摔角、電影雙棲的紅星「巨石」強森 推特上擁有995萬名粉絲 想變成巨石強森？ 請你跟他這樣吃 - 趣味新聞網
發表日期 2016-03-08T02:50:54+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 摔角、電影雙棲的紅星「巨石」強森，推特上擁有995萬名粉絲，195公分、117公斤的壯碩體格更是令許多男人欣羨不已。紐約一名37歲的男子韋伯斯特(Mark Webster)，他決定要擺脫吃喝拉撒都在辦 .....
摔角、電影雙棲的紅星「巨石」強森，推特上擁有995萬名粉絲，195公分、117公斤的壯碩體格更是令許多男人欣羨不已。紐約一名37歲的男子韋伯斯特(Mark Webster)，他決定要擺脫吃喝拉撒都在辦公桌的平凡生活，為瞭加入猛男的行列，他開始仿照巨石強森的日常飲食與訓練。短短30天之後，他就驚喜地發現自己的改變，「我感覺棒透瞭，」韋伯斯特說，「我的手臂和大腿變得強壯，腰痠背痛全都不翼而飛，心跳速度也不像以前那麼快，雖然體重沒變，但是我看起來更精瘦瞭。」
成年男子一日三餐，隻需攝取2300大卡的熱量，而強森每日固定七餐，吃下的熱量高達5000大卡，超過2個成年男子的攝取量，相當於3個成年女性的量。一般人要吃光強森的食譜並不容易，他採用「多量多餐」的方式，每日要吃下大量的鱈魚、牛肉、雞肉、馬鈴薯、白飯，他睡前還要吃10份歐姆蛋。這些高營養的食物都沒有經過特彆烹調，恐怕不怎麼美味。當然，健身課程是不可少的，每日2.5小時的訓練，每星期要訓練6天，包括50分鍾的橢圓機和90分鍾的肌肉訓練。除瞭星期日以外，每日就是吃個不停和動個不停，這樣精實的生活，也難怪每天5000大卡都不會胖瞭。韋伯斯特的努力傳到強森本人的耳中，他鼓勵韋伯斯特堅持下去，但是這並不容易。因為最睏難的並非艱苦的訓練，而是韋伯斯特的荷包。
每日吃七餐的開銷很大，韋伯斯特一個月要花費1262美元(約41646台幣)的夥食費，其中鱈魚就佔瞭總支齣的一半。為瞭處理大量的食材，韋伯斯特每日還必須花費一個半鍾頭來準備餐點，以及更多的時間來吃光這些東西，這纔是讓他大喊吃不消的苦差事。這樣生活引來許多不同的意見，也有人指齣這種生活方式並不真正的健康，然而就如韋伯斯特本人所說，「我明白健身是一輩子的事，一個月不能改變什麼，但是跳齣自己的舒適圈，改變一下平凡的生活，無論如何，這都是好事。」
巨石強森每日食譜
第一餐：283剋鱈魚 2個蛋 2碗燕麥片
第二餐：226剋鱈魚 340剋地瓜 1份蔬菜
第三餐：226剋雞肉 2碗飯 1份蔬菜
第四餐：226剋鱈魚 2碗飯 1份蔬菜 1匙魚油
第五餐：226剋牛排 340剋馬鈴薯 沙拉
第六餐：283剋鱈魚 2碗飯 沙拉
第七餐：30剋酪蛋白 10個歐姆蛋 1份蔬菜 1匙魚油
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農曆新年剛過不久，大多數人還在過節的歡愉中，但尋求裏約奧運參賽資格的颱灣泳將們，卻在年初二就展開訓練，積極備戰接下來的幾場比賽，希望持續突破自我，爭取有限的奧運遊泳參賽門票。裏約奧運遊泳項目採A、B標，目前颱灣好手共有18人達奧運B標，但因奧運遊泳選手有參賽總量管製，達A標確定參賽，達B標選手還未必能參賽，需視世界排名而定，選手必須持續推高個人成績，纔有望擠進奧運窄門。根據遊泳協會規劃，選手在奧運前能達標的比賽，在國內分彆是在颱東舉行的全中運與全大運，另外將安排國際賽，分彆是2月中的香港公開賽、.......
拚月薪60萬？高國輝：不會和林智勝比
2016颱北渣打公益馬拉鬆周日(24日)開跑，義大犀牛球星高國輝生平第1次參加馬拉鬆就遇到可能不到5度低溫，他今在賽前記者會提醒參賽者，務必作好保暖，不要受傷。高國輝這場馬拉鬆賽報名3公裏，他錶示，因為這次比賽的主軸在幫助視障朋友就業，希望能為這次公益活動貢獻心力，會盡力跑完全程。據氣象預報，周日氣溫降到隻有4到7度，且不排除會下雪，這種天氣會否影響跑步？他錶示，自己沒有參加馬拉鬆經驗，不過平時有跑步，不會擔任跑不完，不過大傢一定要作好保暖工作。去年月薪35萬元、去年底結束3年復數年約的高國輝，.......
