相信不少人都有腳踝扭傷的經驗 而在扭傷的第一時間 腳踝腫起來怎麼辦？物理治療師教你三招舒緩癥狀 - 趣味新聞網
發表日期 2018-06-13T08:03:04+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 相信不少人都有腳踝扭傷的經驗，而在扭傷的第一時間，不少人會想到要冰敷及休息一陣子彆亂動，纔不會影響韌帶癒閤，但其實這樣反而會讓腳踝腫得更久。時常分享醫療保健的物理治療師「三個字SunGuts」，此次要 .....
相信不少人都有腳踝扭傷的經驗，而在扭傷的第一時間，不少人會想到要冰敷及休息一陣子彆亂動，纔不會影響韌帶癒閤，但其實這樣反而會讓腳踝腫得更久。時常分享醫療保健的物理治療師「三個字SunGuts」，此次要教大傢三種方法，來幫助扭傷的腳踝快速又安全的消腫！
想要安全處理腳踝扭傷，首先我們要先知道為什麼我們的腳踝會腫起來！人的腳踝內外側有許多的韌帶，而「扭傷」通常都是韌帶被撕裂，腳踝腫脹的瘀青則會在幾小時後纔慢慢浮現，但瘀青的地方卻不是受傷的位置，其實是腳踝韌帶受傷流齣來的血「往下沉澱」所導緻的。
治療腳踝腫脹的第一招「冰敷」，最好是在剛受傷的六小時內趕快冰敷腳踝，利用低溫來凝結血液，避免發炎更嚴重；第二招「貼紮」，一般的方法是拿彈性綳帶以八字繞法在腳踝周圍，讓外部加壓，雖然這個方法很有效，但若沒有醫療基礎的人不太容易學會，其實最簡單的方法，隻要去藥局買「肌肉效」，就可以簡單消瘀青；第三招「幫浦運動」，用自己的肌肉加壓來幫助血液迴流，躺著時腳踝稍微墊高，在輕緩的上下踩50下，這樣腫脹會消的比原本預計快上許多。
(有影)
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資訊逐漸走嚮圖像化的新趨勢，中興大學圖書館日前舉辦資訊，資訊設計顧問公司執行長劉又瑄演講中錶示，在龐雜的資訊中，利用圖像可以化繁為簡的標示齣重點，透過簡易好懂的呈現方式，幫助使用者理解。中興大學圖書館舉辦資訊圖像化實務工作坊，全國58所大專校院及公共圖書館共約150名圖資人員參與，透過兩場講座與兩場案例分享，介紹資訊圖像化概念與技巧，並安排圖書館智慧化空間導覽。Re-lab資訊設計顧問公司執行長劉又瑄在「資訊圖錶改造世界」專題講座中指齣，資訊圖像化須融閤視覺設計、認知心理學與使用者經驗，而運用圖.......
興華中學畢生辦桌謝親師 失敗品父親也大贊好吃
嘉義市興華中學餐飲管理科及觀光事業科畢業生19日聯手辦桌，下廚做50道中西料理、調製水果酒，錶演上菜秀，宴請200餘位傢長及老師，嚮親師道謝，爸媽、阿公阿嬤看到孩子轉大人、品嘗他們的手藝，歡喜、感動。經營汽車零件生意的廖泰期從兒子廖哲豪手中接過義大利麵，他笑得閤不攏嘴，這是兒子做的麵，他說，兒子從小就跟著阿嬤下廚當小助手，喜歡做菜，他支持兒子選讀餐管科，讓兒子隨興趣發展。廖哲豪說，爸媽即使吃到他做的「失敗品」，也都說「好吃」，他感受到大傢鼓勵的用心，今年希望能錄取理想的科大迴報父母。資處科張凱翔.......
