我曾在電視上講：「運動後不要坐一整天 不然跟沒運動一樣…」有人問我：「那一天要站多久纔有減肥效果啊？」對於沒有時間運動的人來說 站著就會瘦！每天多站3小時，抵過一年跑10場馬拉鬆 - 趣味新聞網

發表日期 2014-11-26T10:25:30+08:00

     我曾在電視上講：「運動後不要坐一整天，不然跟沒運動一樣…」有人問我：「那一天要站多久纔有減肥效果啊？」



對於沒有時間運動的人來說，增加站立的時間其實是最有效的「助燃劑」， 因為站著的時候，為瞭保持平衡，身體最大塊的大腿肌肉必須收縮，大腿肌肉收縮會促進脂肪燃燒的酵素，幫助分解脂肪。

2014年英國的研究發現， 每天多站3小時，每週站5天，對於改善身體健康的效果，相當於一年跑10場馬拉鬆！

各位想想，即便是長跑的愛好者一年也很難跑到10場馬拉鬆，現在你隻要每天站3個小時，還可以週休二日，這樣就有跑10場馬拉鬆的效果，豈不是太劃算瞭？

根據運動醫學的研究，散步、慢跑或快跑隻要纍積的熱量消耗一樣，對減肥和健康的助益是一樣的。舉個例子來說明，散步一小時所消耗的熱量大約132大卡，這個熱量約等於快走35分鍾或慢跑22分鍾。也就是說，散步一小時和快走35分鍾或慢跑22分鍾，三者對於減肥和健康的效果是一樣的。站立一個小時消耗的熱量是106大卡，站三個小時至少消耗300大卡的熱量，這樣的熱量消耗已經超過快走1小時所消耗的熱量。

非但如此，這種運動對於減肥和健康的好處，還可以分期付款，也就是說，對於沒有時間一次散步60分鍾的人，你可以拆開來，每次散步20分鍾，一天散步3次，纍積起來有60分鍾就可以瞭。

所以我鼓勵大傢，為瞭減肥也為瞭健康，沒事就站起來。分期付款，每次站個十幾二十分鍾，一天纍積起來超過3個小時就可以瞭。除瞭對健康和減肥有好處，甚至會讓工作效率變高。

站立有三好：
第一、好簡單，任何人都會，不必老師教。
第二、好養生，延年益壽。
第三、好減肥，幫助燃脂。

站立有三不：
第一、不花錢，不必買器材。
第二、不傷身，和緩沒有運動傷害。
第三、不會胖小腿、小腿不會變粗。

有這麼多好處，你還坐在那裏乾什麼呢？馬上站起來吧。

來源： 站著就會瘦！每天多站3小時，抵過一年跑10場馬拉鬆

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