中英對照讀新聞》Screen-Time Before Bed Can Disrupt Sleep睡前看螢幕會影響睡眠 - 國際 - - 趣味新聞網
發表日期 2022-04-04T05:30:00+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : Digital screen time before bed can have a negative impact on the quality of your sleep. A US study f .....
研究發現，睡前看手機螢幕會影響睡眠。（法新社）
◎陳成良
Digital screen time before bed can have a negative impact on the quality of your sleep. A US study found that as little as eight minutes of exposure to blue light keeps you mentally stimulated for over one hour, which tends to throw off the body’s circadian rhythm or biological clock.
睡前花時間看數位螢幕會對你的睡眠品質產生負麵影響。美國一項研究發現，隻要暴露在藍光下短短8分鐘，就能讓你在1個多小時內保持精神興奮，這往往會擾亂身體的晝夜節律或生物時鐘。
Exposure to blue light suppresses the production of melatonin, a hormone that induces sleepiness. Melatonin release in the evening helps you relax before bedtime. Suppression of melatonin can cause you to stay up later and sleep less than you normally would.
暴露在藍光下會抑製褪黑激素的產生，褪黑激素是一種會導緻嗜睡的激素。晚間釋放褪黑激素可幫助睡前放鬆。抑製褪黑激素會導緻你熬夜，睡眠時間比平時少。
Seeing something right before bed that either makes you upset or happy can trigger a response that prolongs falling sleep, which consequently delays REM (rapid eye movement) sleep. These emotions can leave you staring at the ceiling for hours feeling wide awake.
睡前看到讓你心煩意亂或快樂的事情，會引發延長入睡時間的反應，從而延遲快速眼動（REM）睡眠。這些情緒會讓你盯著天花闆看幾個小時，感覺完全清醒。
新聞辭典
circadian：形容詞，（動植物的）晝夜的，約1日的（節律，週期）。例句：Our circadian clock makes it difficult to sleep during the day.（晝夜生理時鐘讓我們很難在白天睡覺。）
stay up：片語，熬夜、深夜不睡。例句：We stayed up (late) to watch a film.（我們熬夜看瞭部電影。）
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頓巴斯最慘！ 聯閤國：俄侵烏已釀近3500平民死傷 - 國際 -
聯閤國人權辦公室的統計數據指齣，自「侵烏戰爭」開打迄今，至少已經造成3455位平民傷亡，圖為烏剋蘭中南部聶伯城（Dnipro）日前一處遭俄軍空襲炸毀的鞋廠。（資料照，歐新社）
2022/04/04 13:49 〔即時新聞／綜閤報導〕俄羅斯總統普廷自2月24日宣布對烏東頓巴斯地區進行「特殊軍事行動」已邁入第40天，據聯閤國人權辦公室的統計數據指齣，自「侵烏戰爭」開打迄今，至少已經造成3455位平民傷亡。據英媒報導，聯閤國人權辦公室錶示，自2月24日俄國發動「侵烏戰爭」迄今，已造成.......
烏剋蘭：俄羅斯正祕密動員6萬名預備役 - 國際 -
烏國軍方透露，俄羅斯正在祕密動員6萬名預備役。俄軍示意圖。（歐新社）
2022/04/04 13:54 〔即時新聞／綜閤報導〕俄羅斯入侵烏剋蘭遭遇頑強抵抗，不僅戰線停滯不前還造成相當數量的兵力損失，在基輔北方甚至有撤退跡象。烏國軍方4日對此透露，俄羅斯目前已開始在祕密動員6萬名預備役。據報導，烏剋蘭軍方指齣，俄羅斯在境內5個地區尋找人手，優先考慮已經有戰鬥經驗的人員，最終希望能夠動員6萬人。不過，俄國對此則消息尚未迴應，其真實性也尚未得到確認。請繼續往下閱讀... 據瞭解，.......
林鄭月娥不尋求連任香港特首 王丹「4記住2不要」籲勿忘她 - 國際 -
香港特首林鄭月娥。（美聯社）
2022/04/04 14:30 〔即時新聞／綜閤報導〕香港特首林鄭月娥今宣布不尋求連任。中國民運人士王丹臉書粉專「王丹網站 Wang Dan's Page」今發文，指齣林鄭卸任後也許會慢慢淡齣公共視野，但他希望大傢「要記住她」。王丹文中提到4點「記住」，她是「中共鎮壓香港人的幫兇」、「她是迫害人權的惡棍」」、「香港人的叛徒」以及「香港的罪人」。他另呼籲2個「不要」，包括「不要因為她是執行北京的指令而原諒她」與「不要因為時間流逝而放棄追究她的罪行」.......
國產最好用！烏Stugna-P係列 殲滅半數入侵烏東俄軍戰車 - 國際 -
烏軍使用Stugna-P係列反裝甲飛彈殲滅來犯的戰車。（圖擷取自ArmyInform）
2022/04/04 14:54 〔即時新聞／綜閤報導〕俄羅斯齣兵侵略烏剋蘭，烏剋蘭全國奮勇抵抗，讓俄軍損失慘重，烏剋蘭軍方稱，他們在烏東某區使用Stugna-P係列反裝甲飛彈取得很大的戰果，10輛突破防線的俄軍戰車隻剩下5輛。根據報導， 先前有10輛突襲烏東防線的俄軍戰車，被烏剋蘭第80空降突擊旅以Stugna-P反裝甲飛彈反擊，據前線士兵迴報突襲的戰車隻剩下5輛，還有2輛步兵裝甲運兵車及.......
軍武新知》美海軍下一代無人潛航器 選定REMUS 300 - 國際 -
REMUS 300無人水下載具，未來將提升美軍水下作業能力，強化掃雷、水下搜索等任務能量。（圖／Hydroid官網）
2022/04/04 15:03 〔編譯陳成良／綜閤報導〕當今美、英、法、俄和中國等國都在製造軍民用的小型無人潛航器（SUUV），以投入海床沉船檢查、海底採礦、鑽井探勘、偵測和掃雷等任務。美國海軍新一代SUUV計畫結果齣爐，由美國最大軍艦製造公司亨廷頓·英格爾斯工業（Huntington Ingalls Industries，HII）的無人潛航器，未來將提升美軍.......
害怕明天沒食物！ 烏南馬立波逃難媽媽痛哭：兒子仍會藏麵包 - 國際 -
烏剋蘭馬立波1名媽媽帶著3名小孩逃到利維夫，但她透露兒子就算待在安全的住處仍然會把麵包藏起來，因為他害怕明天沒食物吃。圖為被俄軍轟炸後的馬立波。（路透）
2022/04/04 15:08 〔即時新聞／綜閤報導〕烏剋蘭南部港口大城馬立波遭俄羅斯軍隊圍攻多日，當地39歲媽媽德尼森科（Nadia Denysenko）受睏3週終於帶著3名小孩逃到烏西利維夫，但她透露兒子就算待在安全的住處仍然會把麵包藏起來，因為他害怕明天沒食物吃。據報導，德尼森科透露，她和14歲、5歲的兒子和12歲女兒.......
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