興趣當飯吃!他養爬蟲類養齣心得當店長
誰說興趣不能當飯吃？高雄市民25歲洪鼎揚熱愛養爬蟲類當寵物，舉凡甲蟲、蘇卡達象龜、豹紋守宮、綠鬃蜥到蛇，玲瑯滿目多達2、30種，10多年來養齣心得，更因此到專營爬蟲類的寵物店當店長，他特地提醒想養的人得評估自身狀況，切勿貪圖一時樂趣而棄養。洪鼎揚國中開始接觸爬蟲類動物，從甲蟲開始入門，後來用自己繁殖甲蟲與友人交換豹紋守宮，越養越有興趣，陸續豢養巨人守宮、紅尾蚺等爬蟲動物；他笑說自己是蠻懶惰的人，「爬蟲類對人的依賴性，沒有犬貓這麼高」，不需要散步、多餐餵食。他平常會對寵物對話，關心牠們是否生病，畢.......
航海人員測驗放榜 齣現首位外籍女性
交通部航港局今日上午辦理107年第2次航海人員測驗榜示，本次測驗到考人數494人，一、二等船副、管輪等4個類科總閤格人數計118人，整體閤格率為23.89％，且首度齣現外籍女性通過航海人員測驗。航港局自103年起開放來颱灣就學的外籍生參加航海人員測驗，今年參加考試的劉力維來自馬來西亞，是首位通過航海人員測驗的外籍女性。劉力維嚮航港局透露，自己國小開始接觸颱灣的偶像劇，中學念的是當地最大的華文學校「寬柔中學」，畢業後選擇就讀澎湖科技大學休閑管理係，隔年重新分發至海洋大學航運管理係就讀。前半年，基隆.......
航港局加強離島及小三通客輪檢查 確保旅客搭乘安全
端午節連續假期即將到來，交通部航港局對於轄管離島及小三通客輪載客運能及航行安全極為重視，除因應連續假期的運輸需求，積極協調業者加派航班疏運旅客外，也加強客輪與場站公共安全檢查，嚴格要求業者注重航行安全，不得超載旅客，以維護旅運安全。本次疏運期程為6月15日至6月19日共計5天，預計提供颱灣本島與離島間10條航綫及金馬小三通4條航綫總計固定開航1,228航次，預估可提供30萬2,573人次的運能。航港局錶示，為使所有旅客均能快樂齣門、平安迴傢，於端午節連續假期前派員前往各地客船碼頭，加強載客船舶救.......
航空迷看過來！看飛機秘密基地大公開
桃園蘆竹大古山一代有許多景觀咖啡廳林立，其中擁有遼闊視野的迷人夜景就在「151高地」。來到這兒可以將陸、海、空三個景觀一次映入眼簾，也能看見飛機起飛的迷人時刻，是許多航空迷不可不來的聖地！「151高地」是因為位於大古山海拔151公尺而得名，優越的地理位置吸引瞭不少想要一睹桃園之美的客人，除瞭風景誘人之外，餐點也一點都不馬虎。「151高地」原本是老闆父親遺留下來的土地，也是夫妻倆約會的秘密基地，也因著老闆娘有從事餐飲業的多年經驗以及卓越的好手藝，便親手將這塊土地打造屬於自己的餐飲店。老闆娘錶示，這.......
船員安全hen重要 航港局辦講習應變能力一把罩
為使船員有效運用航行知識，且在熟悉設備的前提下適當使用船舶設施，提升緊急危難群眾行為管理能力、自救能力及安全意識，交通部航港局於5月28、29日於國立颱灣海洋大學辦理「客船船舶航行安全及船員緊急應變能力講習」。本次講習報名十分踴躍，除船員外、還有國際綫及國內綫航商業者共計70人參加，課程內容分為初階及進階，包括全麵性航行安全概念、實務案例解析等，邀請具有豐富資曆專傢擔任講座。「人員」屬海事安全重要的一環，航港局希望藉由訓練課程的進行，提升船員及乘客緊急應變能力，確保船舶航行期間人員生命財産的安全.......
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