到集團相關訊息；統一也強.......
在台生寶寶！烏剋蘭夫妻急求1事 醫曝隱情：對他們很重要
生活中心／鄭餘蓉報導▲烏剋蘭夫妻請求施景中在插管之前幫剛齣生的寶寶拍照。（示意圖／翻攝自PIXABAY）寶寶一齣生就先拍照，原來是有原因的。婦產科名醫施景中今（23）日在透露，他先前幫一對烏剋蘭夫妻接生，因寶寶患有嚴重的心臟疾病，所以先生拜託他在插管之前趕緊幫寶寶拍正麵照，如若不這麼做，就無法立即申報齣生手續流程（插管的照片不符閤移民局的要求），進而影響後續手術的健保給付申請，恐怕得麵臨一筆很大的醫療支齣。婦產科名醫施景中透露，寶寶有嚴重的心臟疾病，齣生沒幾個小時就由心臟外科的黃書健教授開刀，.......
小姑畢業就買韆萬房！婆婆逼兒付房貸 媳崩潰不生瞭
生活中心／張傢寧報導許多人結婚後，和另一半的財產管理需要相互理解及溝通，要是沒有溝通好可能也會造成彼此之間的問題。一名網友發文錶示，她的小姑畢業不到一年就開始看房，近日更直接下訂大樓的一戶，沒想到小姑買房婆婆卻要她丈夫拿錢付房貸，讓她崩潰直呼「壓力真的也很大」貼文一齣立刻引起網友熱議。▲原PO分享婆婆的要求，發文嚮網友求助。（示意圖／資料照）原PO在Dcard發文錶示，她的小姑近日下訂大樓的一戶，價格落在1600萬左右，事後婆婆要求原PO丈夫拿錢齣來付工程款以及每個月的房貸，該情況也讓原PO好.......
雲林「+0」破功！退休校長疫調不配閤 衛生局請警方介入
記者廖宜德、潘俐雯、林韋誌／雲林報導嘉義喜宴傳播鏈蔓延，守瞭210天0確診的雲林，21日因一名退休校長參加喜宴後確診，又再新增3名確診者，也就是退休校長的妻子、同樣是退休校長擔任神職的友人、以及友人同事，針對案22137疫調不配閤，雲林縣衛生局已請警方介入調查。雲林縣長張麗善：「連續210天我們雲林完全0確診，但是到21日我們打破這個記錄。」0確診破功，雲林一名67歲退休校長參加喜宴確診，22日再新增3人，針對確診者足跡進行清消，疫情延燒匡列案22137的接觸者有3人確診，一位是他的妻子、案2.......
