原始圖文網址：http://www.niusnews.com/index.php/main/view/4144[/url]身為女孩每個月裏總有幾天會感覺特彆不舒服與生理期和平相處　擺脫生理痛的小撇步

發表日期 2012-12-06T18:54:57+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 原始圖文網址：http://www.niusnews.com/index.php/main/view/4144[/url]身為女孩，每個月裏總有幾天會感覺特彆不舒服，這種不適不隻是生理上的，有時候更是 .....

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身為女孩，每個月裏總有幾天會感覺特彆不舒服，這種不適不隻是生理上的，有時候更是情緒上的；在生理期前後，有些人會感到情緒低落或焦躁，伴隨上吐下瀉、漲氣、冒冷汗、腰酸痛背等的情況也是時有所聞，除瞭懷孕和更年期，每個女孩一生中都至少要跟生理期作伴40年，與其討厭它，不如學著跟它和平相處吧！與生理期和平相處　擺脫生理痛的小撇步

適度運動 有人說生理期時不適閤做激烈運動，但適量的伸展及有氧運動能讓身體得到舒展，並轉移身體的注意力，運動所産生的腦內啡也會讓大腦感覺較興奮，間接地消除瞭沮喪和焦慮的心情。與生理期和平相處　擺脫生理痛的小撇步

補充維他命 有些人在生理期來時，會伴隨著疼痛的情況産生，想止痛卻又不想吃止痛藥時，可以服用維生素B群、D、鈣或鎂等維生素及礦物質來改善這樣的問題；這樣的營養補充不需要另外特彆花錢購買保健食品，從日常飲食中均衡攝取就可以瞭。與生理期和平相處　擺脫生理痛的小撇步

保持心情愉悅 生理和心理是互相影響的，當心理感覺緊張或壓力時，更容易讓加重身體的不適癥狀；想要保持放鬆的心理狀態，可以藉由散步、看書或各種讓自己舒壓的方式來保持心情愉快，也就不會讓腦袋一直想著不開心的事瞭。與生理期和平相處　擺脫生理痛的小撇步

多吃碳水化閤物食物 在生理期來之前，很多人都會感覺到焦躁不安，這時候適量攝取高碳水化閤飲食，例如：全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，也能幫助安撫情緒。而碳水化閤物可以增加腦中血清素的含量，它可以改善情緒與調節睡眠，是唯一可受食物直接影響的腦中化學物質。與生理期和平相處　擺脫生理痛的小撇步

少吃刺激性食物 少吃油脂多、含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強的食品，尤其是「咖啡因」；咖啡因與某些生理期不適癥狀有關，因此女性不論是在生理期或平日，也都要盡量少吃這些食物。

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写的真好!很贴切~又有帮助!

感谢分享~记起来
我自己喝天地合补四物饮效果也还不赖~
因为原本会比较痛~大概喝3个月就都改善了

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