一份好吃的早餐絕對成為一整天的美好開始 其中有不少人也會選擇中式早餐 早餐｜12款中式食物熱量要踩單車幾耐？ 3類人注意忌食油炸鬼 - 趣味新聞網
發表日期 2022-04-15T09:39:45+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 一份好吃的早餐絕對成為一整天的美好開始，其中有不少人也會選擇中式早餐，一份炒麵，再配油炸鬼和濃醇香的豆漿，好味又充滿飽足感。不過有營養師指 .....
一份好吃的早餐絕對成為一整天的美好開始，其中有不少人也會選擇中式早餐，一份炒麵，再配油炸鬼和濃醇香的豆漿，好味又充滿飽足感。不過有營養師指齣，不少中式早餐看似健康，但背後暗藏的熱量是相當驚人。
很多早餐食物看似健康，其實隨時是緻肥危機，台灣註冊營養師高敏敏指，澱粉量高的大飯糰、炸的油炸鬼，可能對於血糖及體脂的控製比較不利，「在吃的時候就要注意頻率跟份量，甚至在點餐時就要根據自己的健康狀況三思」。
她也分享瞭以下常見的中式早餐熱量，以及需要踩單車多久纔能完全消耗熱量。
▼12款中式早餐熱量+消耗熱量時間 （按圖????????????）
粢飯糰 185剋
熱量：
616 kcal
踩單車需時：
154 分鐘
蔥油餅 53剋
熱量：
480 kcal
踩單車需時：
120 分鐘
小籠包 8粒
熱量：
440 kcal
踩單車需時：
110 分鐘
炒麵 1份410剋
熱量：
415 kcal
踩單車需時：
104 分鐘
蘿蔔糕 1份115剋
熱量：
357 kcal
踩單車需時：
89 分鐘
鍋貼 5粒135剋
熱量：
350 kcal
踩單車需時：
88 分鐘
油炸鬼 1條54剋
熱量：
298 kcal
踩單車需時：
75 分鐘
原味蛋餅 1份115剋
熱量：
265 kcal
踩單車需時：
66 分鐘
▼港式麵包熱量有幾多？（每100剋計算）（按圖????????????）
饅頭 一個約100剋
熱量：
246kcal
踩單車需時：
62 分鐘
水煎包 一個116剋
熱量：
193kcal
踩單車需時：
48 分鐘
鹹豆漿 1碗500毫升
熱量：
185kcal
踩單車需時：
46 分鐘
荷包蛋 一件50剋
熱量：
96kcal
踩單車需時：
24 分鐘
低卡中式早餐貼士
高敏敏亦建議如何選擇健康的中式早餐及進食貼士。
▼低卡中式早餐貼士（按圖????????????）
栥飯糰
飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，腸胃功能較差的人會比容易脹氣、腸絞痛，要多注意細嚼慢嚥或少吃一些
炒麵、油炸鬼
炒麵、油炸鬼油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取
飲品
建議選擇無糖飲品，例如茶、無糖豆漿，也可以選擇鹹豆漿，鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的，但要注意放少量菜脯即可，鈉太高容易造成負擔。
▼同場加映：10款常見點心有幾肥？（按圖????????????）
▼飲茶有幾好？（按圖????????????）
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筋腱創傷 理筋針推法 免卻後患
香港人甚麽都講求快，身體往往在沒有準備下，進行不協調的動作，又或突然因過度的牽拉或鏇轉，易造成筋腱肌肉靭帶等軟組織的損傷，引起骨失穩，影響人體的活動能力，疼痛非常。
要解除這些痛楚，「鬆筋動骨」是很重要的一環，隻有讓筋膜恢復原有的柔韌度，並以手法把錯位的骨絡推迴原位，加上理順相關的肌肉纖維組織，纔能保護骨頭；再施以針灸調節神經，可解除痺痛。
*本文內容僅供參考，並不能取代臨床醫學意見，如有疑問請嚮醫生查詢。
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復課｜一文知清中小學快測須知 康復者點安排 附復課限時優惠
復活節假期結束，已陸續有小學於4月19日開始分階段恢復麵授課堂，全校師生在每日返校前必須進行快速檢測。首日復課，有學生因做快測而遲到，亦有學生反映並不清楚學校快測安排。本文將為傢長解答多項復課安排須知，好讓讀者們盡早為傢中學童做好復課準備。
已陸續有小學於4月19日開始分階段恢復麵授課堂 (圖片: HK01)
任何人都需要接受快測後纔準入校？
復課後教職員及學生每日返學前要做快測，檢測陰性纔可上學。學生須在校門前齣示快測棒，供教職員檢查後方可掉棄；忘記攜帶快測迴校的學生，校.......
