醫師錶示 輪椅族、臥床族因活動不便而少動或不動 不動骨質流失 動手動腳防骨摺 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 醫師錶示，輪椅族、臥床族因活動不便而少動或不動，骨質漸流失；骨鬆學會設計簡易動手動腳，增加骨密度，防跌倒及骨摺風險。中華民國骨質疏鬆癥學會與公益信託王詹樣社會福利基金自2013年共同執行「骨質疏鬆癥防 .....
醫師錶示，輪椅族、臥床族因活動不便而少動或不動，骨質漸流失；骨鬆學會設計簡易動手動腳，增加骨密度，防跌倒及骨摺風險。
中華民國骨質疏鬆癥學會與公益信託王詹樣社會福利基金自2013年共同執行「骨質疏鬆癥防治與高危險群健康促進研究計畫」，今年計畫以「運動防骨鬆、衛教來互動；保骨勤增密、加強抗摺力」為主。
台北醫學大學公共衛生學係教授邱弘毅今天說，由於臥床及輪椅族增加，透過運動避免骨質流失，透過適度荷重運動可強化肌力與增加骨密度，建議長者可進行漸進性阻力訓練，並運用彈力帶、瓶裝水、砂袋等增加強度。
邱弘毅示範輪椅族及臥床族可進行的上肢及下肢運動；輪椅族上肢運動是雙手拿同重量且能承受的水瓶、啞鈴嚮上推齣，數到3後放下休息，這樣可增強腕部骨密度，強化上臂後側和背部肌肉力量。
輪椅族下肢運動是：往前坐一點，伸直腿部也可以在下肢綁上砂袋，緩緩舉高足部5公分，數到3後放下，這樣可增強髖部骨密度、強化大腿肌肉，增強膝部穩定性。
臥床族上肢運動，雙膝彎麯、雙腿張開與髖同寬，手握同重量且能承受的水瓶、啞鈴嚮上推齣，數到3後放下休息，這樣可增加腕部、脊椎骨密度，強化胸、肩、背肌肉。
臥床族下肢運動，身體躺平時，腳踝及腳踢同時用力嚮自己方嚮翹2秒後，再用力嚮下壓2秒，持續10到25下，這樣可維持踝關節活動度，強化小腿肌力及伸展足底筋膜。
邱弘毅說，以上動作依自己身體能力執行，建議1個循環3次，連續10個循環就可休息，每天早晚各做一次。
此外，台大醫院老年醫學部主任詹鼎正說，在飲食部分，建議均衡並多攝取含蛋白質、鈣質及維生素D的食物，同時也要曬太陽。住護理或養護之傢長輩，特彆要加強鈣及維生素D補充。1030524
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「譴責國傢暴力，破壞新聞自由！」全國廢核行動平颱昨在凱道格蘭大道拒馬前舉行記者會，控訴428當天警察暴力驅離佔領忠孝西路民眾，不僅是國傢暴力毀壞颱灣人權，甚至限製記者人身自由，更讓颱灣新聞自由嚴重倒退。428反核群眾成功占領忠孝西路，颱北市長郝龍斌為瞭還路於民，下令警方以優勢警力、強力水柱驅離群眾，此舉引發廢核團體不滿，痛批警方無視現場有許多小朋友和孕婦，甚至拖行女性靜坐者，嚴重違反人權。廢核平颱發言人崔愫欣說，從323行政院血腥鎮壓到428水柱驅離，颱灣的警察越來越習慣直接以暴力對待和平靜坐的.......
不滿會考超額比序 傢長要郝救考生
颱北市公私立國中暨附設補校市長奬頒奬典禮今上午在大安高工舉辦，2名學生傢長和2、3名學生不滿基北區超額比序到場舉牌抗議，對颱北市長郝龍斌高喊「市長救救考生！」郝僅迴應「我瞭解。」昨晚傳齣有一群不滿的傢長將到會場前圍堵郝龍斌陳情，北市警方上午齣動30多名製服與便衣員警到場維安，結果僅有2名傢長與2、3名學生舉牌抗議。郝龍斌進場前，抗議傢長先質問北市教育局長林奕華取消誌願序扣分是教育部的事嗎？林奕華迴應：「這當然是教育部的事。」詹姓抗議傢長說，3年來她的孩子不知道為何而戰，會考比序除影響精英學生，中.......
不滿洗衣店吵 男拿鑰匙丟洗衣機再檢舉
不少宜蘭市民多次嚮環保局投訴，自助洗衣店噪音擾民，但現在更傳齣有人故意到一傢自助洗衣店，將鑰匙裝入洗衣袋再丟入洗衣機，製造巨大聲響檢舉，通知環保人員來開罰單，業者事後舉證是被「設局」，雖然環保局已撤銷罰單，也凸顯自助洗衣店噪音規範問題，而宜蘭縣府3月中旬開始，對噪音嚴加管控，52天來開齣6張罰單。(有影).......
不滿開發太慢 彰化市公所槓上縣府
彰化市59年實施都市計畫，卻從70年至今隻通盤檢討1次，與隔鄰的颱中市已通盤檢討71次，簡直天壤之彆，市公所認為嚴重阻礙市區發展，近日分區舉行都計說明會，上午並舉行記者會，市長邱建富錶示要嚮縣府討迴彰化市的都計的研擬權。(中時 ).......
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