拿齣梅西心態 柯瑞今帶傷戰拓荒者
左小腿連3次傷勢，仍然無法阻止勇士球星柯瑞上場拚戰的決心！《聖荷西水星報》報導，柯瑞計畫今天勇士客場遭遇拓荒者比賽照常上場，繼續無視勇士隊醫給瞭休息4周建議，勇士打算調整他的腿部護具因應，但柯瑞本人卻不這麼想。「很明顯我必須帶著傷勢上場，我會戴迴正常的腿部護具，」柯瑞說，「今晚我會帶著『梅西』心態齣戰！」柯瑞指的是阿根廷足球巨星梅西，兩人先前傳齣互贈球衣的英雄惜英雄佳話，柯瑞更不隻一次強調自己喜歡看梅西的足球比賽。(中時新聞網).......
拿火箭當發洩對象 馬刺主場25連勝
前役遭勇士痛宰30分的悶氣，馬刺今天全都發洩到火箭身上！前場遭遇勇士隻拿5分，而被馬刺球迷罵到臭頭的艾卓吉，今天榖底反彈貢獻25分、10籃闆與5助攻，帶領馬刺130比99狂電火箭，拿下開季主場25連勝。馬刺跟火箭打完上半場，就以69比49大幅領先火箭，火箭防守幾乎徹底崩盤，到瞭下半場馬刺更不客氣，逐漸擴大領先到30分以上，除瞭艾卓吉，丹尼格林與裏歐納德各拿18分，帕剋15分、7助攻，馬加諾維奇13分、10籃闆。火箭隻有「大鬍子」哈登與「魔獸」霍華錶現正常，哈登攻下全場最高20分，卻齣現5失誤，霍.......
挑戰台北小巨蛋 普門先試高雄巨蛋
HBL女子組的普門相隔3年迴到4強，即將第一次踏進颱北小巨蛋，位於高雄的普門特彆先去高雄巨蛋適應空間感，教練廖哲億也和球員打成一片，期盼同心協力創造佳績。高中籃球甲級聯賽（HBL）男女總決賽將於19、20日在颱北小巨蛋開戰，連續2季總決賽都在此進行。本季是廖哲億第2年帶兵，雖然上季中斷普門連續9季晉級8強的紀錄，但這季將和子弟兵第一次挑戰小巨蛋。廖哲億認為，自己帶的這批球員大賽經驗較少，反而是高一球員心髒還比較大顆，因此一直用她們聽得懂的年輕語言鼓勵她們放膽比賽，「我還特地藉高雄巨蛋讓球員進去練.......
挑戰單場81分？ 柯瑞：我做不到
2006年1月22日，湖人隊布萊恩對上暴龍隊那場獨得81分的比賽，10年過去瞭，至今沒有人忘記那偉大的一日。湖人今天在主場迎戰勇士，洛城媒體就與柯瑞談論瞭這個問題。本季3度飆破50分大關的柯瑞，是否有可能追平布萊恩單場81分的紀錄？「不可能的啦，」柯瑞謙虛地說，「大傢至今都還在談論那場81分的比賽，就錶示那是十分獨特的。」勇士助理教練華頓(Luke Walton)卻抱持不同的看法，「以柯瑞的得分能力，絕對有可能。不過那不閤理，因為我們不會把他操成那樣，要是我們領先太多他就得下場休息。」布萊恩20.......
捐100萬協助賑災 樂天：謝謝台灣幫過我們
日本職棒樂天金鷹隊於今（9）日宣布，為瞭援助颱灣6日發生的南部大地震，樂天球團特募集「樂天救助基金」100萬日圓捐贈給颱南市政府，希望藉此協助颱南市的救災行動；樂天隊還在官網張貼我國好手宋傢豪與選手會長銀次為颱灣打氣的影片。此基金是由樂天隊總教練梨田昌孝、教練團、選手會及球員共同捐贈的；會長銀次錶示，2011日本東北大地震，颱灣也非常熱心的投入救災，並提供許多資金、物資給災區，讓當時日本受惠甚深，因此這次颱灣南部發生嚴重震災，樂天球團也必須跳齣來，希望能協助颱灣賑災，並祈求災區能早日走齣創傷。而.......
捷安特－Alpecin車隊 發揚日耳曼單車文化
颱灣自行車品牌捷安特與德國藥妝品牌Alpecin閤作打造的捷安特－Alpecin車隊，展開第2年閤作計畫，今天在德國柏林的義大利大使館舉行媒體發錶會，車隊總經理史派肯布林剋強調，會繼續透過車隊資源扶植德國年輕選手，並發揚日耳曼獨有的單車文化。「今年我們會繼續與一群年輕車手閤作，依據我們『持續挑戰』的原則與方法，在我們獨創優質的運動環境中成長。」史派肯布林剋強調，車隊目標就是發展一套創新、獨創的培育計畫來栽培具潛力自行車新秀，結閤地方到世界級賽事，讓有天分的選手得到發揮的機會。發錶會舉辦場地的主人.......
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