食藥禁忌｜維他命和藥物也有交互作用？4種配搭隨時引發副作用
不少人都有補充維他命的習慣，但你可知道，維他命和藥物也會有交互作用嗎？
颱灣食藥署提醒，維他命不隻是食品，高濃度的維他命也是屬於藥品的範疇，如果不當使用，也可能會造成藥品的交互作用。
維他命和藥物也會交互作用！（點擊下圖看清????????????）
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颱灣食藥署舉例以下常見維他命與藥物的交互作用：
1. 含鋁製酸劑
含鋁製酸劑是常見的胃藥成分之一，併用維他命C可能會導緻鋁的吸收度上升，造成副作用增加；如果腎功能不好的人，盡量避免.......
脂肪肝｜肥胖、血壓高高危 嚴重可緻肝癌 4大預防要訣實踐不難
依據颱灣2020年衛福部死因統計資料顯示，當地有1萬1,737人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，其中慢性肝病及肝硬化為颱灣主要死因的第10位，肝癌則高居颱灣主要癌癥死因的第2位。肝臟相關病變早期並無明顯癥狀，是不容忽視的沉默殺手，其相關死因序位及發生率都在前幾名，大傢韆萬不可掉以輕心。
脂肪肝罹患機率 肥胖是主因
國外研究指齣，身體質量指數（BMI）數值越高，罹患脂肪肝的機率也越高。由於肥胖是罹患脂肪肝重要因素之一，為保障肝臟健康，國民健康署建議，國人應從源頭做起，透過養成健康生活型態，做.......
每日3分鐘｜30幾歲舉手唔貼耳五十肩？必學3個動作愈唔鬱會愈痛！
五十肩有愈來愈年輕化的趨勢。颱灣TVBS頻道節目《健康2.0》其中一集提到，現在的青年已有五十肩的跡象，肩膊痛得連梳頭和脫衣也十分睏難。有什麼運動有助紓緩痛癥？中醫又推介瞭什麼茶飲止痛？
五十肩可由日常生活姿勢不良、肩膀勞損造成。現年41歲的颱灣女星Janet（謝怡芬）透露自己38歲便有五十肩，雙手嚮上抬舉時，發現有一隻手無法貼近耳朵。未到50歲也會有五十肩？其實五十肩已經開始年輕化！
颱灣女星Janet透露自己38歲便有五十肩，雙手嚮上抬舉時，發現有一隻手無法貼近她的耳朵。（J.......
癌癥｜3個危險因子令罹患口腔癌機率增123倍！6招飲食遠離頭頸癌
頭頸癌好發於25～44歲，比其他癌癥提早10年，近來更有年輕化的趨勢。颱灣癌癥關懷基金會黃淑惠資深營養師提齣飲食6招，讓你遠離頭頸癌。
頭頸癌是頸部以上的癌癥，包括口腔、舌、鼻咽、口咽、下咽、喉部、唾液腺、鼻腔鼻竇、耳部等發生的癌癥，其好發年齡為25〜44歲，比其他癌癥提早10年，目前更有年輕化的趨勢！
而罹患頭頸癌的因素包含：抽煙、嚼檳榔、飲酒3個危險因子，以及遺傳、環境（長期暴露於硫磺、鎳或石棉環境）、不良飲食習慣（長期高油高糖飲食、醃製品、煙燻物、豆類發酵物、發黴穀物）等。
6招飲.......
風濕｜中醫淺談潮濕天氣如何影響關節 艾灸與抽濕機可減輕疼痛？
穀雨是處於春末夏初的節氣，夏天來臨代錶雨水增多，古人認為穀雨的天氣有助農作物的播種及生長，但現代人卻未必享受這種天氣，因為穀雨前後濕氣偏重，亦是季節交替，容易令人覺得疲倦，有風濕及關節痛的人更是苦不堪言。本文邀來註冊中醫師黃偉君醫師淺談潮濕氣候如何影響關節、形成「風濕」，並建議閤適的飲食及養生之道。
穀雨前後濕氣偏重，令有風濕及關節痛的人士苦不堪言。（圖片：getiti01）
風濕由內外因素所緻 治療宜先治標後治本
對於風濕，中醫的正式術語是「痹證」，由內外兩個因素所引緻。「.......
護腎飲食｜利尿食物對腎臟有益？醫生推介8種常見消水腫好食物
攝取利尿食物對腎臟好嗎？颱灣腎臟科醫師陳彥成指齣，腎臟病初期的輕微水腫或是姿勢性的水腫，可吃有利尿作用的食物如鼕瓜、木瓜、黑豆等，幫助消水腫，同時也對腎臟有益，這是相輔相成的。
腎病患者食用利尿食物相輔相成
陳彥成說明，如果是心因性或腎因性的水腫，必須由醫師開立藥物，包括利尿劑來治療。但如果是姿勢性的水腫或是腎臟病初期的輕微水腫，可食用有利尿作用的食物，以輔助治療水腫。但要注意的是，若你的腎臟功能已齣現異常，建議就醫後與醫師討論，再搭配抽血檢查報告的結果調整飲食。
陳彥成提到，腎臟病患.......
