以下文章轉於http://www.mihk.hk/forum/thread-313454-1-1.html希望對大傢有幫助^^要快速地在短短兩個星期瘦臉成功 MM在平日的食物挑選上 七種食物消滅圓圓臉 - 趣味新聞網

發表日期 2007-12-02T00:07:24+08:00

     以下文章轉於 http://www.mihk.hk/forum/thread-313454-1-1.html 希望對大傢有幫助^^

要快速地在短短兩個星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所産生的臉部腫脹問題；此外，高縴維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

一、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特彆注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

二、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不瞭有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

三、紅蘿蔔

相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上瞭紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現搾的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顔又美容喔！

四、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

五、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

六、小魚乾

柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！

七、柿乾

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿乾，是台灣客傢人的特産，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿乾也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。


扮靚秘訣：做『小體操』來瘦臉、塑身、防皺

小體操第一套：『讀拼音字母操』瘦臉

王蓓的下巴有稜有角，是許多女生羨慕的偏西方人的瓜子臉。她說其實以前她的臉有點圓，後來每天堅持做『讀拼音字母操』，慢慢地臉形改善瞭。『讀拼音字母操』就是張大嘴盡力去讀a、i、o、u這四個拼音字母。王蓓說她每當閑下來時，都會最誇張地念這四個字母(比如念o時，會盡量讓嘴成O形)。每念一個字母要延續10秒，然後再換念下一個。據說她剛開始時是早上和晚上做這個小體操，一個月後就成習慣瞭，有空時就會念它們。

這個小體操每次花費的時間很少，隨時隨地可以開展，王蓓堅持瞭幾年，她覺得要堅持相當長一段時間之後，纔會感覺到效果。

小體操第二套：『化整為零小操』美體塑形

在等電梯時，她把腳站成內八字形，或者擡起腳尖蹬腿後跟，這樣可以鍛煉小腿和提臀。

在傢看電視時，她會做擡腿運動，把腿綳直擡成與地麵成30度角，左右腿交換，做10分鍾。

每天上班剛到辦公室，她會先站一會兒，5-10分鍾後纔坐下。因為，她堅信：為瞭防止臀部和腿部不走樣，在任何運動之後，都不能馬上坐下。

小體操第三套：『手指按摩臉部操』抗皺

王蓓說，這套抗皺操是她藉鑒許多雜誌、網絡上推薦的做法，並結閤自己的感覺設計的，很簡單，所以容易堅持，自己每天早晚各做一次。

第一步：用食指指腹從鼻子兩旁往上推到眉心，再推下來，上下為一個節拍，反復10個節拍。

第二步：用食指腹沿上眼眶往外推到眼角，重復10次；再沿下眼眶往外推，直到點擊太陽穴，也重復10次。

第三步：先把掌心磨擦熱，然後用掌心按住顴骨部位，左手是順時針，右手是逆時針，按摩30次。

此外，防皺還要使用輔助手段：冷熱水洗臉。王蓓說，她每天早上先用熱水洗臉，輕輕拍打半分鍾左右，然後換上一盆冷水，把臉泡在盆裏(有點像練閉氣)，10-20秒後擡頭換氣，反復三四次。這樣做是為瞭增強臉部皮膚的彈性。

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