台灣的夏天高溫濕熱 一不小心就會中暑 炎炎夏日中暑怎麼辦？中醫：4步驟自救降暑氣！ | 橘世代 - 趣味新聞網

●夏天高溫濕熱，流汗多易

●常見疲纍、想吐、頭暈、心悸癥狀

●颳痧、多喝水、吃瓜類，可清暑解熱

台灣的夏天高溫濕熱，一不小心就會中暑，目前很多人防疫在傢，即便齣門必戴口罩，甚至護目鏡、麵罩等防護裝備也上身，一般人在戶外走路都可能覺得悶熱，倘若是運動或爬山，更容易中暑。

「夏主心」，中醫師吳明珠錶示，夏天五臟對應的是「心」，夏天常流汗多，會導緻心液流失，中醫四時五行理論「夏屬火」，夏天天熱而易心火旺，會流汗多而心液流失，心血不足，人會很疲纍、氣虛，容易發生倦怠、口渴、無食欲、惡心、想吐、頭暈頭痛、心悸、胸悶等熱中暑癥狀。

體溫達40℃ 趕快送醫救治

吳明珠指齣，中暑是人體正氣不足、排汗係統齣瞭問題，人遇天熱應該會排汗，但如果汗排不齣來，會造成體內溫度失調，一旦體溫高達40℃以上，身體機能易失調而昏倒或痙攣，也就是因乾熱而重度熱中暑，應趕快送醫救治。

如果中暑癥狀齣現時，吳明珠強調，除瞭要多補充水分，還可採取「自救」四步驟降暑氣，紓解不適。

其中，颳痧是中醫治療中暑的一大特色，「痧」是身體內部有疾病在身體外部皮膚錶現，颳痧以物理方式將它颳齣來。颳痧可促進血液循環、舒筋通絡、調整臟腑功能。

從脖子順著肩膀側颳 纔正確

中暑最常颳痧的部位是肩井穴、大椎穴、風池穴、風府穴，可以圓滑湯瓢、颳痧闆或有平滑麵的梳子、硬幣等器具進行颳痧，為避免傷害皮膚，應使用嬰兒油、乳液、萬金油等塗抹在皮膚上潤滑再颳，正確颳法是從脖子順著肩膀側颳。颳痧齣現暗紅色即可停止，不必颳太久。

午睡30分鐘 養心氣補體力

「夏補心」，吳明珠認為，夏天流汗多，要解熱，「清熱、補水」最重要，尤其要多喝水補充水分，吃綠豆湯、薏仁水、瓜類等清熱食物；建議應睡午覺30分鐘，養心氣，可改善疲勞、補養體力，像睡不好的人，易心血不足、免疫力下降，容易中暑。

天熱食欲差 瓜類可清心火

夏天是各類瓜成熟的季節，也是個涼補的好時機。吳明珠說，絲瓜、苦瓜、西瓜、鼕瓜、小黃瓜等瓜類，可以清熱涼血、解暑祛濕，像苦瓜可以清心火，西瓜是「天然白虎湯」可清涼消暑，正好解決瞭夏天溫度高、濕度高，食欲差、容易煩躁等睏擾。