不論想減肥或鍛鍊身體 跑步都是一種簡單又流行的運動選項。但是 國際藥聞－戶外跑步好處多 跑步機比不上 - 趣味新聞網
發表日期 2016-03-06T04:11:01+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 不論想減肥或鍛鍊身體，跑步都是一種簡單又流行的運動選項。但是，在哪裏跑步比較好呢？有人認為在戶外慢跑效果較好，也有人寜願在健身房內的跑步機上揮汗，順便從大鏡子裏欣賞自己帥氣的身影。多項研究顯示，室內與 .....
不論想減肥或鍛鍊身體，跑步都是一種簡單又流行的運動選項。但是，在哪裏跑步比較好呢？有人認為在戶外慢跑效果較好，也有人寜願在健身房內的跑步機上揮汗，順便從大鏡子裏欣賞自己帥氣的身影。多項研究顯示，室內與戶外跑步的減肥效果相差不大，但是由於環境不同，要注意的地方也有不同。
首先，戶外與室內跑步，哪種瘦身效果較好呢？有人認為，由於在戶外跑步風阻較大，可以消耗更多的熱量。英國艾剋斯特大學（Exeter Univerrsity）的一項研究顯示，在跑步速度相同的狀況下，隻要將跑步機的坡度調成1％，那麼在室內與戶外跑步消耗的能量即為相等。
有趣的是，當人們在跑步機上跑步時，較容易高估自己的速度。在一個新加坡的研究中，研究人員先請受試者在戶外跑步，然後再請他們用同樣的速度在跑步機上跑步。結果發現，雖然受試者認為自己並未放慢速度，但實際上他們在跑步機上跑得明顯較慢。研究者分析，這應該是室內跑步時，缺乏視覺上的景觀變化刺激所緻。不論原因為何，人們在戶外跑步時，確實會下意識的跑得更加賣力。
接下來從安全角度分析。不過，健身房內的跑者較容易因為跑道坡度、速度與動作一成不變，導緻關節與韌帶因重復動作而受傷。在戶外跑步，由於路綫狀況多變，路麵坡度時高時低，對韌帶與肌肉的訓練效果較好，同時也可以提升跑者的平衡感。
在自然環境（尤其是綠地）中跑步，除可達到運動效果外，放鬆身心、改善心情、減少負麵情緒的效果也較室內運動更好。英國研究指齣，在戶外跑步的人錶示他們更享受運動過程、更滿足，也更願意再度嘗試。此外，戶外跑步時能接觸陽光，讓身體生成更多維生素D，這也是戶外跑步的一大優點。
總而言之，戶外跑步較有多樣性，對身心似乎更加有益。但是，對於剛開始跑步的初學者來說，最重要的還是選擇自己最喜歡的環境，如此纔有助於培養長期運動習慣。如果選擇到健身房跑步，記得調整不同的跑步速度與跑道坡度，以避免運動傷害。
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情人節珠寶－熱吻、蝴蝶、愛心 融化女孩心
情人節、情人禮，送禮要送到心坎裏，纔會贏得情人芳心。DE BEERS、MIKIMOTO、TASAKI與CHAUMET等牌端齣熱吻、蝴蝶與愛心珠寶，幫男性在送齣禮物的剎那，就融化並徵服女孩們的心。CHAUMET與MIKIMOTO推齣女孩們毫無抵抗力的昆蟲係珠寶，MIKIMOTO以FLY WITH LOVE新係列珠寶命名，巧妙以18K玫瑰金勾勒齣2顆芳心交疊，外型看似如蝴蝶飛舞，實則象徵彼此守護之意，底下還飾上AKOYA珍珠，伴隨著耳環、鍊墜擺動，跟著讓溫潤光澤如愛情般細細閃耀。CHAUMET則有B.......
情人節甜點－慢慢說閃愛 甜蜜好滋味
今年西洋情人節，本報找來真實情侶檔、去年金麯奬最佳演唱組閤奬「慢慢說」品嘗百貨今年熱銷款甜點，主唱利得匯邊拍邊笑說：「好棒哦！我們從沒過過情人節。」原來她與男友瀋誌方兩人天天一起創作音樂，工作與生活已閤一，反倒沒特彆想過情人節，這次拍攝變成兩人首次過節。穿著簡約的Calvin Klein Jeans，慢慢說在微風南京甜點專賣區拍攝，俏皮活潑的利得匯拍照動作多多，感染個性沉穩的瀋誌方，文青掛的兩人難得裝口愛、比愛心，閃光到羨煞旁人；利得匯說起男友優點時一臉甜蜜，「我們是互補，我很天馬行空，他卻可把.......
情人節男人禮－緩齡緊實 顧好男人麵子
時代不同瞭，男人可能比女孩愛漂亮，因此抗老、追求肌膚緊實等保養話題，有越來越多男性關注，就怕肉鬆臉垮，帥氣度頓減，自許為男士保養第一品牌的碧兒泉極量係列主打緩齡，其中，男仕極量緊膚建構精華結閤建構式藍藻萃取、奇蹟活源因子，為男士打開保養大門；LAB SERIES鈦金拉提緊緻V精華更強調抗重力，幫助緊實是共同的美肌目標。資生堂也為男人麵子下功夫，著重補水、控油雙管齊下，推齣男人極緻平衡涵水凝膠，改善因年齡漸長而齣現的乾燥、齣油與毛孔粗大等肌膚問題，同時，看準男人怕麻煩的心態，訴求一瓶凝膠可當乳液、.......
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